Càball os cionn Tricep Leudachadh StraightT-bàr
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Càball os cionn Tricep Leudachadh StraightT-bàr
Tha an Cable Overhead Tricep Extension le Straight-bar na eacarsaich air leth èifeachdach a tha ag amas air na triceps, a’ tabhann neart fèithe nas fheàrr agus mìneachadh. Tha e freagarrach airson an dà chuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach, oir tha e furasta atharrachadh gus a bhith a rèir ìrean fallaineachd fa leth. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh gus neart bodhaig àrd a leasachadh, gluasad gàirdean nas fheàrr adhartachadh, agus sealladh fèitheach le deagh thòn a choileanadh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Càball os cionn Tricep Leudachadh StraightT-bàr
- Seas le do dhruim chun an inneil, faigh grèim air a’ bhàr dhìreach leis an dà làmh a’ cleachdadh greim thar-làimhe, agus tarraing thairis air do cheann gus am bi do ghàirdeanan làn leudachadh.
- Cùm do uilleanan faisg air do cheann agus lùb iad gus am bàr air cùl do chinn a lughdachadh, is e seo an t-àite tòiseachaidh agad.
- Leudaich do ghàirdeanan gu mall air ais chun a 'chiad àite, a' cuimseachadh air a bhith a 'gèilleadh do triceps aig mullach a' ghluasaid.
- Dèan ath-aithris air a’ ghluasad seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu deagh chruth agus smachd tron eacarsaich.
Moltan airson a' dèanamh Càball os cionn Tricep Leudachadh StraightT-bàr
- Seachain a bhith a 'cleachdadh cus cuideam: Is e mearachd cumanta a bhith a' cleachdadh cus cuideim, a dh'fhaodadh leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh'fhaodadh a bhith ann. Tòisich le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach gun urrainn dhut an eacarsaich a dhèanamh ceart, agus an uairsin àrdaich an cuideam mean air mhean mar a leasaicheas do neart.
- Raon iomlan de ghluasad: Tha e deatamach do ghàirdeanan a leudachadh gu h-iomlan aig mullach a 'ghluasaid agus leigeil leotha tilleadh chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh. Bidh seo a’ dèanamh cinnteach gu bheil thu ag obrachadh na fèithean tricep gu lèir. Chan eil mearachd cumanta a 'leudachadh nan gàirdeanan gu tur no gun a bhith a' leigeil leotha tilleadh gu tur, a dh'fhaodas èifeachdas an eacarsaich a lùghdachadh.
- Cùm na h-uillleanan agad mar stad: Bu chòir do uilleanan fuireach faisg air do cheann tron eacarsaich. Seachain lasadh
Càball os cionn Tricep Leudachadh StraightT-bàr Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Càball os cionn Tricep Leudachadh StraightT-bàr?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an Cable Overhead Tricep Extension a dhèanamh le eacarsaich bar dìreach, ach bu chòir dhaibh tòiseachadh le cuideaman aotrom gus dochann a sheachnadh. Tha e cuideachd cudromach cruth agus dòigh-obrach cheart a chleachdadh gus èifeachdas a mheudachadh agus casg a chuir air cuideam no leòn. Is dòcha gum biodh e buannachdail do luchd-tòiseachaidh neach-proifeiseanta fallaineachd no neach-spòrs eòlach a bhith a’ taisbeanadh an eacarsaich an-toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil an cruth ceart ann. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, tha e deatamach èisteachd ris a 'bhodhaig agad agus gun a bhith a' putadh ro chruaidh ro thràth.
Deuglanaichan cumanta de na Càball os cionn Tricep Leudachadh StraightT-bàr?
- Is e atharrachadh eile a th’ anns an Leudachadh Tricep Càball Singilte Armachd, far am bi thu ag amas air aon ghàirdean aig an aon àm, a’ cuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ri mì-chothromachadh fèithe sam bith.
- Tha an Leudachadh Tricep Càball Seasmhach na atharrachadh a leigeas leat do chridhe a thoirt an sàs agus seasmhachd bodhaig iomlan a chumail nas fheàrr.
- Tha an Leudachadh Tricep Càball Suidhe os cionn a’ toirt seachad ceàrn eadar-dhealaichte airson an eacarsaich, a chuidicheas le bhith ag amas air diofar phàirtean den fhèith tricep agad.
- Tha an Cable Overhead Tricep Extension le V-Bar na atharrachadh eile, a’ toirt seachad greim eadar-dhealaichte a chuidicheas le bhith a ’dealachadh agus ag amas air na fèithean tricep ann an dòigh air leth.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Càball os cionn Tricep Leudachadh StraightT-bàr?
- Dips Tricep: Bidh dips tricep ag obair air a’ bhuidheann fèithean tricep gu lèir, a’ cur ris a’ bhàr Cable Overhead Tricep Extension Straight le bhith a’ cur dian agus measgachadh ri do thrèanadh tricep, mar sin a’ brosnachadh fàs fèithean agus neart.
- Luchd-brisidh claigeann: Bidh pronnadh claigeann ag amas gu sònraichte air ceann fada nan triceps, a tha a’ cur ris a’ bhàr Cable Overhead Tricep Extension Straight le bhith a’ toirt seachad trèanadh tricep cothromach a bhuaileas trì cinn na fèithe.
Teaigsean ceangailte ri Càball os cionn Tricep Leudachadh StraightT-bàr
- Eacarsaich càball Triep
- Eacarsaichean càball gàirdean àrd
- Leudachadh Tricep le càball
- Leudachadh Tricep bàr dìreach
- Workout gàirdean os cionn càball
- Eacarsaichean càball bàr dìreach
- Workout càball airson Triceps
- Eacarsaich Leudachadh Tricep Os cionn
- Neartachadh gàirdean àrd le càball
- Toning Tricep le càball bàr dìreach