Leudachadh Triceps crìonadh dumbbell
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Leudachadh Triceps crìonadh dumbbell
Tha an Leudachadh Triceps Dumbbell Decline na eacarsaich trèanaidh neart èifeachdach a tha gu sònraichte ag amas air na triceps, agus aig an aon àm a’ dol an sàs anns na guailnean agus an cùl àrd. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd a tha ag iarraidh an neart bodhaig àrd, mìneachadh fèithe, agus fallaineachd iomlan a leasachadh. Le bhith a’ toirt a-steach na h-eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad faodaidh tu do choileanadh ann an spòrs agus gnìomhan làitheil a leasachadh a dh’ fheumas neart gàirdean agus gluasad, a bharrachd air suidheachadh agus cothromachadh nas fheàrr adhartachadh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Leudachadh Triceps crìonadh dumbbell
- Cùm dumbbell anns gach làimh os cionn do bhroilleach aig fad gàirdeanan, palms mu choinneamh a chèile.
- Lùb do uilleanan gu mall gus na dumbbells sìos a dh’ ionnsaigh do ghuailnean, a ’dèanamh cinnteach gun cùm thu na h-uillleanan agad agus gun a bhith a’ leigeil leotha lasadh a-mach.
- Aon uair ‘s gu bheil na dumbbells faisg air do ghualainn, stad airson mionaid gus smachd a chumail air a’ ghluasad.
- An uairsin, leudaich do ghàirdeanan agus brùth na dumbbells air ais suas chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'gèilleadh do triceps aig mullach a' ghluasaid.
Moltan airson a' dèanamh Leudachadh Triceps crìonadh dumbbell
- Gluasad fo smachd: Is e mearachd cumanta a bhith a’ ruith tro na gluasadan. Dèan cinnteach gun lughdaich thu na dumbbells ann an dòigh slaodach, fo smachd, a’ lùbadh dìreach aig na h-uilllean. An uairsin, brùth na cuideaman air ais suas gus am bi do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan ach gun a bhith glaiste. Cuidichidh seo le bhith a 'toirt a-steach do triceps gu h-èifeachdach.
- Suidheachadh ceart na h-uilinn: Cùm do uilleanan faisg air do bhodhaig fad an eacarsaich. Le bhith a’ leigeil leotha lasadh a-mach faodaidh sin cuideam neo-riatanach a chuir air do ghuailnean agus lùghdachadh èifeachdas an eacarsaich air na triceps agad.
- Cleachd cuideam iomchaidh: Seachain a bhith a’ cleachdadh dumbbells a tha ro throm, oir faodaidh seo leantainn gu droch chruth agus comas
Leudachadh Triceps crìonadh dumbbell Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Leudachadh Triceps crìonadh dumbbell?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Leudachaidh Triceps Dumbbell Decline a dhèanamh, ach tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus am bi thu comhfhurtail leis an fhoirm agus an gluasad. Bidh an eacarsaich seo ag amas air fèithean triceps brachii, a tha suidhichte air cùl na gàirdean àrd. Thathas an-còmhnaidh a’ moladh neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith gad stiùireadh an toiseach gus dochann sam bith a sheachnadh. Cuideachd, cuimhnich gun blàthachadh thu mus tòisich thu air cleachdadh eacarsaich sam bith.
Deuglanaichan cumanta de na Leudachadh Triceps crìonadh dumbbell?
- Leudachadh Triceps Leudachadh Dumbbell: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ laighe air being rèidh agus a’ leudachadh do ghàirdeanan dìreach suas, agus an uairsin lughdaich na dumbbells air do bheulaibh agus tog iad air ais suas.
- Leudachadh Dumbbell Triceps nan suidhe: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh fhad ‘s a tha thu nad shuidhe air being, far am bi thu a’ cumail an dumbbell leis an dà làmh agus a ’leudachadh do ghàirdeanan os cionn do chinn, agus an uairsin lughdaich an cuideam air cùl do chinn agus tog air ais e.
- Leudachadh aon ghàirdean Dumbbell Triceps: Tha an atharrachadh seo coltach ris an leudachadh os cionn, ach tha e air a dhèanamh le aon ghàirdean aig an aon àm, a 'meudachadh am fòcas air gach tricep fa leth.
- Leudachadh Incline Dumbbell Triceps: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh air being incline, far a bheil thu nad laighe air do dhruim, cùm am balbh
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Leudachadh Triceps crìonadh dumbbell?
- Luchd-brisidh claigeann: Bidh luchd-brisidh claigeann, mar Leudachadh Triceps Dumbbell Decline, ag amas gu sònraichte air na triceps, ach tha iad a’ toirt a-steach ceàrn agus gluasad eadar-dhealaichte, a chuidicheas le bhith a’ brosnachadh na fèithean ann an dòigh eadar-dhealaichte, a’ brosnachadh leasachadh fèithean cothromach.
- Dips: Is e eacarsaich toinnte a th’ ann an dips a bhios ag obair grunn fhèithean aig an aon àm, a’ toirt a-steach na triceps. Bidh iad a’ cur ri Leudachadh Triceps Crìonadh Dumbbell le bhith a’ dol an sàs anns na triceps ann an dòigh eadar-dhealaichte, agus cuideachd le bhith ag obair air a’ bhroilleach agus na guailnean, a tha nam fèithean àrd-sgoile a tha an sàs anns an leudachadh triceps.
Teaigsean ceangailte ri Leudachadh Triceps crìonadh dumbbell
- Dumbbell Crìonadh Triceps leudachadh eacarsaich
- Eacarsaich triceps le dumbbells
- Eacarsaich gàirdean àrd le cuideaman
- Leudachadh Triceps crìonadh
- Eacarsaich le dumbbells airson triceps
- Lùghdaich suidheachadh suidheachadh gàirdean eacarsaich
- Trèanadh neart airson gàirdeanan àrda
- Eacarsaich dumbbell airson fèithean gàirdean
- Neartachadh triceps le dumbbells
- Lùghdaich eacarsaich triceps le dumbbells.