Dumbbell Incline air feadh an t-saoghail

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean, Casaidhean
• Uiread: Bàrr-sùil
• Mòr-shnaidhighean: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head
• Snàidhighean Dhiolmhain: Deltoid Lateral, Deltoid Posterior, Latissimus Dorsi, Pectoralis Major Sternal Head, Serratus Anterior

Sìmreiv ann an dìreach Dumbbell Incline air feadh an t-saoghail

Tha an Dumbbell Incline Around the World na eacarsaich togail neart a tha ag amas air grunn bhuidhnean fèithe a ’toirt a-steach a’ bhroilleach, na guailnean agus an cùl àrd. Fìor mhath airson an dà chuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach, bidh e ag àrdachadh mìneachadh fèithean agus a ’leasachadh neart bodhaig àrd. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad cuidichidh sin le bhith ag adhartachadh do dhreuchd, ag àrdachadh do raon gluasad, agus a’ dèanamh gnìomhan làitheil nas fhasa.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dumbbell Incline air feadh an t-saoghail

• Le do chasan gu daingeann air an talamh, leudaich do ghàirdeanan a-mach gu do thaobh, gan cumail beagan air an lùbadh aig na h-uilllean, agus cùm na dumbbells aig àirde gualainn.
• Tòisich an eacarsaich le bhith a 'gluasad na dumbbells ann an gluasad cruinn, gan toirt suas os cionn do cheann agus an uairsin sìos gu do chromagan, mar a tha thu a' tarraing cearcall timcheall do bhodhaig.
• Cho luath ‘s a ruigeas na dumbbells do chromagan, cuir air ais an gluasad, gan toirt air ais suas thairis air do cheann, agus an uairsin air ais sìos gu àirde ghualainn gus aon riochdaire a chrìochnachadh.
• Dèan ath-aithris air a 'phròiseas seo airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a' dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'cumail smachd air na dumbbells tron ​​​​eacarsaich gu lèir.

Moltan airson a' dèanamh Dumbbell Incline air feadh an t-saoghail

• ** Gluasad ceart **: Tog na dumbbells os cionn do bhroilleach, a’ cumail do ghàirdeanan air an lùbadh beagan. Beag air bheag lughdaich na cuideaman ann an arc farsaing gus am bi iad ìre le do bhroilleach, agus an uairsin tog iad air ais suas san aon arc. Bu chòir seo a bhith coltach ri gluasad "cloc". Seachain am mearachd mu bhith a’ gluasad na cuideaman ann an loidhne dhìreach, a lughdaicheas èifeachdas an eacarsaich agus a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh.
• ** Astar fo smachd **: Dèan an eacarsaich seo gu slaodach agus le smachd. Faodaidh ruith tro na gluasadan leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. Cuideachd, le bhith a’ gluasad gu slaodach bidh na fèithean agad a’ dol an sàs nas motha, a’ meudachadh èifeachdas an

Dumbbell Incline air feadh an t-saoghail Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dumbbell Incline air feadh an t-saoghail?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dumbbell Incline Around the World a dhèanamh, ach tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman aotrom agus fòcas a chuir air cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Bidh an eacarsaich seo ag amas air na fèithean broilleach, guailnean agus àrd-chùl. Tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd neach-trèanaidh no neach-spòrs eòlach a bhith os cionn luchd-tòiseachaidh gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a’ dèanamh an eacarsaich gu ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Dumbbell Incline air feadh an t-saoghail?

• Crìonadh Dumbbell air feadh an t-Saoghail: Anns an atharrachadh seo, thèid an eacarsaich a dhèanamh air being crìonadh, a tha a’ cur cuideam air a’ phàirt as ìsle de fhèithean a’ chiste.
• Dumbbell Incline Timcheall an t-Saoghail le Cuairteachadh: Tha an caochladh seo a 'cur ri cuairteachadh nan dùirn aig mullach a' ghluasaid, a dh'fhaodas na fèithean a thoirt a-steach ann an dòigh eadar-dhealaichte.
• Incline Dumbbell Gàirdean Singilte air feadh an t-Saoghail: Tha an caochladh seo a 'ciallachadh a bhith a' coileanadh an eacarsaich aon ghàirdean aig aon àm, a chuidicheas le bhith ag aithneachadh agus a 'ceartachadh mì-chothromachadh sam bith ann an neart no gluasad.
• Dumbbell Incline air feadh an t-saoghail le stad: Anns an atharrachadh seo, tha stad air a chur ris aig mullach a 'ghluasaid, a dh' fhaodadh dian an eacarsaich àrdachadh le bhith a 'leudachadh na h-ùine fo theannas airson na fèithean.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dumbbell Incline air feadh an t-saoghail?

• Dumbbell Flyes: Bidh Dumbbell Flyes cuideachd ag amas air na fèithean broilleach is gualainn, ach bidh iad a’ cuimseachadh nas motha air taobh a-muigh a’ bhroilleach agus aghaidh nan guailnean, a’ toirt seachad obair-obrach cruinn nuair a thèid iad còmhla ris an Dumbbell Incline Around the World, a tha gu sònraichte ag amas air a' chiste àrd agus na guailnean cùil.
• Pullovers Dumbbell: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris an Dumbbell Incline Around the World le bhith ag amas air a’ bhodhaig àrd bho cheàrn eadar-dhealaichte, ag amas air na laitean, triceps, agus fèithean broilleach, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh neart is sùbailteachd bodhaig àrd, agus cuideachd a’ brosnachadh corp cothromach.