Leudachadh Tricep Càball Àrd Pulley Os cionn
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Leudachadh Tricep Càball Àrd Pulley Os cionn
Tha an Cable Bar High Pulley Overhead Tricep Extension na eacarsaich trèanaidh neart a tha gu sònraichte ag amas air na triceps, agus aig an aon àm a ’dol an sàs anns na guailnean agus a’ chridhe. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd a tha a’ coimhead ri neart a’ chuirp àrd agus am mìneachadh fèithe àrdachadh. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad, faodaidh tu neart agus seasmhachd do ghàirdean a leasachadh, a dh’ fhaodadh a bhith buannachdail an dà chuid airson gnìomhachd làitheil agus coileanadh ann an diofar spòrs.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Leudachadh Tricep Càball Àrd Pulley Os cionn
- Gabh am bàr le palms a’ coimhead sìos, làmhan leud gualainn bho chèile, agus leudaich do ghàirdeanan gu h-iomlan os cionn do chinn.
- Cùm do uilleanan faisg air do cheann agus na stad tron eacarsaich, agus an uairsin lughdaich am bàr air cùl do chinn gu slaodach gus am bi do ghàirdeanan agus do bhiceps a’ suathadh.
- Às deidh fois ghoirid, cleachd na triceps agad gus do ghàirdeanan a leudachadh air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
- Dèan ath-aithris air a 'ghluasad airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a' dèanamh cinnteach gun cùm thu an fhoirm agus an smachd ceart tron eacarsaich.
Moltan airson a' dèanamh Leudachadh Tricep Càball Àrd Pulley Os cionn
- ** Grip ceart **: Faigh grèim air a’ bhàr càball le greim thairis air an làmh (palms a’ coimhead sìos), agus bu chòir do làmhan a bhith leud gualainn bho chèile. Is e mearachd cumanta a bhith a’ cleachdadh greim ro fharsaing no ro chumhang, a chuireas cuideam neo-riatanach air na dùirn agad agus gun a bhith ag amas air na triceps gu h-èifeachdach.
- ** Cùm do uilleanan na stad **: Mar a nì thu an eacarsaich, bu chòir do uilleanan fuireach faisg air do cheann agus pàipearachd. Is e aon mhearachd cumanta na h-uilllean a ghluasad tron eacarsaich, a dh’ fhaodadh èifeachdas an eacarsaich a lughdachadh agus an cunnart bho leòn àrdachadh.
- ** Raon iomlan de ghluasad **: Dèan cinnteach gu bheil thu a’ cleachdadh làn raon de ghluasad. Leudaich do ghàirdeanan gu h-iomlan aig mullach an
Leudachadh Tricep Càball Àrd Pulley Os cionn Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Leudachadh Tricep Càball Àrd Pulley Os cionn?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Cable Bar High Pulley Overhead Tricep Extension. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach-spòrs eòlach a bhith os cionn a’ chiad beagan thursan gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e deatamach blàthachadh ceart agus sìneadh mus tòisich thu.
Deuglanaichan cumanta de na Leudachadh Tricep Càball Àrd Pulley Os cionn?
- Tha an Leudachadh Tricep Càball Aon-ghàirdean na atharrachadh far am bi thu a’ cleachdadh aon ghàirdean aig an aon àm, a’ ceadachadh obair chuimsichte agus iomallach air gach tricep.
- Tha an Reverse Grip Tricep Pushdown na atharrachadh eile a bhios cuideachd a’ cleachdadh ulagan àrd, ach le greim fo-làimh, a chuidicheas le bhith a’ dol an sàs ann an diofar phàirtean den fhèith tricep.
- Tha an V-Bar Tricep Pushdown na ghluasad coltach ris an leudachadh tricep àrd ulagan os cionn, ach bidh e a’ cleachdadh ceangal V-bar agus gluasad sìos gus cuimseachadh air na triceps.
- Is e atharrachadh a th’ anns an Leudachadh Tricep Càball Bent-Over far am bi thu a’ lùbadh aig a’ mheadhan agus a’ leudachadh do ghàirdean air do chùlaibh, a’ tarraing air càball a tha ceangailte ri ulagan ìosal.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Leudachadh Tricep Càball Àrd Pulley Os cionn?
- Luchd-brisidh claigeann: Dìreach mar an leudachadh Tricep Cable Bar High Pulley Overhead, bidh Skull Crushers gu sònraichte ag amas air na triceps, ach bidh iad cuideachd a ’toirt a-steach na forearms agus na dùirn, mar sin ag àrdachadh neart greim agus a’ cur measgachadh ris an eacarsaich triceps agad.
- Dips: Bidh dips a’ cur ris an Leudachadh Tricep Cable Bar High Pulley Overhead le bhith ag obair chan ann a-mhàin air na triceps ach cuideachd air a’ bhroilleach agus na deltoids, mar sin a’ toirt seachad eacarsaich bodhaig àrd nas coileanta agus a’ leasachadh seasmhachd fèithe corp àrd.
Teaigsean ceangailte ri Leudachadh Tricep Càball Àrd Pulley Os cionn
- Leudachadh càball Triep
- Obair-obrach Tricep Àrd Pulley Os cionn
- Eacarsaich Cable Bar Triep
- Obraichean càball gàirdean àrd
- Eacarsaichean neartachaidh Tricep
- Eacarsaichean càball àrd-pulley
- Leudachadh Tricep os cionn le càball
- Workouts gàirdean càball gym
- Leudachadh Tricep Inneal Càbaill
- Trèanadh àrd-pulley tricep.