Càball seasamh air ais greim aon ghàirdean os cionn Tricep leudachadh
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Càball seasamh air ais greim aon ghàirdean os cionn Tricep leudachadh
Is e eacarsaich togail neart a th’ anns an Cable Standing Reverse Grip One Arm Overhead Tricep Extension a tha ag amas gu sònraichte air na triceps, ach a bhios cuideachd a ’toirt a-steach na guailnean agus a’ chridhe, ag àrdachadh neart agus seasmhachd bodhaig àrd san fharsaingeachd. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, oir faodar an aghaidh atharrachadh gu furasta air an inneal càball. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach dhaibhsan a tha airson an gàirdeanan a thòna agus a mhìneachadh, neart bodhaig àrd a leasachadh, no coileanadh àrdachadh ann an spòrs agus gnìomhachd a dh’ fheumas gàirdeanan làidir is seasmhach.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Càball seasamh air ais greim aon ghàirdean os cionn Tricep leudachadh
- Seas air beulaibh an inneal càbaill, faigh grèim air an làmh le aon làimh a’ cleachdadh greim cùil (pailme a’ coimhead suas), agus ceum air ais beagan cheumannan gus teannachadh a chruthachadh air a’ chàball.
- Cùm do chasan leud ghualainn bho chèile, do chridhe an sàs, agus do ghàirdean obrach faisg air do cheann le lùbadh na h-uilinn, bu chòir do bhogha a bhith co-shìnte ris an làr.
- Leudaich do ghàirdean dìreach suas, a 'putadh an làmh air falbh bhon inneal, a' cuimseachadh air a bhith a 'gintinn do fhèithean tricep aig mullach a' ghluasaid.
- Beag air bheag lughdaich an làmh air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'cumail smachd agus a' cumail teannachadh anns a 'ghluasaid agad tron ghluasad gu lèir. Dèan a-rithist an eacarsaich airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh agus an uairsin gluais chun ghàirdean eile.
Moltan airson a' dèanamh Càball seasamh air ais greim aon ghàirdean os cionn Tricep leudachadh
- ** Grip ceart **: Cleachd greim cùil (pailme a’ coimhead gu h-àrd) air an làmh. Dèan cinnteach gu bheil do ghreim daingeann ach gun a bhith ro theann gus cuideam neo-riatanach a sheachnadh air do chaol-dùirn. Is e mearachd cumanta a bhith a’ cleachdadh greim àbhaisteach nach eil ag amas air na triceps cho èifeachdach.
- ** Suidheachadh uillt stàbaill **: Cùm do uilinn faisg air do cheann agus seasmhach tron eacarsaich. Seachain a bhith ga ghluasad air ais is air adhart oir faodaidh seo leantainn gu dochann gualainn agus lughdaichidh e èifeachdas an eacarsaich air na triceps.
- ** Gluasadan fo smachd **: Nuair a bhios tu a’ coileanadh an leudachaidh, dèan cinnteach gu bheil na gluasadan agad slaodach agus fo smachd. Seachain am mearachd a bhith a’ cleachdadh momentum gus an cuideam a thogail, oir faodaidh seo leantainn gu dochann agus chan obraich e gu h-èifeachdach
Càball seasamh air ais greim aon ghàirdean os cionn Tricep leudachadh Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Càball seasamh air ais greim aon ghàirdean os cionn Tricep leudachadh?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Cable Standing Reverse Grip One Arm Overhead Tricep Extension a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus dochann a sheachnadh. Thathas cuideachd a’ moladh neach-trèanaidh no neach-spòrs eòlach an eacarsaich a thaisbeanadh an toiseach, oir faodaidh seo a bhith na ghluasad iom-fhillte do luchd-tòiseachaidh. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e deatamach blàthachadh ceart agus sìneadh mus tòisich thu.
Deuglanaichan cumanta de na Càball seasamh air ais greim aon ghàirdean os cionn Tricep leudachadh?
- Is e atharrachadh eile a th’ anns an Leudachadh Tricep Reverse Grip One Arm Overhead a tha a’ toirt a-steach a bhith a’ coileanadh an eacarsaich fhad ‘s a tha thu nad shuidhe, a chuidicheas le bhith a’ dealachadh nan triceps ann an dòigh nas èifeachdaiche.
- Tha an Cable Standing One Arm Overhead Tricep Extension na atharrachadh far am bi thu a’ cleachdadh greim àbhaisteach an àite greim cùil, a dh’ fhaodadh a bhith nas comhfhurtail dha cuid de dhaoine.
- Bidh an Còmhlan Resistance Standing Reverse Grip One Arm Overhead Tricep Extension a’ dol an àite a ’chàball le còmhlan dìon, ga dhèanamh na roghainn nas so-ghiùlain.
- Tha an Cable Lying Reverse Grip One Arm Overhead Tricep Extension na atharrachadh far am bi thu a’ dèanamh an eacarsaich fhad ‘s a tha thu nad laighe, a chuidicheas le bhith a’ dol an sàs ann an diofar phàirtean de na triceps.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Càball seasamh air ais greim aon ghàirdean os cionn Tricep leudachadh?
- Tricep Pushdown: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris an Leudachadh Tricep Cable Reverse Reverse Grip One Arm Overhead le bhith ag amas air an aon bhuidheann fèithe, na triceps, ach bho cheàrn eadar-dhealaichte. Leigidh seo le trèanadh nas coileanta a dhèanamh de na triceps, a’ dol an sàs ann an diofar snàithleach fèithe.
- Clò-bhualadh Bench Close-Grip: Tha an eacarsaich seo a 'cur ris an Leudachadh Tricep Cable Reverse Grip One Arm Overhead Overhead le bhith a' cuimseachadh air na triceps ach cuideachd a 'toirt a-steach a' chiste agus na guailnean. Bidh seo a’ leantainn gu eacarsaich bodhaig àrd nas coileanta, ag àrdachadh neart agus seasmhachd iomlan.
Teaigsean ceangailte ri Càball seasamh air ais greim aon ghàirdean os cionn Tricep leudachadh
- Leudachadh càball Triep
- Eacarsaich Triep aon ghàirdean
- Eacarsaich càball gàirdean àrd
- Leudachadh Tricep Reverse Grip
- Leudachadh Tricep os cionn le càball
- Eacarsaich tricep càball aon ghàirdean
- Eacarsaich neartachaidh Tricep
- Toning gàirdean àrd le càball
- Workout càball airson Triceps
- Leudachadh gàirdean os cionn Reverse Grip