Curl Searmonaiche Luidh Barbell
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Curl Searmonaiche Luidh Barbell
Tha an Barbell Lying Preacher Curl na eacarsaich togail neart a chaidh a dhealbhadh gu sònraichte gus am biceps a sgaradh agus a chuimseachadh, ag àrdachadh mais fèithe agus mìneachadh. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson an dà chuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach a tha ag amas air neart bodhaig àrd a leasachadh agus an gàirdeanan a shnaigheadh. Faodaidh cur an gnìomh an eacarsaich seo nad chleachdadh cuideachadh le bhith ag àrdachadh do chumhachd gàirdean iomlan, ag adhartachadh cothromachadh fèithe, agus a’ cur ri bodhaig cruinn, eireachdail.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Curl Searmonaiche Luidh Barbell
- Cùm barbell le greim fo-làimh, dèan cinnteach gu bheil do làmhan leud gualainn bho chèile, agus cuir do ghàirdeanan air beingidh an t-searmonaiche.
- Curl gu mall am barbell suas a dh’ ionnsaigh do bhroilleach, a’ cumail do uilleanan agus do ghàirdeanan àrd nan seasamh air a’ phloc.
- Aon uair ‘s gu bheil thu air mullach a’ ghluasaid a ruighinn, stad airson mionaid gus am biceps agad a bhrùthadh.
- Mean air mhean lughdaich am barbell air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ dèanamh cinnteach gun leudaich thu do ghàirdeanan gu h-iomlan agus gum bi thu a’ faireachdainn pìos anns a’ bhiceps agad. Dèan a-rithist an eacarsaich airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh.
Moltan airson a' dèanamh Curl Searmonaiche Luidh Barbell
- Grip ceart: Gabh am barbell le do làmhan leud gualainn bho chèile agus do làmhan a’ coimhead suas. Is e mearachd cumanta a bhith a’ greimeachadh air a’ bhàr ro fharsaing no ro chumhang, a dh’ fhaodadh cuideam neo-riatanach a chuir air na dùirn is na h-uilllean agad.
- Gluasad fo smachd: Seachain gluasadan sgiobalta, leumnach. An àite sin, cuir fòcas air àrdachaidhean slaodach, fo smachd agus ìsleachadh. Meudaichidh seo conaltradh fèithean agus lughdaichidh e an cunnart bho leòn. Is e mearachd cumanta a bhith a’ cleachdadh momentum gus an cuideam a thogail, seach a bhith an urra ri neart do bhiceps.
- Raon iomlan de ghluasad: Dèan cinnteach gun leudaich thu do ghàirdeanan gu h-iomlan aig bonn a ’ghluasaid agus cuir am bàr-taobh gu h-iomlan suas aig a’ mhullach. A
Curl Searmonaiche Luidh Barbell Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Curl Searmonaiche Luidh Barbell?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Barbell Lying Preacher Curl a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman aotrom gus dochann a sheachnadh agus gus dèanamh cinnteach à cruth ceart. Tha e buannachdail cuideachd neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith an làthair gus stiùireadh a thoirt seachad. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e deatamach blàthachadh ro-làimh agus gluasad air adhart mean air mhean.
Deuglanaichan cumanta de na Curl Searmonaiche Luidh Barbell?
- Curl Preacher Lying EZ-Bar: Bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh EZ-bar, a dh’ fhaodadh cuideam a lughdachadh air na dùirn agus na dùirn, a’ toirt greim nas comhfhurtail.
- Cable Lying Preacher Curl: Bidh an caochladh seo a 'cleachdadh inneal càbaill, a tha a' toirt seachad teannachadh seasmhach air feadh a 'ghluasaid, a' meudachadh dian an eacarsaich.
- Curl Searmonaiche Grip Hammer: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ greimeachadh air a’ bharbell ann an suidheachadh neodrach, coltach ri òrd, ag amas air diofar phàirtean den biceps agus fèith brachialis.
- Curl Preacher Reverse Grip: Tha an t-atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cumail a’ bharbell le greim thairis air làimh, a’ cur barrachd cuideam air a’ brachioradialis, fèitheach den bhogha.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Curl Searmonaiche Luidh Barbell?
- Is e eacarsaich buannachdail eile a th’ ann an Curls dùmhlachd, le fòcas air mullach fèithe bicep, a chuireas ris an obair bicep as ìsle a chaidh a dhèanamh aig Barbell Lying Preacher Curls.
- Tha an Standing Barbell Curl na dheagh chur ris a’ chleachdadh leis gu bheil e ag amas air fèithean bicep gu lèir, a’ cur ri fòcas iomallach an Barbell Lying Preacher Curl agus a’ dèanamh cinnteach à fàs agus cothromachadh fèithean iomlan.
Teaigsean ceangailte ri Curl Searmonaiche Luidh Barbell
- Eacarsaich Curl Barbell Preacher
- Eacarsaichean targaid bicep
- Trèanadh neart gàirdean àrd
- Eacarsaichean barbell airson biceps
- Preacher Curl gàirdean eacarsaich
- Mar a nì thu Barbell Lying Preacher Curl
- Eacarsaich barbell airson gàirdeanan àrda
- Neartachadh biceps le Barbell
- Eacarsaichean togail bicep
- Teicneòlas Lying Preacher Curl