Dà ghàirdean Tricep kickback
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Dà ghàirdean Tricep kickback
Tha an Two Arm Tricep Kickback na eacarsaich togail neart a chaidh a dhealbhadh gus na triceps a chuimseachadh agus a sgaradh, a’ cur ri gàirdeanan air an deagh mhìneachadh. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, a’ gabhail a-steach an fheadhainn a tha ùr airson togail cuideim agus a tha airson an neart bodhaig àrd a leasachadh. Faodaidh a bhith an sàs san eacarsaich seo tòna fèithe àrdachadh, gnìomhachd gàirdean nas fheàrr adhartachadh, agus àrdachadh cumhachd bodhaig àrd san fharsaingeachd.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dà ghàirdean Tricep kickback
- Lean air adhart bho do mheadhan gus am bi do bhroilleach a 'lùbadh air adhart thairis air do chasan, a' cumail do dhruim dìreach agus do cheann suas.
- Cùm do ghàirdeanan àrda faisg air do torso agus co-shìnte ris an talamh, le do ghàirdeanan air an comharrachadh chun na talmhainn aig ceàrn 90-ceum le do ghàirdean àrd.
- Leudaich an dà làmh air do chùlaibh gu mall fhad 'sa tha do ghàirdeanan àrda fhathast nan seasamh, gus am bi do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan.
- Till gu mall chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu do ghàirdeanan àrda mar stad fad an eacarsaich.
Moltan airson a' dèanamh Dà ghàirdean Tricep kickback
- Tagh Cuideam iomchaidh: Na tòisich le cuideaman trom. Is e mearachd cumanta a th’ ann feuchainn ri barrachd a thogail na as urrainn dhut a làimhseachadh. Faodaidh seo leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. Tòisich le cuideaman nas aotroime agus àrdaich mean air mhean mar a leasaicheas do neart.
- Smachd air na gluasadan agad: Seachain ruith tron eacarsaich. Dèan cinnteach gun cùm thu smachd air a’ ghluasad an dà chuid nuair a leudaicheas tu do ghàirdeanan agus nuair a bheir thu air ais iad. Obraichidh gluasad slaodach, fo smachd na fèithean agad gu math nas èifeachdaiche na gluasadan sgiobalta, sgiobalta. 4
Dà ghàirdean Tricep kickback Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dà ghàirdean Tricep kickback?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Two Arm Tricep Kickback a dhèanamh. Is e deagh eacarsaich a th’ ann a bhith ag amas air na triceps, a tha gu tric air an dearmad ann an cleachdaidhean luchd-tòiseachaidh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman aotrom agus fòcas a chuir air cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Mar a bhios neart is misneachd a’ togail, faodar an cuideam àrdachadh mean air mhean. Is dòcha gum biodh e cuideachail do luchd-tòiseachaidh an eacarsaich a dhèanamh fo stiùir neach-trèanaidh no neach-spòrs eòlach gus am faigh iad an crochadh air.
Deuglanaichan cumanta de na Dà ghàirdean Tricep kickback?
- Bent-over Tricep Kickback: Anns an dreach seo, bidh thu a’ lùbadh a-null aig a’ mheadhan fhad ‘s a chumas tu do dhruim rèidh, a chuidicheas le bhith a’ toirt a-steach na fèithean bunaiteach is ìosal agad a bharrachd air na triceps agad.
- Tricep Kickback le Còmhlain Resistance: Bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh còmhlan dìon an àite dumbbell, a’ toirt seachad seòrsa eadar-dhealaichte de theannachadh agus strì airson na triceps agad.
- Tricep Kickback air Ball Seasmhachd: Le bhith a’ coileanadh kickbacks tricep fhad ‘s a tha cothromachadh air ball seasmhachd a’ cur dùbhlan a bharrachd ris na fèithean bunaiteach agus seasmhach agad.
- Bench Incline Tricep Kickback: Bidh an dreach seo a’ cleachdadh being incline gus ceàrn an eacarsaich atharrachadh, a dh’ fhaodas cuimseachadh air diofar phàirtean de na fèithean triceps agad.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dà ghàirdean Tricep kickback?
- Bidh leudachadh tricep os cionn cuideachd ag amas air an aon bhuidheann fèithe, na triceps, agus faodar an coileanadh le diofar cuideaman gus neart agus seasmhachd àrdachadh, a’ cur ri buaidhean tòna agus neartachaidh Two Arm Tricep Kickbacks.
- Is e eacarsaich èifeachdach eile a th’ ann an dips a tha a’ cur ri Two Arm Tricep Kickbacks, leis gu bheil iad a’ dol an sàs gu mòr anns na triceps, ach cuideachd a’ toirt a-steach fèithean eile anns a’ bhodhaig àrd, leithid a’ bhroilleach agus na guailnean, airson eacarsaich nas cothromaiche.
Teaigsean ceangailte ri Dà ghàirdean Tricep kickback
- Càball Tricep Kickback
- Eacarsaichean Toning Arm Àrd
- Trèanadh Neartachadh Tricep
- Eacarsaich làimhe càball
- Leum dùbailte Tricep Kickback
- Eacarsaichean càball airson Triceps
- Eacarsaichean càball gàirdean àrd
- Tricep kickback le càball
- Neartachadh Triceps le càball
- Workout càball airson gàirdeanan àrd