Cù Eun Band Resistance

• Pàirt Chanain: Laom.
• Uiread: Band-tionnsgusaid Tionnsgusaid a dhèanamh.
• Mòr-shnaidhighean: Erector Spinae, Gluteus Maximus

Sìmreiv ann an dìreach Cù Eun Band Resistance

Is e eacarsaich fiùghantach a th’ ann an Resistance Band Bird Bird a leasaicheas prìomh sheasmhachd, a leasaicheas cothromachadh, agus a neartaicheas an cùl as ìsle agus na glutes. Tha e air leth freagarrach airson daoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, gu sònraichte dhaibhsan a tha airson an cridhe a neartachadh agus suidheachadh adhartachadh. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad, faodaidh tu an cunnart bho pian cùil a lughdachadh, co-òrdanachadh bodhaig àrdachadh, agus fallaineachd gnìomh iomlan adhartachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Cù Eun Band Resistance

• Lùb an còmhlan frith-rathaid timcheall air aon chois agus cùm an ceann eile leis an làimh eile.
• Leudaich a 'chas gu mall leis a' chòmhlan dìon timcheall air agus a 'ghàirdean mu choinneamh a-mach dìreach, a' cruthachadh loidhne bho do làmh leudaichte tron ​​​​bhodhaig agad gu do chas leudaichte.
• Cùm an suidheachadh “cù eun” leudaichte seo airson beagan dhiog, a’ cumail do bhodhaig seasmhach agus do chridhe an sàs.
• Till gu mall do làmh agus do ghlùin chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, agus cuir a-rithist an eacarsaich airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh mus gluais thu chun an taobh eile.

Moltan airson a' dèanamh Cù Eun Band Resistance

• Cleachdadh Còmhlan Resistance: Lùb am bann-aghaidh timcheall aon chois agus cùm an ceann eile air an làimh eile. Dèan cinnteach gu bheil an còmhlan tèarainte agus a’ toirt seachad dìon gu leòr gus dùbhlan a thoirt do na fèithean agad gun a bhith ag adhbhrachadh cuideam.
• Gluasadan fo smachd: Leudaich do ghàirdean bannaichte agus cas a-mach dìreach aig an aon àm. Dèan seo ann an dòigh fo smachd, seachain ruith tron ​​​​ghluasad. Bidh seo a 'cuideachadh le bhith a' dol an sàs anns na fèithean ceart agus a 'cur casg air dochann. Mearachdan cumanta ri sheachnadh:
• A 'bogadh a' chùil: Is e mearachd cumanta a bhith a 'bogadh a' chùil fhad 'sa tha e a' leudachadh a 'ghàirdein is a' chas. Faodaidh seo cus cuideam a chuir air a’ chùl ìseal. An àite sin, cuir fòcas air a bhith a 'cumail do dhruim còmhnard agus do bhodhaig ann an loidhne dhìreach bho cheann gu cas.
• A’ dol thairis air na buill: Seachain cus leudachadh

Cù Eun Band Resistance Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Cù Eun Band Resistance?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Resistance Band Bird Dog a dhèanamh. Ach, is dòcha gum biodh iad airson tòiseachadh às aonais a’ chòmhlan-aghaidh an-toiseach gus fàs cleachdte ris na gluasadan. Tha an eacarsaich seo math airson cothromachadh, neart bunaiteach agus co-òrdanachadh a leasachadh. Cuimhnich an-còmhnaidh cruth ceart a chumail suas agus tòiseachadh le còmhlan dìon nas aotroime, mean air mhean a’ meudachadh an aghaidh mar a leasaicheas neart is sgil. Tha e ciallach cuideachd co-chomhairle a chumail ri proifeasanta fallaineachd no leasaiche corporra gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich air a dhèanamh ceart agus sàbhailte.

Deuglanaichan cumanta de na Cù Eun Band Resistance?

• Cù Eun Band Resistance le Lift Lift: Anns an dreach seo, bidh thu a’ toirt a-steach togail cas fhad ‘s a tha thu a’ leudachadh a ’ghàirdean eile, a’ toirt dùbhlan a bharrachd airson do chothromachadh agus do neart bunaiteach.
• Cù Eòin Band Resistance le Bicep Curl: Tha an atharrachadh seo a’ cur curl bicep ris a’ ghluasad àbhaisteach cù eun, ag obrachadh fèithean do ghàirdean a bharrachd air do chridhe.
• Cù Eun Band Resistance with Row: Tha seo a’ toirt a-steach gluasad iomramh leis a’ chòmhlan-aghaidh fhad ‘s a tha thu ann an suidheachadh cù eun, ag amas air na fèithean àrd agad air ais.
• Cù Eun Band Resistance le Twist: Tha an eadar-dhealachadh adhartach seo a’ toirt a-steach gluasad toinnte fhad ‘s a tha e a’ leudachadh a ’ghàirdean is a’ chas, ag obrachadh na fèithean oblique airson prìomh obair-obrach coileanta.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Cù Eun Band Resistance?

• Faodaidh Plank le Resistance Band Pull-Throughs na buannachdan bho Resistance Band Bird Dog a leasachadh leis gu bheil iad le chèile a’ leasachadh neart agus seasmhachd bunaiteach, fhad ‘s a bhios iad ag obair air na fèithean gàirdean is gualainn.
• Faodaidh Drochaidean Glute Band Resistance cur ris a’ Chù Eun Band Resistance leis gu bheil iad le chèile ag amas air na gluthan agus nas ìsle air ais, a’ leasachadh neart agus seasmhachd anns na raointean sin.