Curl Preacher Reverse
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Curl Preacher Reverse
Tha an Reverse Preacher Curl na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air na fèithean brachialis agus brachioradialis nad ghàirdeanan, a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh do neart greim agus leasachadh forearm. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean, luchd-togail bodhaig, no neach sam bith a tha ag iarraidh neart bodhaig àrd agus mìneachadh fèithe a leasachadh. Faodaidh a bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad a bhith buannachdail oir tha e a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh seasmhachd gàirdean, ag àrdachadh coileanadh lùth-chleasachd, agus a’ faighinn corp fèithe cothromach.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Curl Preacher Reverse
- Le do ghàirdeanan àrda agus do bhroilleach air an suidheachadh an aghaidh a' bheing searmonaiche, cùm am bàr aig ìre ghualainn. Is e seo an suidheachadh tòiseachaidh agad.
- Mar a bheir thu anail a-steach, lughdaich am bàr gu slaodach gus am bi do ghàirdean àrd air a leudachadh gu h-iomlan agus gu bheil am bicep agad làn shìneadh.
- Mar a bhios tu ag exhale, cleachd am biceps agad gus an cuideam a chuir air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Cùm do uilleanan faisg air do bhodhaig fad na h-ùine.
- Dèan aithris a-rithist airson an ìre de ath-aithris a thathar a’ moladh fhad ‘s a chumas tu an teannachadh anns na biceps agad fad na h-ùine.
Moltan airson a' dèanamh Curl Preacher Reverse
- Gluasad fo smachd: Na cleachd momentum gus na cuideaman a thogail. Is e mearachd cumanta a tha seo a tha chan ann a-mhàin a’ lughdachadh èifeachdas an eacarsaich ach a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh cuideachd. Bu chòir an gluasad a bhith slaodach agus fo smachd, ag amas air crìonadh agus leudachadh fèithean nan gàirdean.
- Grip ceart: Faigh grèim air a’ bharbell le greim fuaimneach (thar-làimh), le do làmhan leud ghualainn bho chèile. Dèan cinnteach gu bheil do chaol-dùirn dìreach agus gun a bhith a’ lùbadh air ais. Is e mearachd cumanta a bhith a’ cleachdadh greim a tha ro fharsaing no ro chumhang, a dh’ fhaodadh dochann dùirn is gualainn adhbhrachadh.
- Raon slàn de ghluasad: Gus am feum as fheàrr fhaighinn às an Reverse Preacher Curl, tha e cudromach raon iomlan de ghluasad a chleachdadh
Curl Preacher Reverse Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Curl Preacher Reverse?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Reverse Preacher Curl a dhèanamh, ach tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus dochann a sheachnadh. Tha an eacarsaich seo ag amas air fèithean brachialis, a tha suidhichte fon biceps. Tha e cuideachd cudromach gum bi neach-trèanaidh no neach eòlach gad stiùireadh tron phròiseas gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, àrdaich an cuideam mean air mhean mar a leasaicheas do neart.
Deuglanaichan cumanta de na Curl Preacher Reverse?
- Curl Preacher Bar Reverse Grip EZ: Bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh bàr EZ an àite barbell dìreach, a dh’ fhaodadh cuideam a lughdachadh air na dùirn agus na forearms.
- Curl Preacher Reverse Dumbbell: Bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh dumbbells an àite barbell, a’ toirt cothrom dhut gach gàirdean obrachadh gu neo-eisimeileach agus mì-chothromachadh neart sam bith a chomharrachadh.
- Curl Preacher Reverse One-arm: Tha an caochladh seo a 'toirt a-steach a bhith a' coileanadh an eacarsaich le aon ghàirdean aig an aon àm, a chuidicheas le bhith ag amas air leasachadh fèithean fa leth.
- Cable Reverse Preacher Curl: Bidh an caochladh seo a 'cleachdadh inneal càbaill, a' toirt seachad teannachadh seasmhach air feadh a 'ghluasaid agus a dh' fhaodadh a bhith a 'leantainn gu fàs fèithean nas motha.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Curl Preacher Reverse?
- Curl Barbell Seasmhach: Tha an eacarsaich seo na dheagh chuideachadh oir tha e ag amas air na fèithean biceps san aon dòigh ach bho cheàrn eadar-dhealaichte. Le bhith a’ seasamh agus a’ cleachdadh barbell, bidh e comasach dhut na fèithean cridhe is cùil agad a chuir an sàs airson seasmhachd, ag adhartachadh neart bodhaig àrd san fharsaingeachd.
- Curls dùmhlachd: Bidh iad sin a’ cuimseachadh gu sònraichte air na biceps brachii, ag àrdachadh àirde na fèithe. Le bhith a’ cur ris an Reverse Preacher Curl le Concentration Curls, faodaidh tu dèanamh cinnteach à leasachadh gàirdean cothromach fhad ‘s a bhios iad a’ dealachadh a ’bhiceps gu h-èifeachdach, a’ leasachadh gach cuid neart agus mìneachadh.
Teaigsean ceangailte ri Curl Preacher Reverse
- Curl Preacher Reverse Dumbbell
- Eacarsaichean neartachaidh forearm
- Eacarsaichean le dumbbells airson forearms
- Teicneòlas Reverse Preacher Curl
- Mar a nì thu Reverse Preacher Curl
- Eacarsaichean dumbbell airson fèithean nan gàirdean
- Eacarsaichean togail forearm
- Curl Reverse Preacher le Dumbbells
- Neartachadh forearms le dumbbells
- Stiùireadh mionaideach airson Reverse Preacher Curl.