Càball seasamh aon ghàirdean Triceps leudachadh

• Pàirt Chanain: Triceps, Braich Shuas
• Uiread: Caimilt
• Mòr-shnaidhighean: Triceps Brachii

Sìmreiv ann an dìreach Càball seasamh aon ghàirdean Triceps leudachadh

Tha an Cable Standing One Arm Triceps Extension na eacarsaich neart cuimsichte a bhios gu sònraichte ag obair air na triceps, a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh neart bodhaig àrd agus mìneachadh fèithean. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig a h-uile ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, oir tha e furasta atharrachadh gus a bhith co-ionnan ri neart agus ìre sgil neach. Tha an eacarsaich seo gu sònraichte buannachdail dhaibhsan a tha airson neart is tòna an gàirdean àrdachadh, fallaineachd bodhaig àrd a leasachadh san fharsaingeachd, no cur ri coileanadh spòrs far a bheil cumhachd gàirdean agus seasmhachd deatamach.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Càball seasamh aon ghàirdean Triceps leudachadh

• Ceum air falbh bhon inneal gus teannachadh a chruthachadh air a 'chàball, bu chòir do chasan a bhith leud ghualainn bho chèile agus do ghlùinean air an lùbadh beagan airson seasmhachd.
• Cùm do ghàirdean àrd faisg air do bhodhaig agus na stad, agus an uairsin leudaich do ghàirdean gus am bi e làn shìneadh ri do thaobh.
• Stad airson mionaid aig an t-suidheachadh làn leudaichte, agus an uairsin till do ghàirdean gu slaodach chun t-suidheachadh tòiseachaidh fhad ‘s a chumas tu smachd air a’ ghluasad.
• Dèan aithris a-rithist airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, an uairsin gluais chun a 'ghàirdean eile agus dèan na h-aon cheumannan.

Moltan airson a' dèanamh Càball seasamh aon ghàirdean Triceps leudachadh

• Cùm Foirm: Cùm do ghàirdean àrd mar stad tron ​​​​eacarsaich, dìreach gluais do bhogha. Bu chòir gum biodh an uilinn mar an aon ghluasad co-phàirteach. Seachain a bhith a’ slugadh do ghàirdean no a’ cleachdadh do bhodhaig gus momentum a ghineadh, oir faodaidh seo leantainn gu dochann agus lughdaichidh e èifeachdas an eacarsaich.
• Raon iomlan de ghluasad: Leudaich do ghàirdean gu h-iomlan, a 'bruthadh do tricep aig bonn a' ghluasaid. An uairsin, till air ais gu slaodach chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh. Nì an raon iomlan de ghluasad seo cinnteach gu bheil thu ag obrachadh na fèithean gu mionaideach.
• Seachain Rush: Na ruith tron ​​​​ghluasad. Tha smachd deatamach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ag obrachadh na fèithean gu h-èifeachdach agus gun a bhith cunnartach do leòn. Gabh timcheall air 2 dhiog airson do ghàirdean a leudachadh, stad airson diog aig

Càball seasamh aon ghàirdean Triceps leudachadh Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Càball seasamh aon ghàirdean Triceps leudachadh?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Cable Standing One Arm Triceps Extension a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh pearsanta no proifeasanta fallaineachd a bhith a’ taisbeanadh an eacarsaich an-toiseach gus dèanamh cinnteach à innleachd cheart. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh gu slaodach agus àrdachadh mean air mhean air an cuideam agus an dian mar a thig an neart agus an ìre comais air adhart.

Deuglanaichan cumanta de na Càball seasamh aon ghàirdean Triceps leudachadh?

• Leudachadh Triceps Resistance Band One Arm: Bidh an dreach seo a’ cleachdadh còmhlan dìon an àite càball, a’ ceadachadh teannachadh a ghabhas atharrachadh agus làn raon de ghluasad.
• Leudachadh Triceps Cable Càball na shuidhe: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh fhad ‘s a tha e na shuidhe, a bheir barrachd seasmhachd agus fòcas air fèithean triceps.
• Leudachadh Triceps Càball Os cionn aon ghàirdean: Anns an atharrachadh seo, tha an càball air a shuidheachadh os cionn, a tha ag amas air na triceps bho cheàrn eadar-dhealaichte agus a 'cur cuideam air ceann fada na fèithe.
• Leudachadh Cable One Arm Triceps le ròp: Bidh an dreach seo a’ cleachdadh ceangal ròpa air a’ chàball, a’ tabhann greim eadar-dhealaichte agus a dh’ fhaodadh barrachd comhfhurtachd agus measgachadh a dhèanamh sa ghluasad.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Càball seasamh aon ghàirdean Triceps leudachadh?

• Press Bench Close-Grip: Tha an eacarsaich seo a’ cur ris an Leudachadh Triceps Càbaill Seasamh One Arm le bhith ag obair chan ann a-mhàin air na triceps ach cuideachd na fèithean broilleach is gualainn, a’ toirt seachad eacarsaich àrd-bodhaig nas coileanta agus a’ brosnachadh cothromachadh fèithe.
• Dips Tricep: Tha dips tricep nan deagh thaic leis gu bheil iad a’ cleachdadh cuideam bodhaig gus na triceps obrachadh, a’ toirt seachad seòrsa eadar-dhealaichte de dh’ ionnsaigh agus a’ cur measgachadh ris an obair-obrach agad, a chuidicheas le bhith a’ casg atharrachadh fèithean agus a’ cumail dùbhlan do na triceps agad.