Dumbbell Close-grip Press
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Dumbbell Close-grip Press
Tha an Dumbbell Close-grip Press na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air na fèithean triceps, broilleach agus guailnean. Tha e na dheagh eacarsaich airson an dà chuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach, oir tha e furasta atharrachadh gus a bhith a rèir ìrean neart fa leth. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca airson a chomas neart bodhaig àrd àrdachadh, mìneachadh fèithean adhartachadh, agus taic a thoirt do choileanadh nas fheàrr ann an gluasadan toinnte eile.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dumbbell Close-grip Press
- Lùghdaich na dumbbells gu slaodach a dh’ ionnsaigh do bhroilleach, a ’cumail do uilleanan faisg air do bhodhaig agus a’ dèanamh cinnteach gum fuirich na cuideaman co-shìnte ri chèile.
- Stad airson mionaid nuair a tha na dumbbells dìreach os cionn do bhroilleach, gun a bhith a’ beantainn ris.
- Brùth na dumbbells air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ cleachdadh do bhroilleach agus fèithean triceps agus a’ cumail an aon greim dlùth.
- Dèan a-rithist an gluasad seo airson na tha thu ag iarraidh de ath-aithris, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu smachd air na gluasadan agad agus gu cunbhalach tron eacarsaich.
Moltan airson a' dèanamh Dumbbell Close-grip Press
- Seachain Rush: Tha aon mhearachd cumanta a’ ruith tro na riochdairean. Tha e cudromach gluasad slaodach, fo smachd a chumail, le fòcas air cromadh fèithe agus chan ann air na cuideaman a thathas a’ togail. Faodaidh luachadh leantainn gu cruth neo-iomchaidh, a 'lùghdachadh èifeachdas an eacarsaich agus a dh' fhaodadh a bhith air a ghoirteachadh.
- Taghadh cuideam ceart: Tha e cudromach an cuideam ceart a thaghadh. Ma tha an cuideam ro aotrom, cha obraich thu na fèithean gu h-èifeachdach. Ach ma tha e ro throm, bidh an fhoirm agad a 'fulang, agus dh' fhaodadh tu a bhith ann an cunnart. Tòisich le cuideam nas ìsle gus dèanamh cinnteach
Dumbbell Close-grip Press Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dumbbell Close-grip Press?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dumbbell Close-grip Press a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam a tha furasta a riaghladh agus fòcas a chuir air cruth agus dòigh-obrach seach togail trom. Thathas a’ moladh neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith gad stiùireadh an toiseach gus dochann sam bith a sheachnadh.
Deuglanaichan cumanta de na Dumbbell Close-grip Press?
- Incline Dumbbell Close-grip Press: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh air being incline, a tha ag amas air a’ bhroilleach àrd agus na guailnean nas motha na an dreach beinne rèidh.
- Press Floor Close-grip: An àite beinn, bidh thu a 'laighe air an làr, a tha a' cuingealachadh an raon gluasad agus a 'cuimseachadh barrachd air na triceps.
- Dumbbell Close-grip Press le Còmhlan Resistance: Le bhith a ’cur bannan dìon ris a’ phreas dlùth dumbbell a ’meudachadh an aghaidh, gu sònraichte aig mullach a’ ghluasaid.
- Clò-bhualadh dlùth-ghàirdean dumbbell aon-ghàirdein: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh le aon ghàirdean aig an aon àm, a chuidicheas le bhith a’ ceartachadh mì-chothromachadh fèithe sam bith.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dumbbell Close-grip Press?
- Push-ups: Bidh putadh-ups ag obair air na h-aon fhèithean ris a’ Dumbbell Close-grip Press, a’ toirt a-steach a’ bhroilleach, triceps, agus guailnean, agus mar sin a’ cur ris le bhith a’ toirt seachad eacarsaich coileanta corp àrd.
- Luchd-brisidh claigeann: Bidh luchd-brisidh claigeann, mar an Dumbbell Close-grip Press, gu sònraichte ag amas air na triceps, ach bidh iad cuideachd a’ dol an sàs anns na forearms agus na dùirn, a’ toirt seachad raon gluasad nas eadar-mheasgte agus a’ brosnachadh leasachadh fèithean cothromach.
Teaigsean ceangailte ri Dumbbell Close-grip Press
- Eacarsaich le dumbbells triceps
- Clò-bhualadh dumbbell dlùth
- Eacarsaichean neartachaidh gàirdean àrd
- Eacarsaichean le dumbbells airson triceps
- Eacarsaichean toning gàirdean le dumbbells
- Clò-bhualadh dlùth airson gàirdeanan àrda
- Eacarsaichean le dumbbell airson fèithean nan gàirdean
- Trèanadh triceps le dumbbells
- Eacarsaichean togail fèithean gàirdean àrd
- Eacarsaich dian triceps le dumbbells.