Dumbbell Russian Twist Close Grip Shoulder Press Sit-up
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Dumbbell Russian Twist Close Grip Shoulder Press Sit-up
Tha an Dumbbell Russian Twist Close Grip Shoulder Press Sit-up na eacarsaich toinnte a tha a’ tabhann suidheachadh làn-bodhaig, ag amas air fèithean bunaiteach, guailnean agus gàirdeanan aig an aon àm. Tha e air leth freagarrach airson luchd-dealasach fallaineachd eadar-mheadhanach gu adhartach a tha ag iarraidh an neart, an seasmhachd agus an seasmhachd àrdachadh. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad cuidichidh sin le bhith ag adhartachadh fallaineachd gnìomh, ag adhartachadh suidheachadh nas fheàrr, agus a’ tabhann measgachadh gus casg a chuir air monotony eacarsaich.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dumbbell Russian Twist Close Grip Shoulder Press Sit-up
- Lean air ais beagan, cùm do dhruim dìreach, agus toinneamh do torso air an làimh dheis, agus an uairsin air an taobh chlì gus an tionndadh Ruiseanach a dhèanamh.
- Às deidh dhut an tionndadh Ruiseanach a chrìochnachadh, thoir an dumbbell air ais chun mheadhan agus brùth e dìreach os cionn do cheann gus am preas gualainn a dhèanamh.
- Thoir sìos an dumbbell air ais chun bhroilleach agad, an uairsin cuir do chridhe an sàs gus suidhe-suas a dhèanamh, a’ cumail an dumbbell faisg air do bhodhaig.
- Lùghdaich thu fhèin air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh agus cuir a-rithist an t-sreath airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.
Moltan airson a' dèanamh Dumbbell Russian Twist Close Grip Shoulder Press Sit-up
- Seachain Rush: Tha aon mhearachd cumanta a’ ruith tro na gluasadan. Bu chòir gach gluasad a bhith slaodach agus fo smachd, a 'cuimseachadh air a' bhuidheann fèithe a tha thu ag obair. Bidh seo chan ann a-mhàin a’ cuideachadh gus casg a chuir air dochann ach bidh e cuideachd a’ dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ faighinn a’ chuid as fheàrr às an eacarsaich.
- Gabh do Bhun-stèidh: Tron eacarsaich gu lèir, tha e deatamach gun cùm thu do chridhe an sàs. Tha seo a 'toirt seachad seasmhachd agus a' cuideachadh le dìon
Dumbbell Russian Twist Close Grip Shoulder Press Sit-up Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dumbbell Russian Twist Close Grip Shoulder Press Sit-up?
Tha an eacarsaich suidhe-suas Dumbbell Russian Twist Close Grip Shoulder Press gu math toinnte agus a’ toirt a-steach ioma-ghluasadan agus buidhnean fèithe. Ged nach eil e do-dhèanta do neach-tòiseachaidh an eacarsaich seo a dhèanamh, thathas a’ moladh gun tòisich luchd-tòiseachaidh le eacarsaichean nas sìmplidh gus an neart agus an eòlas a th’ aca air gluasadan togail cuideam a thogail. Tha an eacarsaich shònraichte seo a’ toirt a-steach cridhe, guailnean, agus gàirdeanan, agus mar sin is dòcha gum biodh luchd-tòiseachaidh airson tòiseachadh le eacarsaichean fa leth a tha ag amas air na raointean sin mus feuch iad ri an cur còmhla. Tha e cuideachd cudromach dèanamh cinnteach à cruth ceart gus dochann a sheachnadh, a dh’ fhaodadh a bhith nas duilghe le eacarsaichean iom-fhillte. Mar as àbhaist, is e deagh bheachd a th’ ann co-chomhairle a chumail ri neach-trèanaidh fallaineachd proifeasanta no pearsanta as urrainn stiùireadh a thoirt seachad stèidhichte air ìrean fallaineachd agus amasan fa-leth.
Deuglanaichan cumanta de na Dumbbell Russian Twist Close Grip Shoulder Press Sit-up?
- Dumbbell Russian Twist le Wide Grip Shoulder Press Sit-up: An àite grèim dlùth, bidh an caochladh seo a 'cleachdadh grèim farsaing tron phreas gualainn, a tha ag amas air diofar bhuidhnean fèithe.
- Dumbbell Russian Twist Close Grip Shoulder Press V-up: Tha an atharrachadh seo a’ dol an àite an t-suidheachaidh thraidiseanta le V-up, ag àrdachadh cho dian sa tha an obair bhoilg.
- Kettlebell Russian Twist Close Grip Shoulder Press Sit-up: Tha an t-atharrachadh seo a 'toirt a-steach an dumbbell le kettlebell, a' toirt seachad seòrsa eadar-dhealaichte de dh 'ionnsaigh agus a dh' fhaodadh neart greim a leasachadh.
- Dumbbell Ruiseanach Twist Close Grip Shoulder Press Seasmhachd Ball Suidheachaidh: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach ball seasmhachd rè ìre suidhe na h-eacarsaich, a’ toirt dùbhlan do chothromachadh agus seasmhachd bunaiteach.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dumbbell Russian Twist Close Grip Shoulder Press Sit-up?
- Dumbbell Lunges: Bidh na h-eacarsaichean sin a’ cur ris na buannachdan a tha an lùib Suidheachadh Dumbbell Russian Twist Close Grip Shoulder Press le bhith ag amas air fèithean a’ bhodhaig as ìsle, a’ toirt seachad eacarsaich làn-chorp agus a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh neart is seasmhachd san fharsaingeachd.
- Push-ups: Bidh putadh-ups ag obair air an aon bhuidheann de fhèithean ris an t-suidheachan Dumbbell Russian Twist Close Grip Shoulder Press, gu sònraichte a’ bhroilleach, na guailnean agus na triceps, mar sin ag àrdachadh èifeachdas an eacarsaich agus ag adhartachadh neart bodhaig àrd.
Teaigsean ceangailte ri Dumbbell Russian Twist Close Grip Shoulder Press Sit-up
- Eacarsaich le dumbbell Russian Twist
- Dùin Grip Shoulder Press le Dumbbell
- Eacarsaich suidhe-suas dumbbell
- Eacarsaichean cuimsichte waist le dumbbells
- Eacarsaich le dumbbell airson a 'mheadhan
- Cleachdadh suidhe-suas preas ghualainn Twist Ruiseanach
- Eacarsaichean le dumbbells airson toning waist
- Dùin Grip Shoulder Press agus Suidh suas le Dumbbell
- Twist Ruiseanach Dumbbell airson lughdachadh sliasaid
- Eacarsaich le dumbbell le fòcas waist