Dumbbell Tate Press

• Pàirt Chanain: Triceps, Braich Shuas
• Uiread: Bàrr-sùil
• Mòr-shnaidhighean: Triceps Brachii
• Snàidhighean Dhiolmhain: Deltoid Anterior

Sìmreiv ann an dìreach Dumbbell Tate Press

Tha an Dumbbell Tate Press na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air na triceps, agus aig an aon àm a’ dol an sàs anns a ’bhroilleach agus na guailnean. Tha e freagarrach airson an dà chuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach oir faodar atharrachadh gu furasta gus a bhith a rèir ìrean fallaineachd fa leth. Faodaidh daoine an eacarsaich seo a thaghadh gus neart bodhaig àrd àrdachadh, mìneachadh fèithean adhartachadh, agus seasmhachd àrdachadh anns an roinn ghualainn.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dumbbell Tate Press

• Àrdaich na dumbbells os cionn do bhroilleach, a 'leudachadh do ghàirdeanan gu tur.
• Beag air bheag lùb na h-uilllean agad a 'lùghdachadh na dumbbells a dh'ionnsaigh do bhroilleach, a' cumail na h-uilllean agad a-mach gu na taobhan.
• Aon uair ‘s gu bheil na dumbbells faisg air do bhroilleach, stad airson mionaid agus an uairsin brùth air na cuideaman air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
• Dèan ath-aithris air a 'phròiseas seo airson an àireamh de riochdairean a tha thu ag iarraidh, a' dèanamh cinnteach gun cùm thu smachd air na dumbbells tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Dumbbell Tate Press

• Cuideam ceart: Tagh cuideam a tha dùbhlanach ach a ghabhas làimhseachadh. Is e mearachd cumanta a th 'ann a bhith a' taghadh dumbbells a tha ro throm, a dh'fhaodadh leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh'fhaodadh a bhith ann. Bu chòir dhut a bhith comasach air an raon iomlan de ghluasad a dhèanamh le smachd. Ma lorgas tu do ghàirdeanan a 'crathadh no nach urrainn dhut cruth a chumail, lughdaich an cuideam.
• Foirm cheart: Cùm na dumbbells os cionn do bhroilleach le do làmhan mu choinneamh a chèile agus do uilleanan a-mach gu na taobhan. Lùghdaich na cuideaman a dh'ionnsaigh do bhroilleach le bhith a 'lùbadh na h-uilllean agad, a' cumail na gàirdeanan àrda mar stad. Bu chòir na dumbbells a thighinn sìos gu gach taobh den bhroilleach agad, chan ann air a bharr. Na leig leis na h-uilllean agad a dhol a-mach cus oir faodaidh seo cuideam a chuir air na joints gualainn.

Dumbbell Tate Press Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dumbbell Tate Press?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dumbbell Tate Press a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh an dòigh cheart ionnsachadh fo stiùireadh proifeasanta trèanaidh, leithid trèanair pearsanta no leasaiche corporra. Tha e cuideachd na dheagh bheachd blàthachadh mus tòisich thu air an eacarsaich gus na fèithean agus na joints ullachadh airson an eacarsaich.

Deuglanaichan cumanta de na Dumbbell Tate Press?

• Singilte Arm Dumbbell Tate Press: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh aon ghàirdean aig an aon àm, a ’toirt cothrom dhut fòcas a chuir air gach tricep leotha fhèin agus mì-chothromachadh sam bith a leasachadh.
• Crìonadh Dumbbell Tate Press: Air a chluich air being crìonadh, tha an atharrachadh seo ag amas air a’ chuibhreann as ìsle den bhroilleach agus na triceps.
• Close-Grip Dumbbell Tate Press: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach cumail na dumbbells nas fhaisge air a chèile, a tha ag àrdachadh an teannachadh air na triceps.
• Standing Dumbbell Tate Press: Tha an caochladh seo air a dhèanamh na sheasamh, a tha a 'toirt a-steach a' chridhe agus a 'leasachadh cothromachadh agus seasmhachd.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dumbbell Tate Press?

• Luchd-brisidh claigeann: Bidh pronnadh claigeann cuideachd ag amas air na triceps, mar an Tate Press, ach bidh iad gan obrachadh bho cheàrn eadar-dhealaichte, agus mar sin a’ dèanamh cinnteach gu bheil gach ceann de na fèithean triceps air an ceangal agus air an leasachadh gu h-èifeachdach.
• Press Bench Close-grip: Bidh an eacarsaich seo a 'cur ris an Tate Press le bhith ag amas air na triceps agus fèithean a' chiste ach le cuideam nas motha air na triceps. Bidh seo a 'cuideachadh le bhith a' togail neart agus cothromachadh fèithean anns a 'bhodhaig àrd.