Leudachadh Tricep Incline Rope
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Leudachadh Tricep Incline Rope
Tha an Leudachadh Tricep Rope Incline na eacarsaich trèanaidh neart a tha gu sònraichte ag amas air na triceps, ag àrdachadh tòna fèithe agus mìneachadh. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig ìre fallaineachd sam bith, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, a tha airson an neart corp àrd a leasachadh. Faodaidh daoine an eacarsaich seo a thaghadh airson a chomas air neart is meud gàirdean a leasachadh, cothromachadh bodhaig agus suidheachadh nas fheàrr adhartachadh, agus coileanadh spòrs àrdachadh a tha a’ toirt a-steach gluasadan tilgeil no putadh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Leudachadh Tricep Incline Rope
- Gabh an ròp leis an dà làmh, na palms mu choinneamh a chèile, agus ceum air ais bhon inneal càbaill gus teannachadh a chruthachadh, a 'lùbadh beagan air adhart.
- Cùm do ghàirdeanan àrda na sheasamh agus faisg air do cheann, uilleanan aig ceàrn 90-ceum, is e seo an t-àite tòiseachaidh agad.
- Leudaich do ghàirdeanan, a 'putadh an ròpa sìos is air falbh bhon bhodhaig agad, a' cuimseachadh air a bhith a 'gèilleadh do triceps.
- Thoir air ais do ghàirdeanan gu mall chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, a 'leigeil leis a' chàball do làmhan a tharraing air ais gu socair. Bidh seo a 'crìochnachadh aon ath-aithris. Dèan aithris a-rithist airson an àireamh de riochdairean a tha thu ag iarraidh.
Moltan airson a' dèanamh Leudachadh Tricep Incline Rope
- Cùm na h-uillleanan pàipearachd: Is e mearachd cumanta na h-uilllean a ghluasad fhad ‘s a tha thu a’ dèanamh an eacarsaich. Dèan cinnteach gum fuirich na h-uilllean agad san aon suidheachadh tron eacarsaich. Cha bu chòir ach do ghàirdeanan gluasad fhad ‘s a tha thu a’ leudachadh do ghàirdeanan gus an ròp a tharraing suas is sìos.
- Gluasad fo smachd: Seachain am buaireadh gus momentum a chleachdadh gus an cuideam a thogail. An àite sin, cuir fòcas air gluasadan slaodach, fo smachd. Cuidichidh seo le bhith a’ toirt a-steach do triceps nas èifeachdaiche agus lughdaichidh e an cunnart bho leòn.
- Raon iomlan de ghluasad: Dèan cinnteach gu bheil thu a 'cleachdadh raon farsaing de ghluasad. Leudaich do ghàirdeanan gu h-iomlan aig mullach a 'ghluasaid agus leig leotha tilleadh chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh. Gun a bhith a 'cleachdadh làn
Leudachadh Tricep Incline Rope Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Leudachadh Tricep Incline Rope?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Leudachadh Tricep Rope Incline a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh pearsanta no neach-spòrs eòlach a bhith a’ cumail sùil air a’ chiad beagan sheiseanan gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e cudromach an cuideam àrdachadh mean air mhean mar a bhios neart a 'fàs nas fheàrr.
Deuglanaichan cumanta de na Leudachadh Tricep Incline Rope?
- Leudachadh Tricep Rope Arm Singilte: Tha an atharrachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' cleachdadh aon ghàirdean aig aon àm gus an ròp a tharraing sìos, a 'toirt cothrom dhut fòcas a chur air gach tricep fa leth.
- Leudachadh Tricep Ròpa na shuidhe: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach suidhe sìos air being no cathair fhad ‘s a tha thu a’ dèanamh an eacarsaich, a chuidicheas le bhith a ’dealachadh nan triceps agus a’ lughdachadh cuideam air fèithean eile.
- Leudachadh Tricep Rope Reverse Grip: Tha an atharrachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' cumail an ròpa le do làmhan a 'coimhead suas, a dh' fhaodadh a bhith ag amas air diofar phàirtean de na triceps agad.
- Leudachadh Tricep Rope na laighe: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ laighe sìos air being agus a’ leudachadh an ròpa os an cionn, a bheir ceàrn agus dùbhlan eadar-dhealaichte dha na triceps agad.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Leudachadh Tricep Incline Rope?
- Pushdowns Rope: Coltach ris an Leudachadh Tricep Rope Incline, bidh an eacarsaich seo a 'cleachdadh ceangal ròpa agus a' cuimseachadh air na triceps. Bidh e a’ cur ris an Leudachadh Incline le bhith ag obrachadh na triceps ann an raon gluasad eadar-dhealaichte, a’ brosnachadh diofar snàithleach fèithe airson eacarsaich nas coileanta.
- Press Bench Close-Grip: Tha an eacarsaich seo a’ cur ris an Leudachadh Tricep Rope Incline le bhith ag amas air na triceps a bharrachd air a’ bhroilleach agus na guailnean. Leigidh seo le bhith ag obair nas cothromaiche air bodhaig àrd, fhad ‘s a tha e fhathast a’ cur cuideam air na triceps.
Teaigsean ceangailte ri Leudachadh Tricep Incline Rope
- "Eacarsaich leudachaidh càball Tricep"
- "Obair gàirdean àrd le càball"
- "Rope Incline Tricep Workout"
- "Eacarsaichean inneal càbaill airson Triceps"
- "Eacarsaichean Neartachaidh Tricep"
- "Leudachadh ròpa incline airson gàirdeanan àrda"
- "Eacarsaich gym airson fèithean tricep"
- "Mar a nì thu Leudachadh Tricep Incline Rope"
- "Trèanadh Tricep le Inneal Càbaill"
- "Eacarsaichean Toning Gàirdean Uarach le Càball"