Leudachadh Triceps eile air càball
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Leudachadh Triceps eile air càball
Tha an Cable Alternate Triceps Extension na eacarsaich èifeachdach a tha gu sònraichte ag amas air na triceps, a ’cuideachadh le bhith a’ togail neart agus mìneachadh fèithean anns na gàirdeanan àrda. Tha an eacarsaich seo foirfe dha luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach oir tha e furasta atharrachadh gus a bhith a rèir ìrean neart fa leth. Is dòcha gum bi daoine airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca gus neart bodhaig àrd a leasachadh, tòna fèithe àrdachadh, agus gnìomhachd gàirdean iomlan a bhrosnachadh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Leudachadh Triceps eile air càball
- Tionndaidh do bhodhaig 90 ceum gu aon taobh gus am bi aon ghàirdean air a leudachadh a-mach chun an taobh agus am fear eile thairis air do bhodhaig.
- Cùm do uilinn na stad agus leudaich do ghàirdean a tha tarsainn do bhodhaig gus an tèid a leudachadh gu h-iomlan, a’ faireachdainn giorrachadh anns a’ tricep agad.
- Till do làmh gu mall chun an t-suidheachaidh thùsail, a 'seasamh an aghaidh tarraing a' chàball.
- Dèan a-rithist an gluasad seo leis a 'ghàirdean eile, a' tionndadh do bhodhaig chun an taobh eile, gus aon ath-aithris den eacarsaich a dhèanamh. Cuimhnich gun cùm thu smachd air na gluasadan agad gus dochann a sheachnadh.
Moltan airson a' dèanamh Leudachadh Triceps eile air càball
- Suidheachadh Elbow: Is e aon mhearachd cumanta a bhith a’ gluasad na h-uilllean fhad ‘s a tha thu a’ coileanadh an eacarsaich. Bu chòir na h-uilllean agad a bhith seasmhach agus faisg air do bhodhaig fad na h-ùine. Is e an aon phàirt den bhodhaig agad a bu chòir a bhith a’ gluasad do bhogha, a bu chòir a bhith a’ sìneadh a-mach bhon uilinn.
- Gluasadan fo smachd: Seachain ruith tron eacarsaich. Tha e cudromach gach ath-aithris a dhèanamh le gluasadan fo smachd, slaodach. Cuidichidh seo chan ann a-mhàin gus casg a chuir air dochann ach cuideachd nì e cinnteach gu bheil na triceps agad an sàs gu h-iomlan rè an eacarsaich.
- Na gabh thairis air: Nuair a bhios tu a’ leudachadh do ghàirdean, bi faiceallach gun a bhith a’ leudachadh do uilinn. Faodaidh cus leudachadh leantainn gu cuideam no dochann. Bu chòir do ghàirdean a leudachadh gu h-iomlan ach gun a bhith glaiste a-mach aig an uilinn.
- Taghadh cuideam: tagh cuideam
Leudachadh Triceps eile air càball Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Leudachadh Triceps eile air càball?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Càball Triceps Eile a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Dh’fhaodadh gum biodh e cuideachail cuideachd neach-trèanaidh no neach-spòrs eòlach a bhith os cionn a’ chiad beagan thursan gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh slaodach agus àrdachadh mean air mhean mar a bhios an neart agus an comhfhurtachd leis an eacarsaich a’ fàs nas fheàrr.
Deuglanaichan cumanta de na Leudachadh Triceps eile air càball?
- Leudachadh Triceps Càball Os cionn: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ coileanadh an eacarsaich fhad ‘s a tha thu nad sheasamh agus a’ tarraing a ’chàball sìos os cionn do chinn, a bhios ag amas air diofar phàirtean den fhèith triceps.
- Leudachadh Triceps Càball Singilte Gàirdean: Tha an atharrachadh seo a’ cuimseachadh air aon ghàirdean aig an aon àm, a’ toirt cothrom do chothromachadh fèithe agus co-òrdanachadh nas fheàrr.
- Leudachadh Triceps Càball na shuidhe: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh fhad ‘s a tha e na shuidhe, a chuidicheas le bhith a’ socrachadh a ’chuirp agus a’ cuimseachadh an eacarsaich air na triceps.
- Leudachadh Triceps Càball Reverse-Grip: Bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh greim fo-làimh air a’ chàball, a dh’ fhaodas cuimseachadh air diofar raointean de na triceps agus a bheir seachad dùbhlan eadar-dhealaichte.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Leudachadh Triceps eile air càball?
- Dips Tricep: Bidh dips Tricep a’ cur ri Càball Eile Triceps Leudachadh le bhith ag amas air an aon bhuidheann fèithe, ach bidh iad cuideachd a’ dol an sàs anns na guailnean agus a’ bhroilleach, ga dhèanamh na ghluasad nas toinnte.
- Press Bench Close-Grip: Tha an eacarsaich seo a 'cur ris an Leudachadh Triceps Càball Eile le bhith a' cuimseachadh air na triceps ach cuideachd a 'toirt a-steach a' chiste agus na guailnean, a 'toirt seachad barrachd eacarsaich làn corp àrd.
Teaigsean ceangailte ri Leudachadh Triceps eile air càball
- Eacarsaich airson leudachadh càball Triceps
- Eacarsaich càball gàirdean àrd
- Neartachadh triceps le càball
- Eacarsaich càball airson triceps
- Eacarsaich Leudachaidh Triceps Eile
- Eacarsaich càball airson gàirdeanan àrda
- Trèanadh triceps le càball
- Eacarsaichean gym airson triceps
- Eacarsaich triceps inneal càbaill
- Neartachadh gàirdean àrd le càball.