Dumbbell flat air feadh an t-saoghail a
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Dumbbell flat air feadh an t-saoghail a
Tha an Dumbbell Flat Around the World na eacarsaich fìor èifeachdach a tha gu sònraichte ag amas air a’ bhroilleach, na guailnean, agus fèithean àrd a ’chùil, ag àrdachadh neart agus sùbailteachd bodhaig àrd san fharsaingeachd. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson luchd-dealasach fallaineachd aig gach ìre, bho luchd-tòiseachaidh gu adhartach, oir faodar atharrachadh gu furasta gus a bhith a rèir ìrean fallaineachd fa leth. Le bhith a’ toirt a-steach Dumbbell Flat Around the World a-steach don chleachdadh eacarsaich agad cuidichidh e le bhith ag adhartachadh tòna fèithe, ag adhartachadh suidheachadh nas fheàrr, agus a dh’ fhaodadh coileanadh lùth-chleasachd àrdachadh, ga dhèanamh na roghainn ion-mhiannaichte dhaibhsan a tha a ’sireadh eacarsaich bodhaig àrd coileanta.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dumbbell flat air feadh an t-saoghail a
- Le bhith a 'cumail do ghàirdeanan dìreach agus na h-uillleanan agad a' lùbadh beagan, lughdaich na dumbbells gu slaodach ann an arc farsaing gus am bi iad còmhnard le do ghualainn.
- Lean air adhart leis an arc, a 'toirt na dumbbells sìos gu do chromagan, a' cumail do ghàirdeanan cho faisg air a 'bheing' sa ghabhas.
- Cuir cùl ris a’ ghluasad, a’ toirt na dumbbells air ais suas ann an arc chun àite tòiseachaidh os cionn do bhroilleach.
- Dèan ath-aithris air a’ ghluasad seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu na gluasadan slaodach agus fo smachd gus fèithean do bhroilleach a thoirt a-steach air feadh.
Moltan airson a' dèanamh Dumbbell flat air feadh an t-saoghail a
- Cuideam iomchaidh: Le bhith a 'cleachdadh cuideam ro throm faodaidh cruth truagh adhbhrachadh agus àrdachadh ann an cunnart leòn. Tòisich le dumbbells aotrom agus mean air mhean àrdaich an cuideam mar a thig thu nas làidire. Tha e nas fheàrr an eacarsaich a dhèanamh ceart le cuideaman nas aotrom na a bhith a 'strì ri feadhainn nas truime agus cunnart leòn.
- Blàthachadh: Mus tòisich thu leis an Dumbbell Flat Around the World, tha e deatamach do bhodhaig a bhlàthachadh, gu sònraichte do ghuailnean. Faodar seo a dhèanamh tro beagan mhionaidean de chardio aotrom no eacarsaichean blàthachaidh gualainn sònraichte. Ullaichidh seo na fèithean agad airson an eacarsaich agus lughdaichidh e an cunnart bho leòn.
- Gluasadan fo smachd:
Dumbbell flat air feadh an t-saoghail a Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dumbbell flat air feadh an t-saoghail a?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dumbbell Flat Around the World a dhèanamh, ach tha e deatamach tòiseachadh le cuideaman nas aotroime gus dochann a sheachnadh agus gus dèanamh cinnteach à cruth ceart. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no luchd-tòiseachaidh eòlach a bhith agad tron eacarsaich gus dèanamh cinnteach gu bheil iad ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e cudromach an cuideam àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas neart agus seasmhachd.
Deuglanaichan cumanta de na Dumbbell flat air feadh an t-saoghail a?
- Crìonadh Dumbbell air feadh an t-Saoghail: Air a chluich air being crìonadh, tha an dreach seo ag amas air na fèithean broilleach as ìsle agus a’ toirt seachad raon gluasad eadar-dhealaichte.
- Dumbbell Armachd Singilte air feadh an t-Saoghail: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh aon ghàirdean aig aon àm, a chuidicheas le bhith a’ ceartachadh mì-chothromachadh fèithe agus ag àrdachadh an dùbhlan do phrìomh sheasmhachd.
- Dumbbell Timpeall an t-Saoghail le Twist: Tha an caochladh seo a 'toirt a-steach tionndadh aig mullach a' ghluasaid, a 'toirt a-steach na h-obliques agus a' cur pàirt cuairteachaidh ris an eacarsaich.
- Dumbbell Around the World le Press: Anns an dreach seo, cuiridh tu preas broilleach aig mullach a ’ghluasaid, a tha ag àrdachadh an dian agus a’ dol an sàs nas motha anns na triceps agus guailnean.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dumbbell flat air feadh an t-saoghail a?
- Dumbbell Flyes: Bidh na h-eacarsaichean sin a’ cur ris an Dumbbell Flat Around the World le bhith ag amas air na h-aon bhuidhnean fèithe, gu sònraichte a’ bhroilleach agus na guailnean, ach bho dhiofar cheàrnan, a’ dèanamh cinnteach gu bheil gach pàirt de na fèithean sin air an obrachadh.
- Push-ups: Bidh putadh-ups a’ cur ris an Dumbbell Flat Around the World oir bidh iad cuideachd ag amas air fèithean broilleach, gualainn is gàirdean ach às aonais feum air uidheamachd, a’ tabhann roghainn cuideam bodhaig a ghabhas dèanamh an àite sam bith.
Teaigsean ceangailte ri Dumbbell flat air feadh an t-saoghail a
- Eacarsaich le dumbbell flat air feadh an t-saoghail
- Eacarsaich ciste le dumbbell
- Eacarsaichean gualainn a’ cleachdadh dumbbells
- Dumbbell Flat air feadh an t-saoghail àbhaisteach
- A’ neartachadh a’ bhroilleach le Dumbbell Flat Air feadh an t-Saoghail
- Eacarsaich dumbbell airson guailnean
- A 'togail fèithean a' chiste le dumbbells
- Eacarsaich le dumbbells air feadh an t-saoghail
- Flat Dumbbell air feadh an t-saoghail airson neart gualainn
- Eacarsaich ciste agus gualainn le dumbbells.