Dumbbell Complex Push-Up Row Glan agus brùth

• Pàirt Chanain: Plìomattrachd
• Uiread: Bàrr-sùil

Sìmreiv ann an dìreach Dumbbell Complex Push-Up Row Glan agus brùth

Tha an Dumbbell Complex Push-Up Row Clean and Press na eacarsaich ioma-thaobhach a tha ag amas air grunn bhuidhnean fèithe, a’ toirt seachad eacarsaich coileanta a chuireas ri neart, seasmhachd agus co-òrdanachadh. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson luchd-dealasach fallaineachd eadar-mheadhanach gu adhartach a tha a’ feuchainn ris an dòigh-obrach aca a neartachadh agus neart bodhaig iomlan a leasachadh. Le bhith a’ toirt a-steach na h-eacarsaich seo a-steach don chleachdadh aca, faodaidh daoine fa leth corp-bodhaig nas cothromaiche a choileanadh, an ìre metabollach aca àrdachadh airson losgadh geir nas fheàrr, agus fallaineachd gnìomh àrdachadh, a’ dèanamh gnìomhan làitheil nas fhasa.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dumbbell Complex Push-Up Row Glan agus brùth

• Dèan putadh suas, a’ dèanamh cinnteach gum fuirich do bhodhaig dìreach agus gu bheil do chridhe an sàs tron ​​ghluasad.
• Às deidh a’ phutadh suas, tarraing aon dumbbell far an làr agus a dh’ ionnsaigh do bhroilleach ann an gluasad iomramh, an uairsin lughdaich air ais e agus ath-aithris an aon rud leis an dumbbell eile.
• An uairsin, leum do chasan air adhart gu na dumbbells agus seas suas fhad ‘s a thogas tu na dumbbells gu do ghualainn ann an gluasad glan.
• Crìochnaich an eacarsaich le bhith a’ putadh na dumbbells os an cionn, a’ leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan, agus an uairsin lughdaich iad air ais gu do ghualainn agus till air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh tòiseachaidh gus an t-sreath ath-aithris.

Moltan airson a' dèanamh Dumbbell Complex Push-Up Row Glan agus brùth

• ** Tagh an cuideam ceart **: Is e mearachd cumanta a bhith a’ cleachdadh dumbbells a tha ro throm, a dh’ fhaodadh droch chruth agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. Tòisich le cuideam nas aotroime gus am bi thu comhfhurtail leis na gluasadan, agus an uairsin àrdaich an cuideam mean air mhean mar a leasaicheas do neart.
• ** Gabh a-steach do chridhe **: Air feadh an eacarsaich gu lèir, cùm

Dumbbell Complex Push-Up Row Glan agus brùth Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dumbbell Complex Push-Up Row Glan agus brùth?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dumbbell Complex Push-Up Row Clean and Press a dhèanamh, ach is e gluasad iom-fhillte a th ’ann a tha a’ toirt a-steach grunn eacarsaichean eadar-dhealaichte còmhla ann an aon. Feumaidh e neart, co-òrdanachadh, agus deagh chruth. Bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le cuideaman aotrom gus am foirm fhaighinn ceart agus leòn a sheachnadh. Faodaidh e cuideachd a bhith buannachdail do luchd-tòiseachaidh a bhith ag ionnsachadh agus a 'cleachdadh gach eacarsaich fa leth a tha a' dèanamh suas an iom-fhillte (putadh-suas, sreathan, glanadh, agus preas) mus cuir iad còmhla iad uile. Mar as àbhaist, thathas a’ moladh gum bi luchd-tòiseachaidh a’ sireadh comhairle bho neach-proifeasanta fallaineachd gus dèanamh cinnteach gu bheil eacarsaich air a dhèanamh ceart agus sàbhailte.

Deuglanaichan cumanta de na Dumbbell Complex Push-Up Row Glan agus brùth?

• Barbell Complex: Bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh barbell an àite dumbbells, a’ coileanadh putadh suas ri taobh a’ bharbell, agus an uairsin na sheasamh gus sreath barbell a dhèanamh, agus an uairsin glan agus brùth.
• Resistance Band Complex: Bidh an eadar-dhealachadh seo a’ cleachdadh bannan dìon airson an t-sreath, glan, agus gluasadan preas, fhad ‘s a ghabhas an putadh suas a dhèanamh gu h-àbhaisteach no leis a’ chòmhlan airson barrachd strì.
• Sandbag Complex: Tha an t-eadar-dhealachadh seo a 'toirt a-steach poca gainmhich an àite dumbbells, a' tòiseachadh le putadh suas, agus an uairsin a 'gluasad gu sreath leis a' phoca gainmhich, agus an uair sin glan agus preas.
• Coimpiutar cuideam bodhaig: Bidh an caochladh seo a’ cleachdadh cuideam bodhaig a-mhàin airson na h-eacarsaichean, a’ coileanadh putadh àbhaisteach, agus an uairsin a’ gluasad gu sreath bodhaig a’ cleachdadh TRX no uidheamachd coltach ris.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dumbbell Complex Push-Up Row Glan agus brùth?

• Bidh preas dumbbell os an cionn a’ neartachadh neart a’ chuirp gu h-àrd, gu h-àraidh guailnean agus triceps, a tha deatamach airson ìre naidheachd an Dumbbell Complex Push-Up Row Clean and Press.
• Is e eacarsaich taiceil eile a th’ ann an Renegade Rows leis gu bheil iad ag obair air na h-aon bhuidhnean fèithe - an cùl, biceps, agus cridhe, a’ leasachadh seasmhachd agus neart a dh’ fheumar airson a’ phàirt iomramh den Dumbbell Complex Push-Up Row Clean and Press.