Càball Dà ghàirdean Tricep Kickback

• Pàirt Chanain: Triceps, Braich Shuas
• Uiread: Caimilt

Sìmreiv ann an dìreach Càball Dà ghàirdean Tricep Kickback

Tha an Cable Two Arm Tricep Kickback na eacarsaich fìor èifeachdach a tha ag amas agus a’ neartachadh na triceps, agus mar sin a’ leasachadh neart bodhaig àrd san fharsaingeachd agus ag àrdachadh mìneachadh fèithe. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach air sgàth cho duilich ‘s a tha e stèidhichte air a’ chuideam a thathar a ’cleachdadh. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh gus neart an gàirdeanan a neartachadh, tòna fèithe adhartachadh, agus an coileanadh àrdachadh ann an spòrs no gnìomhachd a dh’ fheumas gàirdeanan làidir.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Càball Dà ghàirdean Tricep Kickback

• Seas ann am meadhan an inneil le do chasan le leud ghualainn bho chèile, gabh na làmhan le do làmhan a 'coimhead suas, agus lùb na h-uilllean agad aig ceàrn 90-ceum gus am bi do ghàirdeanan àrda co-shìnte ris an làr.
• Le bhith a 'cumail do ghàirdeanan àrda na sheasamh, cuir a-mach agus leudaich an dà ghàirdean air ais is suas gus an tèid an leudachadh gu h-iomlan, a' cuimseachadh air a bhith a 'gèilleadh do triceps.
• Cùm an suidheachadh seo airson mionaid, a 'faireachdainn an teannachadh anns na triceps agad, agus an uairsin till air ais gu slaodach chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh fhad' sa tha thu a 'gabhail a-steach anail.
• Dèan a-rithist an gluasad seo airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a 'dèanamh cinnteach gu bheil thu a' cumail suas cruth ceart tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Càball Dà ghàirdean Tricep Kickback

• Seachain a bhith a 'cleachdadh cus cuideim: Is e mearachd cumanta a bhith a' cleachdadh cus cuideim, a dh'fhaodadh leantainn gu cruth truagh agus leòn a dh'fhaodadh a bhith ann. Tòisich le cuideam nas aotroime agus àrdaich mean air mhean mar a leasaicheas do neart. Bu chòir am fòcas a bhith air gluasadan fo smachd agus chan ann air a’ chuideam a thathar a’ cleachdadh.
• Gluasadan fo smachd: Seachain am buaireadh gus momentum a chleachdadh gus an cuideam a thogail. An àite sin, cuir fòcas air gluasadan slaodach, fo smachd. Bu chòir don lioft a bhith na leudachadh rèidh, fo smachd air a’ ghàirdean, agus bu chòir an tilleadh a bhith a cheart cho fo smachd. Nì seo cinnteach gum bi an ceangal fèithean as àirde agus lughdaichidh e an cunnart bho leòn.
• Raon iomlan de

Càball Dà ghàirdean Tricep Kickback Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Càball Dà ghàirdean Tricep Kickback?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Cable Two Arm Tricep Kickback a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith a 'sealltainn an eacarsaich an-toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil e air a dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh a dhèanamh slaodach agus an cuideam àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas an neart agus an dòigh-obrach aca.

Deuglanaichan cumanta de na Càball Dà ghàirdean Tricep Kickback?

• Càball aon ghàirdean Tricep Kickback: An àite a bhith a 'cleachdadh an dà ghàirdean aig an aon àm, tha an t-eadar-dhealachadh seo a' cuimseachadh air aon ghàirdean aig aon àm, a 'toirt cothrom barrachd cuimseachadh air gach tricep.
• Bent Over Two Arm Tricep Kickback: Tha an t-eadar-dhealachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' lùbadh a-null aig a 'mheadhan fhad' sa tha e a 'coileanadh a' bhreab air ais, a dh'fhaodas diofar phàirtean den fhèith triceps a thoirt a-steach.
• Còmhlan Resistance Tricep Kickback: Bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh còmhlan dìon an àite inneal càbaill, a dh’ fhaodadh a bhith nas freagarraiche airson obair-dachaigh no fhad ‘s a tha thu a’ siubhal.
• Càball na shuidhe Tricep Kickback: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh fhad ‘s a tha e na shuidhe, a bheir ceàrn agus dùbhlan eadar-dhealaichte dha na triceps.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Càball Dà ghàirdean Tricep Kickback?

• Press Bench Close-Grip: Chan e a-mhàin gu bheil an eacarsaich togail cuideim seo a’ neartachadh na triceps ach bidh e cuideachd a’ toirt a-steach a’ bhroilleach agus na guailnean, a’ toirt seachad eacarsaich àrd-chorp nas coileanta a chuireas ri targaid fòcas Cable Two Arm Tricep Kickback.
• Dips Tricep: Bidh Tricep a’ dupadh a-steach nas fhaide air falbh agus ag obair air na triceps, a’ cur ris a’ Cable Two Arm Tricep Kickback le bhith a’ toirt dùbhlan do na fèithean le strì an aghaidh cuideam bodhaig, a chuidicheas le bhith a’ togail neart gnìomh agus seasmhachd.