Dumbbell 'na shuidhe Tog aon chas laogh
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Dumbbell 'na shuidhe Tog aon chas laogh
Is e eacarsaich trèanaidh neart a th’ ann an Dumbbell Seated One Leg Calf Raise a tha gu sònraichte ag amas air fèithean an laoigh, a’ cuideachadh le bhith ag adhartachadh tòna fèithe, cothromachadh, agus neart bodhaig nas ìsle. Tha an eacarsaich seo freagarrach do dhaoine fa leth de gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, oir faodar atharrachadh gu furasta gus a bhith co-ionnan ri comasan neach. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh gus cumhachd agus sùbailteachd nan casan a neartachadh, coileanadh lùth-chleasachd a leasachadh, no laoigh air an deagh mhìneachadh a shnaigheadh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dumbbell 'na shuidhe Tog aon chas laogh
- Cuir stad air an dumbbell air do ghlùin den chas a tha thu airson eacarsaich, ga chumail na àite le do làimh.
- Mean air mhean àrdaich do shàilean cho àrd 's as urrainn dhut, a' dèanamh cinnteach gum bi fèithean an laogh agad a 'lùbadh aig mullach a' ghluasaid.
- Cùm an suidheachadh seo airson diog gus an giorrachadh ann am fèithean an laoigh a mheudachadh.
- Beag air bheag lughdaich do shàilean air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'dèanamh cinnteach à raon iomlan de ghluasadan, agus ath-aithris airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh mus gluais thu chun a' chas eile.
Moltan airson a' dèanamh Dumbbell 'na shuidhe Tog aon chas laogh
- Gluasad fo smachd: Mar a nì thu an eacarsaich, tog do shàilean clì cho àrd 's as urrainn dhut, a' putadh tro bhall do chas. Dèan cinnteach gu bheil smachd agad air na gluasadan agad agus gu bheil iad slaodach, seach luath agus sgiobalta. Cuidichidh seo thu gus na fèithean laoigh agad a thoirt an sàs nas èifeachdaiche agus lughdaichidh iad cunnart leòn.
- Raon iomlan de ghluasad: Tha e cudromach a dhol tron raon iomlan de ghluasad le gach ath-aithris. Tha seo a’ ciallachadh a bhith a’ lughdachadh do shàilean fad na slighe sìos gus am bi thu a’ faireachdainn sìneadh nad laogh, agus an uairsin ga thogail cho àrd ‘s as urrainn dhut. Cuidichidh seo le bhith ag obrachadh na fèithe gu h-iomlan agus a 'brosnachadh toraidhean nas fheàrr.
- Seachain a bhith a’ cleachdadh Mus Eile
Dumbbell 'na shuidhe Tog aon chas laogh Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dumbbell 'na shuidhe Tog aon chas laogh?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dumbbell Sead One Leg Calf Raise a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam a tha cofhurtail agus nach eil ro throm, gus dochann a sheachnadh. Tha e deatamach cuideachd am foirm fhaighinn ceart gus fèithean an laoigh a chuimseachadh gu h-èifeachdach. Is dòcha gum biodh luchd-tòiseachaidh ag iarraidh an eacarsaich a dhèanamh gun cuideaman an toiseach gus fàs cleachdte ris a’ ghluasad. Coltach ri eacarsaich sam bith, thathar a 'moladh co-chomhairle a chumail ri neach-dreuchd fallaineachd gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart.
Deuglanaichan cumanta de na Dumbbell 'na shuidhe Tog aon chas laogh?
- Tha an Dumbbell Double Leg Calf Raise a’ toirt a-steach an dà chas aig an aon àm, a’ tabhann eacarsaich cothromach don dà laoigh.
- Tha an Dumbbell Sead Laogh Raise coltach ris an dreach aon chas, ach suidhidh tu air being le cuideaman air do ghlùinean agus togaidh tu an dà shàil aig an aon àm.
- Leigidh an Dumbbell Calf Raise on a Step leat an raon gluasad a mheudachadh le bhith nad sheasamh air ceum no àrd-ùrlar àrdaichte, a’ tuiteam do shàilean fon cheum, agus an uairsin ag èirigh air do òrdagan.
- Tha The Farmer's Walk on Toes na atharrachadh fiùghantach far am bi thu a’ cumail dumbbells ri do thaobh agus a’ coiseachd fhad ‘s a bhios tu a’ fuireach air do òrdagan, a bhios a’ toirt do laoigh an sàs tron eacarsaich.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dumbbell 'na shuidhe Tog aon chas laogh?
- Àrdachadh laogh Seasmhach: Bidh an eacarsaich seo cuideachd ag amas air fèithean an laoigh mar an Dumbbell Sead One Leg Leg Raise, ach bidh e a’ dèanamh sin ann an suidheachadh eadar-dhealaichte (seasamh an aghaidh suidhe), a chuidicheas le bhith a’ trèanadh na fèithean sin ann an dòigh nas eadar-mheasgte agus a’ leasachadh nas ìsle san fharsaingeachd. neart corporra agus seasmhachd.
- Jump Squats: Chan e a-mhàin gu bheil Jump Squats a 'neartachadh fèithean an laoigh, ach cuideachd a' toirt a-steach gluasad plyometric, a dh'fhaodas cumhachd spreadhaidh a leasachadh anns na casan. Bidh seo a’ cur ris an Dumbbell Sead One Leg Calf Raise le bhith a’ cur pàirt fiùghantach ris an dòigh-obrach.
Teaigsean ceangailte ri Dumbbell 'na shuidhe Tog aon chas laogh
- Eacarsaich àrdachadh laogh dumbbell
- Eacarsaich laogh aon chois nan suidhe
- Laogh a neartachadh le Dumbbell
- Àrdachadh laogh dumbbell aon chois
- Eacarsaich laogh dumbbell na suidhe
- Eacarsaich àrdachadh laogh aon chois
- Trèanadh laogh nan suidhe le dumbbell
- Eacarsaich fèithean laogh iomallach
- Eacarsaich dumbbell airson laoigh
- Àrdachadh laogh le cas singilte le dumbbell