Ball eacarsaich aon chas a tha buailteach do thionndadh bodhaig nas ìsle
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Ball eacarsaich aon chas a tha buailteach do thionndadh bodhaig nas ìsle
Tha an Eacarsaich Ball One Leg Prone Body Rotation na eacarsaich fiùghantach a tha ag amas air seasmhachd bunaiteach, gluasad hip, agus ag àrdachadh cothromachadh. Tha e air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean, luchd-dealasach fallaineachd, no neach sam bith a tha ag iarraidh neart agus sùbailteachd bodhaig nas ìsle a leasachadh. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh oir chan e a-mhàin gu bheil e a’ brosnachadh co-òrdanachadh agus suidheachadh bodhaig nas fheàrr ach cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ casg dochann agus ath-ghnàthachadh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Ball eacarsaich aon chas a tha buailteach do thionndadh bodhaig nas ìsle
- Cùm do chas eile a’ gabhail fois air a’ bhall agus do bhodhaig ann an loidhne dhìreach bho cheann gu ladhar.
- Gabh a-steach do chridhe agus gluais do chromagan gu slaodach gu aon taobh, a 'leigeil leis a' chas a tha air a 'bhàl a dhol a-steach gu taobh a-staigh a' bhàl.
- An uairsin, gluais do chromagan chun an taobh eile, a 'leigeil leis a' chas a dhol gu taobh a-muigh a 'bhàl.
- Dèan a-rithist an cuairteachadh seo airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, an uairsin atharraich casan agus cuir a-rithist an eacarsaich.
Moltan airson a' dèanamh Ball eacarsaich aon chas a tha buailteach do thionndadh bodhaig nas ìsle
- Cumail Seasmhachd: Nuair a bhios tu a’ coileanadh an eacarsaich, tha e deatamach gun cùm thu do chridhe an sàs gus seasmhachd a chumail suas. Cuidichidh seo thu gus am ball a chothromachadh, gu sònraichte nuair a thogas tu aon chas. Is e mearachd cumanta a bhith a’ gabhail fois air a’ chridhe, a dh’ fhaodadh call cothromachaidh a chall agus eacarsaich neo-èifeachdach.
- Gluasad fo smachd: Nuair a thionndaidheas tu do chas, dèan cinnteach gun dèan thu sin ann an dòigh fo smachd. Seachain gluasadan sgiobalta, borb oir faodaidh iad sin dochann adhbhrachadh. An àite sin, cuir fòcas air cuairteachadh slaodach, a dh'aona ghnothach.
- Gluasad cas ceart: Tog aon chas agus cuir a-mach e agus an uairsin a-steach. Is e mearachd cumanta an cas a thogail ro àrd no cuairteachadh
Ball eacarsaich aon chas a tha buailteach do thionndadh bodhaig nas ìsle Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Ball eacarsaich aon chas a tha buailteach do thionndadh bodhaig nas ìsle?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Ball Eacarsaich One Leg Prone Lower Body Rotation a dhèanamh. Ach, tha e cudromach a bhith mothachail gur e eacarsaich nas adhartaiche a th 'ann a dh' fheumas tomhas math de chothromachadh agus neart bunaiteach. Bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh gu slaodach, is dòcha le raon nas lugha de ghluasad no a 'cumail an dà chas air a' bhall gus an tog iad neart agus cothromachadh. Mar as àbhaist, tha e cudromach an cruth ceart a chumail gus dochann a sheachnadh. Ma tha neach-tòiseachaidh mì-chinnteach no ma tha e a’ faireachdainn mì-chofhurtail, bu chòir dhaibh stiùireadh iarraidh bho neach-dreuchd fallaineachd.
Deuglanaichan cumanta de na Ball eacarsaich aon chas a tha buailteach do thionndadh bodhaig nas ìsle?
- Tha am Ball Eacarsaich One Leg Supine Body Lower Rotation na atharrachadh anns a bheil thu a’ laighe air do dhruim an àite do stamag, a’ toirt seachad ceàrn eadar-dhealaichte de strì airson na fèithean agad.
- Tha am Ball Eacarsaich Two Legs Prone Lower Body Rotation na atharrachadh nach eil cho dùbhlanach far am bi thu a’ cumail an dà chas air a’ bhall an àite a bhith a’ togail fear, ga dhèanamh freagarrach do luchd-tòiseachaidh.
- Tha an BOSU Ball One Leg Prone Lower Body Rotation na atharrachadh a 'cleachdadh ball BOSU, aig a bheil taobh còmhnard agus taobh cruinn, a' meudachadh duilgheadas an eacarsaich.
- Is e atharrachadh nas adhartaiche a th’ ann am Ball Eacarsaich One Leg Prone Body Lower le Còmhlan Resistance, far am bi thu a’ cur bannan dìon ris na h-adhbrannan agad airson eacarsaich neart a bharrachd.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Ball eacarsaich aon chas a tha buailteach do thionndadh bodhaig nas ìsle?
- Bidh an Drochaid Glute Ball Eacarsaich a’ cur ris na buannachdan bho thionndadh bodhaig ìosal One Leg Prone le bhith ag amas air na glutes agus na fèithean nas ìsle air ais, a tha deatamach airson cothromachadh agus seasmhachd a chumail suas rè gluasadan cuairteachaidh.
- Is e eacarsaich taiceil eile a th’ anns an Eacarsaich Ball Plank leis gu bheil e a’ neartachadh na fèithean bunaiteach, a tha riatanach airson smachd a chumail air agus cur an gnìomh gluasadan cuairteachaidh ann an eacarsaich One Leg Prone Lower Body Rotation.
Teaigsean ceangailte ri Ball eacarsaich aon chas a tha buailteach do thionndadh bodhaig nas ìsle
- Eacarsaich Hip Ball Seasmhachd
- Cuairteachadh aon choise buailteach
- Ball eacarsaich Eacarsaich corp nas ìsle
- Targaid Ball Seasmhach Hips
- Cuairteachadh bodhaig nas ìsle le aon chas
- Stability Ball Leg Eacarsaich
- Cuairteachadh hip ball eacarsaich
- Cuairteachadh bodhaig nas ìsle buailteach le ball seasmhachd
- Cuairteachadh ball eacarsaich cas singilte
- Ball Seasmhach Eacarsaich Neartachadh Hip