Curl Searmonaiche Barbell
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Curl Searmonaiche Barbell
Tha an Barbell Preacher Curl na eacarsaich trèanaidh neart a tha gu sònraichte ag amas air a ’bhiceps, ag àrdachadh mais fèithe agus a’ leasachadh neart bodhaig àrd. Tha e na dheagh dhòigh-obrach dha luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach oir tha e a’ toirt seachad seasmhachd agus a’ dealachadh a’ bhiceps, a’ lughdachadh cunnart leòn. Bhiodh daoine fa leth airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca gus bòidhchead gàirdean a leasachadh, neart greim àrdachadh, agus taic a thoirt do choileanadh nas fheàrr ann an eacarsaichean bodhaig àrd eile.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Curl Searmonaiche Barbell
- Cùm barbell le greim fo-làimh, làmhan leud gualainn bho chèile, agus cuir do ghàirdeanan sìos air pleadhag an t-searmonaiche.
- Le do uilleanan air an lùbadh beagan, cuir sìos am barbell gu slaodach suas gu do ghuailnean, a’ cumail do ghàirdeanan àrda agus do uilleanan nan seasamh air a’ bheing.
- Aon uair 's gu bheil am barbell aig ìre gualainn, cùm an suidheachadh airson mionaid gus an giorrachadh anns a' bhiceps agad a mheudachadh.
- Beag air bheag lughdaich am barbell air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'dèanamh cinnteach gu bheil na gluasadan agad fo smachd agus rèidh, a' lìonadh aon ath-aithris. Dèan aithris a-rithist airson an àireamh de riochdairean a tha thu ag iarraidh.
Moltan airson a' dèanamh Curl Searmonaiche Barbell
- ** Gluasad fo smachd: ** Seachain am buaireadh gus am barbell a thogail gu sgiobalta no le gluasadan borb. An àite sin, tog am barbell ann an dòigh slaodach, fo smachd, a 'cuimseachadh air cromadh fèithe agus fois. Cuidichidh seo le bhith a 'meudachadh èifeachdas an eacarsaich agus a' lùghdachadh cunnart leòn.
- ** Seachain Leudachadh Làn: ** Na leudaich do ghàirdeanan gu h-iomlan aig bonn a’ ghluasaid. Faodaidh am mearachd cumanta seo cuideam neo-riatanach a chuir air na h-uilllean agad. An àite sin, stad dìreach goirid air an leudachadh slàn gus teannachadh a chumail air do bhiceps agus do joints a dhìon.
- ** Cuideam ceart: ** Tagh an cuideam ceart airson an ìre fallaineachd agad. Faodaidh cleachdadh cuideam a tha ro throm leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann
Curl Searmonaiche Barbell Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Curl Searmonaiche Barbell?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Barbell Preacher Curl a dhèanamh. Ach, tha e cudromach do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a 'cleachdadh an fhoirm cheart agus gus casg a chur air dochann. Bu chòir cuideachd neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith gan stiùireadh gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a’ dèanamh an eacarsaich gu ceart.
Deuglanaichan cumanta de na Curl Searmonaiche Barbell?
- Curl Preacher One-arm: Tha an atharrachadh seo a’ cuimseachadh air aon ghàirdean aig an aon àm, a’ cleachdadh dumbbell no barbell, a chuidicheas le bhith a’ dèiligeadh ri mì-chothromachadh fèithe sam bith.
- Incline Preacher Curl: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh air being incline, a dh’ atharraicheas ceàrn a’ chulaidh agus a bhios ag amas air diofar phàirtean den fhèith bicep.
- Reverse Preacher Curl: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ greimeachadh air a’ bharbell le palms a’ coimhead sìos, a tha ag amas air fèith brachialis agus na forearms.
- Cable Preacher Curl: Bidh an caochladh seo a 'cleachdadh inneal càbaill, a tha a' toirt seachad teannachadh seasmhach air feadh a 'ghluasaid gu lèir, a' meudachadh dian an eacarsaich.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Curl Searmonaiche Barbell?
- Curls dùmhlachd: Bidh iad sin cuideachd a’ cur ri Barbell Preacher Curls oir bidh iad a’ dealachadh fèith biceps brachii. Le bhith ag amas air aon ghàirdean aig an aon àm, leigidh iad le barrachd fòcas agus cuidichidh iad le bhith a’ ceartachadh mì-chothromachadh sam bith ann an neart gàirdean.
- Smiogaid: Bidh smiogaid a’ cur ri Barbell Preacher Curls oir tha iad ag amas chan ann a-mhàin air na biceps ach cuideachd air na fèithean cùil. Faodaidh an eacarsaich toinnte seo cuideachadh le bhith ag adhartachadh neart agus seasmhachd bodhaig àrd san fharsaingeachd, a dh’ fhaodadh èifeachdas curls an t-searmonaiche àrdachadh.
Teaigsean ceangailte ri Curl Searmonaiche Barbell
- Eacarsaich Curl Barbell Preacher
- Eacarsaichean neartachaidh biceps
- Eacarsaichean barbell gàirdean àrd
- Preacher Curl eacarsaich
- Eacarsaichean barbell airson biceps
- Eacarsaichean toning arm
- Eadar-dhealachaidhean curl bicep
- Eacarsaichean gym airson gàirdeanan àrda
- Teicneòlas Curl Barbell Preacher
- Eacarsaichean bodybuilding airson biceps