Kettlebell Seesaw Press

• Pàirt Chanain: Casaidhean
• Uiread: Cisean-làimhe
• Mòr-shnaidhighean: Deltoid Anterior
• Snàidhighean Dhiolmhain: Deltoid Lateral, Obliques, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior, Triceps Brachii

Sìmreiv ann an dìreach Kettlebell Seesaw Press

Tha an Kettlebell Seesaw Press na eacarsaich àrd-bodhaig fiùghantach a tha a’ cothlamadh trèanadh neart agus suidheachadh cardiovascular, ga fhàgail na dheagh roghainn dhaibhsan a tha airson an èifeachdas obrach a mheudachadh. Tha an eacarsaich seo freagarrach airson luchd-dealasach fallaineachd eadar-mheadhanach gu adhartach aig a bheil tuigse làidir air làimhseachadh kettlebell. Is dòcha gum bi daoine fa-leth airson an Kettlebell Seesaw Press a thoirt a-steach do na cleachdaidhean aca leis gu bheil e ag amas air grunn bhuidhnean fèithe aig an aon àm, a’ toirt a-steach na guailnean, na gàirdeanan agus an cridhe, agus aig an aon àm a’ brosnachadh cothromachadh agus co-òrdanachadh nas fheàrr.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Kettlebell Seesaw Press

• Tòisich an eacarsaich le bhith a 'putadh aon chlag dìreach suas chun a' mhullaich, a 'leudachadh do ghàirdean gu h-iomlan, agus aig an aon àm a' lùghdachadh a 'chlach-chlach eile sìos gu ìre ghualainn.
• Stad airson mionaid aig mullach an àrdachaidh, agus an uairsin lughdaich an kettlebell àrdaichte air ais sìos gu ìre ghualainn agus aig an aon àm àrdaich an clag eile.
• Dèan cinnteach gu bheil do chridhe an sàs agus gu bheil do dhruim dìreach tron ​​​​ghluasad gus cothromachadh a chumail suas agus casg a chuir air dochann.
• Dèan a-rithist an gluasad seo airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dol mu seach eadar gàirdeanan gach turas.

Moltan airson a' dèanamh Kettlebell Seesaw Press

• ** Seachain Rush **: Is e mearachd cumanta an eacarsaich a dhèanamh ro luath. Faodaidh seo leantainn gu call smachd agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. An àite sin, cuir fòcas air gluasad slaodach agus fo smachd, a 'putadh aon chlag suas fhad' sa tha thu a 'lùghdachadh an tè eile.
• ** Taghadh cuideam ceart **: Tha e deatamach an cuideam ceart a thaghadh. Ma tha an kettlebell ro throm, faodaidh e leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. Ma tha e ro aotrom, is dòcha nach bi an eacarsaich dùbhlanach gu leòr gus fàs fèithean agus neart a bhrosnachadh. Tòisich le cuideam nas aotroime agus àrdaich mean air mhean mar a leasaicheas do neart.
• ** Anail **: Gu tric thathas a’ dearmad anail ceart ach

Kettlebell Seesaw Press Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Kettlebell Seesaw Press?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Kettlebell Seesaw Press a dhèanamh, ach tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha an eacarsaich seo a 'gabhail a-steach gluasadan iom-fhillte agus co-òrdanachadh, agus mar sin thathar a' moladh neach-trèanaidh no luchd-tòiseachaidh eòlach a bhith agad tron ​​​​phròiseas. Meudaich an cuideam mean air mhean mar a leasaicheas neart agus comas.

Deuglanaichan cumanta de na Kettlebell Seesaw Press?

• Single-arm Kettlebell Seesaw Press: Tha an dreach seo a’ toirt a-steach a bhith a’ putadh aon kettlebell aig aon àm fhad ‘s a tha am fear eile fhathast aig ìre ghualainn, a chuidicheas le fòcas a chuir air neart agus cothromachadh aon-thaobhach.
• Kettlebell Seesaw Press le Squat: Bidh seo a’ cothlamadh preas an t-seisein le squat eadar gach preas, a’ cur eileamaid neart làn-chorp ris an eacarsaich.
• Clò-bhualadh Kettlebell Seesaw le Lunge: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a 'dèanamh lòn le gach preas, a tha a' cur corp nas ìsle agus dùbhlan seasmhachd bunaiteach ris an eacarsaich.
• Double Kettlebell Seesaw Press: Is e atharrachadh nas adhartaiche a tha seo far am bi thu a’ brùthadh dà chlag aig an aon àm, a dh’ fheumas barrachd neart agus co-òrdanachadh.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Kettlebell Seesaw Press?

• Swing Kettlebell: Is e eacarsaich làn-chorp a th’ anns an swing kettlebell a chuireas ri preas an t-seisein le bhith a’ neartachadh do chromagan, glutes, agus hamstrings, a tha riatanach airson seasmhachd agus cruth ceart a chumail rè preas an t-seisein.
• Sreathan Renegade: Tha an eacarsaich seo a’ toirt a-steach putadh suas agus sreath, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh neart bunaiteach agus neart bodhaig àrd, a tha le chèile deatamach airson cothromachadh agus smachd aig àm Kettlebell Seesaw Press.