Dumbbell Arnold Press
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Dumbbell Arnold Press
Tha an Dumbbell Arnold Press na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air na guailnean, agus aig an aon àm a ’dol an sàs anns a’ bhroilleach àrd agus na triceps. Tha an eacarsaich seo, a chaidh ainmeachadh às deidh an uirsgeul togail corp Arnold Schwarzenegger, freagarrach airson an dà chuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach air sgàth cho dian sa ghabhas atharrachadh a rèir an cuideam a thathar a’ cleachdadh. Bhiodh daoine fa leth airson an eacarsaich seo a dhèanamh gus neart bodhaig àrd a leasachadh, mìneachadh fèithean àrdachadh, agus taic a thoirt do choileanadh nas fheàrr ann an gnìomhan corporra eile.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dumbbell Arnold Press
- Tòisich an eacarsaich le bhith a’ togail na dumbbells os an cionn fhad ‘s a tha thu a’ cuairteachadh do chaol-dùirn gus am bi na palms agad a’ coimhead air adhart aig mullach an àrdachaidh.
- Aon uair ‘s gu bheil do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan os cionn do chinn, stad airson mionaid gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ cleachdadh na fèithean agad gus smachd a chumail air na cuideaman, chan e momentum.
- Beag air bheag lughdaich na dumbbells air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a ’tilleadh cuairteachadh an dùirn gus am bi na palms agad mu choinneimh do bhodhaig a-rithist.
- Dèan na ceumannan seo a-rithist airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu deagh chumadh tron eacarsaich.
Moltan airson a' dèanamh Dumbbell Arnold Press
- ** Seachain cus cuideim **: Is e mearachd cumanta cus cuideim a chleachdadh. Faodaidh seo leantainn gu cruth dona agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. Tòisich le cuideam as urrainn dhut a làimhseachadh gu comhfhurtail airson 10 gu 12 riochdan. Mar a gheibh thu nas làidire, faodaidh tu an cuideam àrdachadh mean air mhean fhad ‘s a chumas tu deagh chruth.
- ** Cùm gluasad fo smachd **: Seachain gluasadan luath, leumnach. An àite sin, tog agus lughdaich na cuideaman ann an dòigh slaodach, fo smachd. Chan e a-mhàin gu bheil seo a’ lughdachadh cunnart leòn ach bidh e cuideachd a’ meudachadh teannachadh fèithe, a’ leantainn gu toraidhean nas fheàrr.
Dumbbell Arnold Press Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dumbbell Arnold Press?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dumbbell Arnold Press a dhèanamh. Ach, thathas a’ moladh tòiseachadh le cuideaman aotrom gus dochann a sheachnadh agus gus dèanamh cinnteach à cruth ceart. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith an làthair gus mearachdan sam bith ann an cruth a stiùireadh agus a cheartachadh. Coltach ri eacarsaich sam bith eile, tha e cudromach blàthachadh ceart mus tòisich thu agus an cuideam àrdachadh mean air mhean mar a thig neart agus seasmhachd nas fheàrr.
Deuglanaichan cumanta de na Dumbbell Arnold Press?
- Singilte Arm Arnold Press: Tha an dreach seo air a dhèanamh aon ghàirdean aig aon àm, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh mì-chothromachadh fèithe sam bith agus ag àrdachadh neart iomlan.
- Seasamh Arnold Press: An àite suidhe, tha an t-eadar-dhealachadh seo air a dhèanamh na sheasamh, a tha a 'toirt a-steach a' bhodhaig bunaiteach agus ìseal airson seasmhachd.
- Incline Arnold Press: Tha seo air a dhèanamh air being incline, a tha ag amas nas doimhne air pàirt àrd nam fèithean gualainn.
- Arnold Press le Còmhlain Resistance: An àite dumbbells, bidh an caochladh seo a 'cleachdadh bannan strì, a bheir seachad seòrsa eadar-dhealaichte de dh' ionnsaigh agus dùbhlan dha na fèithean.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dumbbell Arnold Press?
- Clò Barbell Overhead: Tha an eacarsaich seo cuideachd ag amas air na fèithean deltoid mar an Arnold Press, ach tha cleachdadh barbell a 'toirt seachad seòrsa brosnachaidh eadar-dhealaichte air sgàth an seasmhachd agus an neart a tha a dhìth, ag àrdachadh leasachadh gualainn san fharsaingeachd.
- Àrdachaidhean aghaidh Dumbbell: Bidh iad sin ag amas gu sònraichte air na deltoids anterior, a ’cur ris an Arnold Press le bhith a’ dèanamh cinnteach gu bheil gach raon den ghualainn air obrachadh gu h-èifeachdach.
Teaigsean ceangailte ri Dumbbell Arnold Press
- Eacarsaich Arnold Press
- Eacarsaich ghualainn le dumbbell
- Arnold Dumbbell Press
- Eacarsaichean neartachadh ghualainn
- Arnold Press airson guailnean
- Eacarsaich le dumbbell airson fèithean gualainn
- Arnold eacarsaich ghualainn
- Teicneòlas Dumbbell Arnold Press
- Mar a nì thu Arnold Press
- Togail fèithean gualainn le dumbbell.