Coiseachd seasamh làimhe
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Coiseachd seasamh làimhe
Tha an Handstand Walk na eacarsaich làn-bodhaig dùbhlanach a tha gu sònraichte ag amas air na guailnean, na gàirdeanan, an cridhe, agus a leasaicheas cothromachadh. Tha e freagarrach do dhaoine fa-leth aig a bheil bunait fallaineachd làidir agus dhaibhsan a tha a’ feuchainn ri neart bodhaig àrd, sùbailteachd agus co-òrdanachadh àrdachadh. Is dòcha gum bi daoine airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca airson na buannachdan aige ann a bhith a’ leasachadh smachd bodhaig, a’ neartachadh neart gnìomh, agus a’ cur eileamaid inntinneach is spòrsail ris an obair aca.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Coiseachd seasamh làimhe
- Suidhich thu fhèin ann an suidheachadh làimhe an aghaidh balla airson taic, le do làmhan air an cur le leud gualainn bho chèile, corragan air an sgaoileadh airson cothromachadh, agus do bhodhaig ceangailte dìreach bho cheann gu ladhar.
- Aon uair ‘s gu bheil thu comhfhurtail ann an suidheachadh seasamh na làimhe, brùth gu socair far a’ bhalla agus feuch ri cothromachadh a dhèanamh air do làmhan, a ’toirt a-steach do chridhe agus a’ cumail do bhodhaig teann agus dìreach.
- Tòisich a 'coiseachd le bhith a' gluasad do chuideam gu aon làimh agus a 'gluasad an làmh eile air adhart, agus an uairsin a' gluasad a 'chuideam air an làimh eile agus a' gluasad a 'chiad làmh air adhart.
- Cleachd an gluasad seo a-rithist is a-rithist, an-còmhnaidh a’ cumail suas cridhe làidir agus co-thaobhadh bodhaig, gus an urrainn dhut coiseachd gu comhfhurtail air do làmhan airson astar goirid. Cuimhnich gum bi thu an-còmhnaidh air tìr gu sàbhailte agus fo smachd ma chailleas tu cothromachadh.
Moltan airson a' dèanamh Coiseachd seasamh làimhe
- ** Maighstir an inneal-làimhe bunaiteach an toiseach **: Is e mearachd cumanta a bhith a’ feuchainn ri coiseachd mus urrainn dhut seasamh-làimhe seasmhach a chumail. Tha e deatamach an-toiseach a bhith ag obair air an inneal-làimhe bunaiteach an aghaidh balla, le fòcas air cumail suas loidhne bodhaig dhìreach agus smachd a chumail air do chothromachadh. Aon uair ‘s gu bheil thu a’ faireachdainn comhfhurtail le seo, faodaidh tu an uairsin tòiseachadh air coiseachd.
- ** Cleachd do chorragan airson cothromachadh **: Nuair a choisicheas tu air do làmhan, bidh do chorragan mar do chasan. Leudaich do chorragan farsaing agus cleachd iad gus grèim fhaighinn air an talamh agus cothromachadh. Ma tha thu a 'tuiteam air adhart, brùth sìos le do chorragan. Ma tha thu a 'tuiteam air ais, brùth sìos le do làmhan.
- ** Cùm do bhodhaig co-thaobhadh **: Feuch an-còmhnaidh ri do bhodhaig a chumail ann an loidhne dhìreach bho do làmhan gu do làmhan
Coiseachd seasamh làimhe Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Coiseachd seasamh làimhe?
Ged as urrainn do luchd-tòiseachaidh gu cinnteach tòiseachadh air trèanadh gus an eacarsaich Handstand Walk a dhèanamh, tha e cudromach toirt fa-near gur e gluasad iom-fhillte agus dùbhlanach a tha seo a dh’ fheumas tòrr neart bodhaig àrd, cothromachadh agus co-òrdanachadh. Thathas a’ moladh gu mòr gun tòisich luchd-tòiseachaidh le eacarsaichean nas sìmplidh gus an neart a thogail agus mean air mhean obraich air an t-slighe suas gu Handstand Walk. Tha e ciallach cuideachd trèanair no neach-amhairc a bhith agad airson adhbharan sàbhailteachd.
Deuglanaichan cumanta de na Coiseachd seasamh làimhe?
- An t-slighe seasamh leis fhèin: Is e dreach nas adhartaiche a tha seo far am bi thu a’ coileanadh an t-slighe seasamh làimhe gun taic sam bith.
- An Handstand Walk le Tapaichean Gualainn: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a ’cnagadh do ghuailnean mu seach fhad‘ s a chumas tu suidheachadh na làimhe.
- An Handstand Coisich thairis air Bacaidhean: Tha seo a’ ciallachadh a bhith a’ coiseachd air do làmhan fhad ‘s a tha thu a’ seòladh thairis air diofar chnapan-starra.
- An Handstand Walk on Incline: Tha an atharrachadh seo ag iarraidh ort a bhith a 'dèanamh an t-slighe seasamh làimhe air uachdar leathad, a tha ag àrdachadh an ìre duilgheadas.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Coiseachd seasamh làimhe?
- Is e eacarsaich eile a th’ ann am Pike Push-Up a tha a’ toirt taic don Handstand Walk le bhith a’ cur fòcas air a bhith a’ neartachadh na guailnean agus a’ bhodhaig àrd, a tha deatamach airson an suidheachadh neo-dhruim-altachain a chumail fhad ‘s a tha thu a’ coiseachd na làimhe.
- Faodaidh Hollow Body Holds cuideachd coileanadh Handstand Walk àrdachadh fhad ‘s a bhios iad ag obair air neart bunaiteach agus seasmhachd, a’ dèanamh cinnteach à smachd agus cothromachadh nas fheàrr nuair a bhios tu a ’coiseachd air do làmhan.
Teaigsean ceangailte ri Coiseachd seasamh làimhe
- Eacarsaich ghualainn cuideam corp
- Eacarsaich coiseachd làimhe
- Trèanadh Neart Corp Àrd
- Fitness Coiseachd làimhe
- Eacarsaichean Neartachadh Gualainn
- Eacarsaich cothromachadh bodhaig
- Trèanadh coiseachd làimhe
- Eacarsaich seasamh làimhe cuideam bodhaig
- Eacarsaichean cothromachaidh adhartach
- Coiseachd làimhe airson fèithean ghualainn