Àrdachadh laogh le aon chois dumbbell
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Àrdachadh laogh le aon chois dumbbell
Tha an Dumbbell Single Leg Calf Raise na eacarsaich bodhaig nas ìsle a tha gu sònraichte ag amas air fèithean an laoigh, a’ cuideachadh le bhith ag adhartachadh cothromachadh, neart, agus mìneachadh fèithe. Tha an eacarsaich seo freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, oir faodar atharrachadh gu furasta gus a bhith co-ionnan ri comas neach. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh gus an neart bodhaig ìosal àrdachadh, coileanadh lùth-chleasachd adhartachadh, agus laoigh làn-mhìnichte a chruthachadh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Àrdachadh laogh le aon chois dumbbell
- Tog do chas chlì far an talamh gus am bi thu a’ cothromachadh air do chas dheas.
- Beag air bheag tog do shàil dheis far an talamh cho àrd 's as urrainn dhut, a' cumail do chridhe teann agus do ghlùin deas air a chromadh beagan.
- Stad aig mullach a 'ghluasaid, agus an uairsin lughdaich do shàilean air ais sìos chun na talmhainn.
- Dèan a-rithist an gluasad seo airson an àireamh de riochdairean a tha thu ag iarraidh, agus an uairsin gluais chun chas chlì agus cuir a-rithist am pròiseas.
Moltan airson a' dèanamh Àrdachadh laogh le aon chois dumbbell
- Gluasad fo smachd: Nuair a thogas tu do shàilean far an talamh, dèan cinnteach gun dèan thu e ann an dòigh slaodach agus fo smachd. Seachain a bhith a’ reubadh a’ ghluasaid oir faodaidh e dochann adhbhrachadh agus cha bhith thu ag amas gu h-èifeachdach air fèithean an laoigh.
- Raon iomlan de ghluasad: Dèan cinnteach gun tèid thu tron raon iomlan de ghluasad. Tha seo a 'ciallachadh a bhith a' lùghdachadh do shàilean fo ìre a 'cheum aig bonn a' ghluasaid, agus ag èirigh suas air bàlaichean do chasan cho àrd 's as urrainn aig mullach a' ghluasaid.
- Seachain a bhith a’ cleachdadh Momentum: Is e mearachd cumanta momentum a chleachdadh gus do bhodhaig a thogail, a dh’ fhaodadh èifeachdas an eacarsaich a lughdachadh agus àrdachadh
Àrdachadh laogh le aon chois dumbbell Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Àrdachadh laogh le aon chois dumbbell?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dumbbell Single Leg Calf Raise a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus dochann a sheachnadh. Mar a gheibh thu neart agus cothromachadh, faodaidh tu an cuideam àrdachadh mean air mhean. Cuimhnich an-còmhnaidh blàthachadh mus tòisich thu air eacarsaich sam bith agus sìneadh às deidh sin gus sùbailteachd adhartachadh agus casg a chuir air stiffness fèithe.
Deuglanaichan cumanta de na Àrdachadh laogh le aon chois dumbbell?
- Àrdachadh laogh dumbbell le cas dùbailte: An àite a bhith a’ togail aon chas, tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach seasamh leis an dà chas air an talamh agus togail an dà shàil aig an aon àm.
- Àrdachadh laogh Dumbbell air Ceum: Tha an atharrachadh seo ag iarraidh ort seasamh air ceum no àrd-ùrlar àrdaichte, a’ ceadachadh raon nas motha de ghluasad fhad ‘s a tha thu a’ leigeil sìos do shàilean fon cheum agus an uairsin ga thogail.
- Àrdachadh laogh Dumbbell le Còmhlan Resistance: Anns an atharrachadh seo, tha còmhlan dìon air a chur ris an àrdachadh laogh dumbbell airson teannachadh agus dùbhlan a bharrachd.
- Àrdachadh laogh dumbbell le leum: Tha an eadar-dhealachadh adhartach seo a’ toirt a-steach togail laogh le dumbbell, an uairsin a ’cur leum beag aig mullach a’ ghluasaid gus an dian àrdachadh.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Àrdachadh laogh le aon chois dumbbell?
- Àrdachadh laogh nan suidhe: Bidh an eacarsaich seo ag amas gu dìreach air fèithean an laoigh coltach ri Dumbbell Single Leg Calf Raises, ach bho cheàrn eadar-dhealaichte agus le cuideam fèithean eadar-dhealaichte, a’ toirt seachad trèanadh laogh nas coileanta.
- Sgamhanan: Tha sgamhanan, mar Dumbbell Single Leg Calf Raises, nan eacarsaichean aon-thaobhach a chuidicheas le bhith a’ leasachadh cothromachadh, co-òrdanachadh, agus neart cas fa leth, gan dèanamh nan eacarsaich math co-phàirteach.
Teaigsean ceangailte ri Àrdachadh laogh le aon chois dumbbell
- Eacarsaich Àrdachadh laogh dumbbell
- Eacarsaich aon-chasach laogh le dumbbell
- Eacarsaich dumbbell airson laoigh làidir
- Neartaich laoigh le dumbbell
- Tog aon chas dumbbell laogh
- Eacarsaich le dumbbell airson laoigh
- Àrdachadh laogh aon chas le cuideaman
- Neartachadh laogh aon-chasach dumbbell
- Togalach fèithean laogh le dumbbell
- Àrdachadh laogh le aon chas le cuideam dumbbell.