Cable Reverse Grip Triceps Pushdown

• Pàirt Chanain: Triceps, Braich Shuas
• Uiread: Caimilt
• Mòr-shnaidhighean: Triceps Brachii

Sìmreiv ann an dìreach Cable Reverse Grip Triceps Pushdown

Tha an Cable Reverse Grip Triceps Pushdown na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air na triceps, ach a bhios cuideachd a ’toirt a-steach na forearms agus na guailnean, a’ cur ri neart agus mìneachadh bodhaig àrd san fharsaingeachd. Tha e na dheagh roghainn do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, oir faodar an aghaidh atharrachadh gu furasta gus a bhith co-ionnan ri comas an neach-cleachdaidh. Tha an eacarsaich seo gu sònraichte buannachdail dhaibhsan a tha airson neart an gàirdean agus an seasmhachd fèithe àrdachadh, an coileanadh spòrs adhartachadh, no dìreach physique air a dheagh shnaigheadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Cable Reverse Grip Triceps Pushdown

• Faigh grèim air a’ bhàr no an ròpa le greim cùil, a’ ciallachadh gum bu chòir do làmhan a bhith a’ coimhead suas no gad ionnsaigh.
• Cùm na h-uilllean agad faisg air do bhodhaig agus a 'lùbadh aig ceàrn 90-ceum, agus do chasan leud ghualainn bho chèile gus cothromachadh a chumail suas.
• Brùth sìos am bàr no an ròp, a’ leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan fhad ‘s a chumas tu na h-uillleanan agad, is e seo an t-àite tòiseachaidh agad.
• Till gu mall am bàr no an ròpa air ais chun chiad àite, a 'dèanamh cinnteach gun tèid smachd a chumail air a' ghluasad, agus cuiridh seo crìoch air aon ath-aithris. Dèan seo a-rithist airson an àireamh riochdairean a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Cable Reverse Grip Triceps Pushdown

• Smachd air a’ ghluasad: An àite a bhith a’ leigeil leis a’ chuideam smachd a chumail air do ghluasad, bu chòir dhut smachd a chumail air a’ chuideam. Dèan cinnteach gun cleachd thu cuideam as urrainn dhut a làimhseachadh gu comhfhurtail. Lùghdaich an cuideam gu slaodach agus an uairsin cuir air ais e ann an dòigh fo smachd. Seachain a bhith ag èigheach no a’ cleachdadh momentum gus an cuideam a ghluasad oir faodaidh seo leantainn gu dochann agus tha e cuideachd a’ ciallachadh nach eil na fèithean agad a’ faighinn làn bhuannachd às an eacarsaich.
• Cùm do uilleanan stèidhichte: Is e mearachd cumanta na h-uilllean a ghluasad fhad ‘s a tha thu a’ dèanamh an eacarsaich. Bu chòir do uilleanan a bhith faisg air do bhodhaig agus stèidhichte nan àite tron ​​​​eacarsaich. Faodaidh gluasad do uilleanan cuideam neo-riatanach a chuir air do ghualainn agus lughdachadh èifeachdas

Cable Reverse Grip Triceps Pushdown Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Cable Reverse Grip Triceps Pushdown?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Cable Reverse Grip Triceps Pushdown a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus dochann a sheachnadh. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh pearsanta no proifeasanta fallaineachd a bhith agad an eacarsaich a thaisbeanadh an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e cudromach cuideam àrdachadh mean air mhean mar a bhios neart a 'fàs nas fheàrr.

Deuglanaichan cumanta de na Cable Reverse Grip Triceps Pushdown?

• Is e eadar-dhealachadh eile an One-Arm Cable Triceps Pushdown, a leigeas leat fòcas a chuir air gach gàirdean leotha fhèin, ag àrdachadh cothromachadh fèithean agus co-òrdanachadh.
• Tha an Rope Triceps Pushdown na atharrachadh mòr-chòrdte a bhios a’ cleachdadh ceangal ròpa an àite bàr, a’ toirt greim nas comhfhurtail agus a’ ceadachadh raon nas motha de ghluasad.
• Tha an V-Bar Triceps Pushdown na atharrachadh eile far am bi thu a’ cleachdadh ceangal bàr cumadh V, a chuidicheas le bhith ag amas air diofar phàirtean den fhèith triceps.
• Mu dheireadh, tha an Straight Bar Triceps Pushdown na atharrachadh a bhios a ’cleachdadh ceangal bàr dìreach, a’ toirt seachad greim eadar-dhealaichte a chuidicheas le bhith a ’dol an sàs anns na triceps ann an dòigh air leth.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Cable Reverse Grip Triceps Pushdown?

• Luchd-brisidh claigeann: Bidh pronnadh claigeann a’ cur ri Cable Reverse Grip Triceps Pushdown le bhith a’ cuimseachadh air ceann fada nan triceps, a dh’ fhaodar gu tric a bhith air an trèanadh ann an workouts triceps àbhaisteach, a’ dèanamh cinnteach à leasachadh triceps coileanta.
• Leudachadh Triceps Os cionn: Bidh an eacarsaich seo a 'cur ris a' Cable Reverse Grip Triceps Pushdown le bhith ag amas air na triceps bho cheàrn eadar-dhealaichte, a chuidicheas le bhith ag obrachadh na fèithean tron ​​​​raon fharsaing de ghluasad aige agus a 'brosnachadh neart agus sùbailteachd triceps san fharsaingeachd.