Dumbbell One Arm Press
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Dumbbell One Arm Press
Tha an Dumbbell One Arm Press na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air na fèithean sa bhroilleach, guailnean agus triceps. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth de gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, a 'feuchainn ri neart agus seasmhachd bodhaig àrd a leasachadh. Le bhith ag amas air aon ghàirdean aig aon àm, bidh an eacarsaich seo a’ brosnachadh cothromachadh fèithean agus co-òrdanachadh, agus a’ neartachadh an eacarsaich airson barrachd bhuannachdan fèithe.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dumbbell One Arm Press
- Le bhith a’ cumail do dhruim dìreach agus do chridhe an sàs, brùth gu slaodach an dumbbell suas gus am bi do ghàirdean air a leudachadh gu h-iomlan, ach gun a bhith glaiste.
- Stad aig mullach a’ ghluasaid airson diog, agus an uairsin lughdaich an dumbbell air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
- Dèan cinnteach gu bheil do ghàirdean a 'dèanamh a' mhòr-chuid den obair agus seachain do dhruim no guailnean a chleachdadh gus an cuideam a phutadh.
- Dèan a-rithist an gluasad airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh mus gluais thu chun ghàirdean eile.
Moltan airson a' dèanamh Dumbbell One Arm Press
- Grip ceart: Tha an dòigh anns a bheil thu a’ cumail an dumbbell deatamach. Bu chòir do ghreim a bhith daingeann ach gun a bhith ro theann gus casg a chuir air cuideam neo-riatanach. Bu chòir an dumbbell a chumail gu dìreach, le do phailme a 'coimhead air falbh bhuat.
- Gluasad fo smachd: Seachain am mearachd cumanta mu bhith a’ ruith tron ghluasad. An àite sin, dèan an eacarsaich ann an dòigh slaodach, fo smachd. Mar a bhrùthas tu an dumbbell gu h-àrd, exhale agus leudaich do ghàirdean gu h-iomlan ach gun a bhith a’ glasadh do uilinn. Lùghdaich an dumbbell air ais sìos chun t-suidheachadh tòiseachaidh fhad ‘s a tha thu ag anail.
- Trèanadh Cothromach: Tha e cudromach trèanadh co-ionann air gach taobh den bhodhaig agad. Nuair a bhios tu a’ dèanamh an Dumbbell One Arm Press, dèan cinnteach gun dèan thu an aon àireamh de ath-aithris le gach gàirdean gus mì-chothromachadh fèithe a sheachnadh.
Dumbbell One Arm Press Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dumbbell One Arm Press?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Dumbbell One Arm Press a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail cuideigin a bhith eòlach, mar neach-trèanaidh, gus do stiùireadh tron eacarsaich an toiseach. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha adhartas mean air mhean deatamach, gus am fàs thu nas làidire, faodaidh tu an cuideam àrdachadh gu slaodach.
Deuglanaichan cumanta de na Dumbbell One Arm Press?
- Tha an Incline Dumbbell One Arm Press air a dhèanamh air being incline, ag amas air fèithean àrd a’ bhroilleach agus aghaidh nan guailnean.
- Tha an Crìonadh Dumbbell One Arm Press air a dhèanamh air being crìonadh, a’ cuimseachadh barrachd air na fèithean broilleach as ìsle.
- Tha an Dumbbell One Arm Press le Neutral Grip a 'ciallachadh a bhith a' cumail an dumbbell le palms mu choinneamh a chèile, a chuidicheas le bhith a 'dol an sàs ann an diofar phàirtean de fhèithean a' ghualainn agus a 'chiste.
- Tha an Dumbbell One Arm Press on Stability Ball a’ toirt a-steach ball seasmhachd an àite being, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh cothromachadh agus a’ dol an sàs ann am fèithean bunaiteach.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dumbbell One Arm Press?
- Push-ups: Bidh push-ups ag obair air na h-aon bhuidhnean fèithe ris an Dumbbell One Arm Press, a 'gabhail a-steach a' chiste, guailnean agus triceps, ach bidh iad cuideachd a 'dol an sàs anns a' chridhe, a 'toirt seachad eacarsaich corp àrd nas coileanta.
- Àrdachaidhean taobhach Dumbbell: Bidh iad sin ag amas air na fèithean gualainn, gu sònraichte na deltoids lateral, a tha cuideachd air an obrachadh aig Dumbbell One Arm Press, a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh agus a ’cothromachadh a’ chrios ghualainn gu h-iomlan.
Teaigsean ceangailte ri Dumbbell One Arm Press
- Brùth aon ghàirdean dumbbell
- Eacarsaich Ciste Gàirdean Singilte
- Eacarsaich ciste dumbbell
- Aon ghàirdean Dumbbell Chest Press
- Clò Dumbbell aon-thaobhach
- Eacarsaich Ciste Dumbbell Singilte làimhe
- Trèanadh neart dumbbell aon ghàirdean
- Togalach ciste le dumbbell
- Brùth aon ghàirdean dumbbell
- Eacarsaich dumbbell airson a 'chiste