Sphinx

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo.
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir
• Mòr-shnaidhighean: Erector Spinae, Rectus Abdominis

Sìmreiv ann an dìreach Sphinx

Is e suidheachadh yoga a th’ anns an eacarsaich Sphinx a tha buannachdail airson a bhith a’ neartachadh an spine, a’ sìneadh a’ chiste, na sgamhanan, na guailnean agus an abdomen, agus a’ faochadh cuideam. Tha e freagarrach don h-uile duine, bho luchd-tòiseachaidh gu cleachdaichean yoga adhartach, oir faodar atharrachadh gu furasta gus freagairt air diofar ìrean fallaineachd. Is dòcha gum bi daoine airson an eacarsaich Sphinx a dhèanamh gus an suidheachadh a leasachadh, sùbailteachd àrdachadh, agus bodhaig fallain àrd adhartachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Sphinx

• Suidhich na h-uillleanan agad fo do ghuailnean le do ghàirdeanan agus do làmhan còmhnard air an talamh, co-shìnte ri chèile.
• Inhale agus tog do bhodhaig àrd gu slaodach far an làr le bhith a’ dìreadh do ghàirdeanan, a’ cumail do chromagan is do shliasaidean ann an conaltradh ris an làr.
• Cùm an suidheachadh seo, ris an canar an Sphinx pose, airson beagan anail, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu do mhuineal a rèir do spine agus gun a bhith ga bhualadh le bhith a' coimhead suas cus.
• Exhale agus cuir sìos do bhodhaig àrd gu slaodach air ais chun an làr, a 'tilleadh chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh.

Moltan airson a' dèanamh Sphinx

• Gabh a-steach do bhun-stèidh: Chan eil mearachd cumanta eile a’ dol an sàs sa chridhe. Faodaidh seo leantainn gu cuideam air do dhruim ìseal. Gus seo a sheachnadh, tarraing do navel a dh’ ionnsaigh do spine gus do chridhe a thoirt a-steach agus taic a thoirt don chùl ìseal agad.
• Cùm do mhuineal fada: Seachain do mhuineal a chromadh agus coimhead suas ro àrd, a dh’ fhaodadh cuideam amhach adhbhrachadh. An àite sin, cùm do mhuineal fada agus do shùil air adhart gus spine neodrach a chumail suas.
• Cleachd d’ anail: Gus am feum as fheàrr fhaighinn às an t-suidheachadh Sphinx, cleachd d’ anail. Mar a bhios tu ag anailachadh, leudaich do spine, agus fhad ‘s a bhios tu a’ exhale, doimhneachadh a-steach don phìos. Cuidichidh seo thu gus na fèithean agad a thoirt an sàs gu h-iomlan agus àrdachadh èifeachdas an

Sphinx Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Sphinx?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Sphinx a dhèanamh. Is e eacarsaich socair droma a th’ ann a thathas gu tric air a chleachdadh ann an yoga agus Pilates. Tha e na dhòigh math air an spine a neartachadh agus a 'chiste, na sgamhanan agus an abdomen a shìneadh. Ach, coltach ri eacarsaich ùr sam bith, tha e cudromach tòiseachadh slaodach agus dèanamh cinnteach à cruth ceart gus casg a chuir air dochann. Ma tha thu a 'faireachdainn mì-chofhurtachd no pian sam bith, tha e nas fheàrr stad agus bruidhinn ri neach-dreuchd fallaineachd.

Deuglanaichan cumanta de na Sphinx?

• Tha an Sphinx Èiphiteach, leithid Great Sphinx of Giza, mar as trice air a riochdachadh mar leòmhann le ceann daonna, a’ samhlachadh neart agus gliocas.
• Ann an miotas-eòlas Àisianach a Deas agus an Ear-dheas, tha am Purushamriga no Sphinx Innseanach air a nochdadh mar phàirt daonna, pàirt leòmhann, agus pàirt eun, a chithear gu tric a’ dìon teampaill.
• Tha an Sphinx Peirsinneach, a chaidh a lorg ann am Persepolis, gu tric air a shealltainn mar dhuine le corp leòmhann sgiathach, a 'samhlachadh dìon agus dìon.
• Ann am miotas-eòlas Eòrpach Meadhan-aoiseil, tha an Sphinx uaireannan air a shealltainn mar chreutair le corp leòmhann, ceann boireannaich, agus sgiathan iolaire, a 'gabhail a-steach dìomhaireachd agus enigma.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Sphinx?

• Tha Child's Pose na leantainn buannachdail don eacarsaich Sphinx oir tha e a 'toirt seachad sìneadh socair chun a' chùl ìseal agus na cromagan, a chuidicheas le bhith a 'lùghdachadh teannachadh no cuideam sam bith a dh' adhbhraicheas suidheachadh Sphinx.
• Faodaidh Pose na Drochaid cur ri eacarsaich Sphinx le bhith ag amas air agus a 'neartachadh na fèithean ìseal air ais agus glute, a tha cuideachd an sàs ann an suidheachadh Sphinx, agus mar sin ag àrdachadh neart cùil agus seasmhachd san fharsaingeachd.