Dumbbell na shuidhe aon ghàirdean bicep curl air ball eacarsaich le cas air a thogail
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Dumbbell na shuidhe aon ghàirdean bicep curl air ball eacarsaich le cas air a thogail
Is e eacarsaich ioma-ghnìomhach a th’ ann an Curl Bicep Bicep Sead One Arm air Ball Eacarsaich le Leg Raised a bhios ag amas air na fèithean biceps, cridhe agus bodhaig nas ìsle. Tha e na shàr eacarsaich dha daoine fa leth a tha ag amas air an cothromachadh, neart fèithe agus co-òrdanachadh àrdachadh. Tha an eacarsaich seo air a mholadh gu mòr dhaibhsan a tha airson ìre nas àirde de dhùbhlan is iom-fhillteachd a thoirt a-steach don chleachdadh fallaineachd aca leis gu bheil e a’ cothlamadh trèanadh neart le obair seasmhachd agus cothromachaidh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dumbbell na shuidhe aon ghàirdean bicep curl air ball eacarsaich le cas air a thogail
- Àrdaich aon chas far an talamh, a 'cumail do chothromachadh air ball eacarsaich.
- Leis an dumbbell nad làimh, cùm do uilinn faisg air do bhodhaig agus dèan curl, a ’togail an dumbbell a dh’ ionnsaigh do ghualainn.
- Stad airson mionaid aig mullach a’ ghluasaid, agus an uairsin lughdaich an dumbbell air ais sìos chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
- Dèan a-rithist an eacarsaich airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, agus an uairsin gluais chun a 'ghàirdean is a' chas eile, a 'dèanamh cinnteach gum bi eacarsaich co-ionann air gach taobh.
Moltan airson a' dèanamh Dumbbell na shuidhe aon ghàirdean bicep curl air ball eacarsaich le cas air a thogail
- ** Seachain a bhith a’ cleachdadh Momentum **: Is e mearachd cumanta a bhith a’ cleachdadh momentum gus an dumbbell a thogail. Dèan cinnteach gu bheil thu a’ cleachdadh do bhicep gus an cuideam a lùbadh, chan e do dhruim no guailnean. Tog an dumbbell gu slaodach agus fo smachd, agus an uairsin lughdaich e air ais sìos a cheart cho slaodach.
- ** Tog aon chas **: Mar a nì thu an curl, tog a’ chas eile gus an dùbhlan a tha nad chridhe àrdachadh. Dèan cinnteach gu bheil do chas àrdaichte dìreach agus gu bheil do chas sùbailte. Seachain a bhith a’ leigeil le do chas tuiteam no gluasad fhad ‘s a bhios tu a’ coileanadh an curl.
- ** Atharraich Taobhan gu Co-ionann **: Gus dèanamh cinnteach à cothromachadh
Dumbbell na shuidhe aon ghàirdean bicep curl air ball eacarsaich le cas air a thogail Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dumbbell na shuidhe aon ghàirdean bicep curl air ball eacarsaich le cas air a thogail?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an Curl Bicep Dumbbell Sead One Arm a dhèanamh air Ball Eacarsaich le eacarsaich air a thogail le cas. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom agus fòcas air cumail suas cruth ceart. Feumaidh an eacarsaich seo deagh chothromachadh agus co-òrdanachadh, agus mar sin faodaidh e a bhith dùbhlanach dha luchd-tòiseachaidh. Tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd neach-trèanaidh proifeasanta a bhith os cionn an eacarsaich gus dèanamh cinnteach gu bheil e air a dhèanamh ceart agus sàbhailte. Ma tha togail cas no ball eacarsaich ro dhùbhlanach, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich atharrachadh le bhith a 'cumail an dà chas air an talamh no a' suidhe air uachdar seasmhach seach ball eacarsaich.
Deuglanaichan cumanta de na Dumbbell na shuidhe aon ghàirdean bicep curl air ball eacarsaich le cas air a thogail?
- Dumbbell na shuidhe dà ghàirdean Bicep Curl air Ball Eacarsaich: An àite a bhith ag amas air aon ghàirdean aig an aon àm, faodaidh tu an eacarsaich a dhèanamh leis an dà ghàirdean aig an aon àm fhad ‘s a tha thu nad shuidhe air ball eacarsaich.
- Curl òrd ùird le dumbbell na shuidhe air ball eacarsaich le cas air a thogail: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach atharrachadh beag ann an greim, ris an canar greim òrd, a tha ag amas air fèithean eadar-dhealaichte sa ghàirdean.
- Dumbbell Sead One Arm Bicep Curl air Ball Eacarsaich gun Chois air a Thogadh: Tha an caochladh seo coltach ris an eacarsaich thùsail, ach às aonais an dùbhlan a bharrachd a bhith ag àrdachadh a 'chas.
- Dumbbell na shuidhe aon ghàirdean Bicep Curl air being le cas air a thogail: An àite a bhith a’ cleachdadh ball eacarsaich, faodar an atharrachadh seo a dhèanamh air being, a dh’ fhaodadh barrachd seasmhachd a thoirt dha
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dumbbell na shuidhe aon ghàirdean bicep curl air ball eacarsaich le cas air a thogail?
- Còmhlan Seasmhach Bicep Curls: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris an Bicep Curl Bicep Sead One Arm air Ball Eacarsaich le Leg Raised le bhith a’ tabhann seòrsa eadar-dhealaichte de dh ’aghaidh agus a’ dol an sàs ann am fèithean stàbaill, ag àrdachadh neart is cothromachadh gàirdean san fharsaingeachd.
- Tricep Dips: Bidh an eacarsaich seo ag obair air na triceps, am buidheann fèithe mu choinneamh a 'bhiceps, a tha a' cuideachadh le bhith a 'cumail suas neart gàirdean cothromach agus a' cur ris an obair-obrach le fòcas bicep air Bicep Curl Bicep air Ball Eacarsaich le Leg Raised.
Teaigsean ceangailte ri Dumbbell na shuidhe aon ghàirdean bicep curl air ball eacarsaich le cas air a thogail
- Curl Bicep aon ghàirdean air ball eacarsaich
- Curl dumbbell na shuidhe le cas air a thogail
- Eacarsaich Biceps air Ball Seasmhachd
- Eacarsaich gàirdean àrd le dumbbell agus ball eacarsaich
- Curl Bicep Gàirdean Singilte le Lift Lift
- Neartachadh Bicep air Ball Eacarsaich
- Workout dumbbell airson gàirdeanan àrd le cas air a thogail
- Na shuidhe aon ghàirdean Bicep Curl air Ball
- Eacarsaich Bicep Ball Seasmhachd le dumbbell
- Curl Bicep air a thogail le cas le dumbbell na shuidhe air ball.