Còmhlan Resistance Bent Leg Taobh Breab
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Còmhlan Resistance Bent Leg Taobh Breab
Tha an Resistance Band Bent Leg Side Kick na eacarsaich air leth èifeachdach a tha ag amas agus a’ neartachadh na glutan, na cnapan, agus na sliasaid a-muigh, a’ brosnachadh tòna fèithe agus seasmhachd. Tha an eacarsaich seo freagarrach do dhaoine fa leth aig ìre fallaineachd sam bith, gu sònraichte an fheadhainn a tha ag iarraidh neart agus seasmhachd bodhaig nas ìsle a neartachadh. Faodaidh daoine an eacarsaich seo a thaghadh oir chan e a-mhàin gu bheil e a’ cuideachadh le bhith a’ snaidheadh a’ bhodhaig as ìsle ach cuideachd a’ leasachadh cothromachadh agus suidheachadh, ag àrdachadh coileanadh corporra san fharsaingeachd.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Còmhlan Resistance Bent Leg Taobh Breab
- Gluais do chuideam gu do chas chlì, a 'dèanamh cinnteach gu bheil do chridhe an sàs agus gu bheil do dhruim dìreach.
- Tog do chas dheas far an talamh, a’ lùbadh do ghlùin beagan, agus ga bhreabadh a-mach chun an taobh fhad ‘s a chumas tu teannachadh anns a’ chòmhlan dìon.
- Thoir do chas dheas air ais gu mall chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu am bann teann agus gun a bhith a' leigeil le do chas a bhith a 'bualadh air an talamh.
- Dèan a-rithist an eacarsaich airson an àireamh de riochdairean a tha thu ag iarraidh, an uairsin gluais chun chas chlì agad agus dèan na h-aon ghluasadan.
Moltan airson a' dèanamh Còmhlan Resistance Bent Leg Taobh Breab
- ** Seasamh ceart: ** Tòisich le do chasan leud hip bho chèile agus do ghlùinean air an lùbadh beagan. Cuidichidh an suidheachadh seo le do chothromachadh a chumail rè an eacarsaich agus a 'dèanamh cinnteach gu bheil thu a' dol an sàs anns na fèithean ceart. Ma sheasas tu ro dhìreach no ro lùbte, faodaidh tu do dhruim no do ghlùinean a phutadh.
- ** Gluasadan fo smachd: ** Nuair a bhios tu a’ coileanadh a’ bhreab taobh, dèan cinnteach gun dèan thu sin ann an dòigh slaodach, fo smachd. Is e mearachd cumanta a th 'ann a bhith a' sgoltadh a 'chas gu luath chun an taobh, a dh' fhaodadh dochann adhbhrachadh. An àite sin, cuir fòcas air a bhith a 'cumail smachd air a' ghluasad gus na fèithean glute agad obrachadh gu h-èifeachdach agus gus nach cuir thu cuideam air na sùlairean hip agad.
- ** Cùm co-thaobhadh bodhaig: ** Bu chòir do bhodhaig fuireach dìreach tron eacarsaich, le do chridhe an sàs. Seachain a bhith a 'lùbadh chun an taobh
Còmhlan Resistance Bent Leg Taobh Breab Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Còmhlan Resistance Bent Leg Taobh Breab?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Bent Leg Side Kick Resistance Band a dhèanamh. Is e deagh eacarsaich a th’ ann airson a bhith ag obair air na glutes agus na sliasaid a-muigh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le còmhlan de dh 'ionnsaigh iomchaidh. Faodaidh cus strì leantainn gu cuideam no dochann, agus mar sin bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le còmhlan nas aotroime agus àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas neart agus seasmhachd. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, tha e cudromach an cruth ceart ionnsachadh gus dèanamh cinnteach à èifeachdas agus casg a chuir air dochann.
Deuglanaichan cumanta de na Còmhlan Resistance Bent Leg Taobh Breab?
- Breab Taobh Còmhlan Resistance le Squat: Tha an eadar-dhealachadh seo a’ cur squat eadar gach breab taobh, a bhios a’ toirt a-steach na quads, hamstrings, agus glutes eadhon nas motha.
- Breab Taobh Còmhlan Resistance le Pulse: Tha an t-eadar-dhealachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ sèideadh aig mullach a’ bhreab taobh, a tha a’ meudachadh cho dian agus cho fad ‘s a tha conaltradh fèithe.
- Breab Taobh Còmhlan Resistance le Lift Knee: Tha an atharrachadh seo a’ cur àrdachadh glùin ris a’ ghlùin ron bhreab taobh, a tha a’ cur dùbhlan a bharrachd ris na flexors cridhe is hip.
- Breab Taobh Còmhlan Resistance le Cothromachadh: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach cothromachadh air aon chas fhad ‘s a tha thu a’ coileanadh a ’bhreab taobh, a tha a’ cur dùbhlan a bharrachd ris na fèithean seasmhach agus cridhe.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Còmhlan Resistance Bent Leg Taobh Breab?
- Clamshells Band Resistance: Bidh an eacarsaich seo ag amas air na cnapan agus na glutes, coltach ri breab taobh a’ chas lùbte, agus a’ cur ris le bhith ag obrachadh na fèithean bho cheàrn eadar-dhealaichte, mar sin a’ leasachadh cothromachadh fèithe agus a’ cur casg air dochann cus-chleachdadh.
- Drochaid Glute Band Resistance: Bidh an eacarsaich seo cuideachd a’ cuimseachadh air na glutes agus na hamstrings, a’ cur ris a’ bhreab taobh cas lùbte le bhith a’ toirt seachad gluasad statach, togail neart a tha eadar-dhealaichte bho ghluasad fiùghantach, spreadhaidh a’ bhreab taobh, agus mar sin a’ leasachadh an dà chuid neart agus cumhachd ann an na buidhnean fèithe seo.
Teaigsean ceangailte ri Còmhlan Resistance Bent Leg Taobh Breab
- Eacarsaich Hip Band Resistance
- Workout breab taobh na cas lùbte
- Neartachadh hip le Còmhlan Resistance
- Gnàth-chleachdaidh Taobh Còmhlan Resistance
- Eacarsaich airson hips a 'cleachdadh Resistance Band
- Eacarsaich Bent Leg Kick
- Obair-cleasachd taobh le Còmhlan Resistance
- Workout hips a’ cleachdadh Còmhlan Resistance
- Eacarsaich Còmhlan Resistance airson sùbailteachd hip
- Còmhlan Resistance Eacarsaich hip cas lùbte