Leudachadh Triceps Ball Eacarsaich Supine
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Leudachadh Triceps Ball Eacarsaich Supine
Tha an Eacarsaich Ball Supine Triceps Extension na dhòigh-obrach èifeachdach a tha gu sònraichte ag amas air na triceps, agus aig an aon àm a’ dol an sàs sa chridhe agus a ’leasachadh seasmhachd bodhaig iomlan. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig ìre fallaineachd sam bith, gu sònraichte dhaibhsan a tha airson am bodhaig àrd a neartachadh agus tòna fèithe àrdachadh. Tha an eacarsaich seo a’ tabhann na buannachdan a bharrachd bho bhith a’ meudachadh sùbailteachd, a’ leasachadh suidheachadh, agus ag àrdachadh fallaineachd gnìomh, ga dhèanamh na dheagh roghainn dhaibhsan a tha a’ sireadh obair-obrach coileanta.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Leudachadh Triceps Ball Eacarsaich Supine
- Cùm dumbbell anns gach làimh agus leudaich do ghàirdeanan dìreach suas chun mhullach, palms mu choinneamh a chèile.
- Le bhith a’ cumail na h-uilllean agad mar stad agus faisg air do cheann, lùb do uilleanan gu slaodach agus lughdaich na dumbbells gus am bi iad faisg air do chluasan.
- Stad airson ùine ghoirid, agus an uairsin brùth air na dumbbells air ais chun àite tòiseachaidh, a’ cleachdadh do triceps gus do ghàirdeanan a leudachadh.
- Dèan a-rithist an gluasad seo airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu do chridhe an sàs agus do bhodhaig seasmhach air a' bhall tron eacarsaich.
Moltan airson a' dèanamh Leudachadh Triceps Ball Eacarsaich Supine
- Cùm Foirm: Cùm do chromagan àrdaichte agus do bhodhaig ann an loidhne dhìreach bho do ghlùinean gu do ghualainn. Cuiridh seo an sàs do chridhe agus bheir e seasmhachd. Seachain a bhith a’ leigeil le do chromagan sileadh oir faodaidh seo leantainn gu cuideam nas ìsle air ais.
- Smachd air a ’ghluasad: Nuair a bhios tu a’ coileanadh an leudachadh triceps, lughdaich na cuideaman gu slaodach agus ann an dòigh fo smachd. Na leig leis na cuideaman tuiteam gu sgiobalta no cleachd momentum airson an togail, oir faodaidh seo leantainn gu dochann agus nach obraich e gu h-èifeachdach air na fèithean.
- Raon iomlan de ghluasad: Gus am feum as fheàrr fhaighinn às an eacarsaich, dèan cinnteach gun leudaich thu do ghàirdeanan gu h-iomlan aig mullach a’ ghluasaid agus
Leudachadh Triceps Ball Eacarsaich Supine Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Leudachadh Triceps Ball Eacarsaich Supine?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Ball Ball Supine Triceps Extension a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith a 'sealltainn an eacarsaich an-toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil an dòigh-obrach cheart. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh slaodach agus àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas an neart agus an seasmhachd.
Deuglanaichan cumanta de na Leudachadh Triceps Ball Eacarsaich Supine?
- Leudachadh Triceps Os cionn: An àite a bhith nad laighe, bidh thu nad sheasamh no a’ suidhe agus a’ togail a’ chuideam os cionn do chinn, agus an uairsin lughdaich e air cùl do chinn gus na triceps agad obrachadh.
- Leudachadh càball Triceps: Bidh an caochladh seo a’ cleachdadh inneal càbaill, a leigeas leat an cuideam agus an aghaidh atharrachadh nas mionaidiche airson an ìre fallaineachd agad.
- Crushers Skull: Coltach ris an leudachadh triceps supine, ach air a chluich air being le barbell, tha e a 'ciallachadh a bhith a' lùghdachadh a 'chuideam a dh'ionnsaigh do chrann, agus mar sin an t-ainm.
- Press Bench Close-Grip: Tha an t-eadar-dhealachadh seo ag amas air na triceps le bhith a 'cleachdadh grèim nas dlùithe air a' bharbell aig àm preas beinne, ag atharrachadh fòcas nam fèithean bhon chiste gu na triceps.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Leudachadh Triceps Ball Eacarsaich Supine?
- Push-ups: Bidh push-ups ag obair air na triceps, a 'chiste, agus na guailnean, a' cur ris an Leudachadh Supine Triceps le bhith a 'dol an sàs ann am buidhnean fèithean coltach ris agus a' meudachadh neart corp àrd san fharsaingeachd.
- Luchd-brisidh claigeann: Bidh luchd-brisidh claigeann ag amas gu dìreach air na triceps, gu math coltach ris an Leudachadh Triceps Supine Ball Eacarsaich, ach bho cheàrn eadar-dhealaichte, a’ dèanamh cinnteach à eacarsaich triceps cruinn.
Teaigsean ceangailte ri Leudachadh Triceps Ball Eacarsaich Supine
- Eacarsaich le dumbbell triceps
- Leudachadh Supine Triceps
- Workout gàirdean àrd le dumbbell
- Eacarsaich Ball Triceps Workout
- Eacarsaichean neartachaidh Triceps
- Leudachadh Dumbbell Supine Triceps
- Toning gàirdean àrd le ball eacarsaich
- Leudachadh Triceps air Ball Eacarsaich
- Eacarsaich Ball agus Dumbbell Workouts
- Neartachadh Triceps le Dumbbell agus Ball Eacarsaich