Extensor pollicis brevis

• Pàirt Chanain: Làmhainn a-rithist.
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Extensor pollicis brevis

Is e gluasad cuimsichte a th’ ann an eacarsaich Extensor Pollicis Brevis a chaidh a dhealbhadh gus an òrdag a neartachadh agus comasachd làimhe a leasachadh, gu sònraichte a’ toirt buannachd do dhaoine fa leth a dh’ fheumas neart làmh is greim nas fheàrr leithid lùth-chleasaichean, luchd-ciùil, no an fheadhainn a tha a’ faighinn seachad air leòintich làimhe. Tha an eacarsaich seo cuideachd buannachdail dha daoine a tha a’ fulang le tinneasan mar airtritis no carpal tunnel syndrome. Le bhith a’ toirt a-steach na h-eacarsaich seo ann an dòigh àbhaisteach faodaidh sin obair làimhe nas fheàrr, coileanadh nas fheàrr ann an gnìomhan a dh’ fheumas sgilean motair math, agus lùghdachadh a dh’ fhaodadh a bhith ann am pian no mì-chofhurtachd co-cheangailte ri làimh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Extensor pollicis brevis

• Lùb do òrdag thairis air do phailme, ag amas air suathadh ri bonn do mheur bheag.
• Cùm an suidheachadh seo airson beagan dhiog, a 'faireachdainn an sìneadh nad òrdag.
• Gu mall leig às do òrdag, ga leudachadh a-mach mar gum biodh tu a’ toirt òrdag.
• Dèan an eacarsaich seo a-rithist airson timcheall air 10-15 ath-aithris, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu na gluasadan slaodach agus fo smachd.

Moltan airson a' dèanamh Extensor pollicis brevis

• Gluasadan fo smachd: Seachain gluasadan sgiobalta, leumnach. An àite sin, cuir fòcas air gluasadan slaodach, fo smachd. Tog do òrdag suas cho fada ‘s a tha e comhfhurtail, stad airson mionaid, agus an uairsin lughdaich sìos e. Tha an gluasad fo smachd seo nas èifeachdaiche ann a bhith ag amas air na fèithean agus a 'lùghdachadh cunnart leòn.
• Briseadh cunbhalach: Faodaidh cus obair na fèithe leantainn gu cuideam no dochann. Tha e cudromach briseadh cunbhalach a ghabhail eadar seataichean gus leigeil leis na fèithean fois a ghabhail. Cuidichidh seo cuideachd le bhith ag àrdachadh èifeachdas an eacarsaich oir faodaidh na fèithean faighinn air ais agus neartachadh.
• Seachain Overextension: Is e aon mhearachd cumanta a bhios daoine a’ dèanamh cus

Extensor pollicis brevis Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Extensor pollicis brevis?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh eacarsaichean a dhèanamh anns a bheil an Extensor Pollicis Brevis, a tha na fhèith anns a 'bhogha a tha ag obair gus an òrdag a dhìrich. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le strì an aghaidh solais agus àrdachadh mean air mhean gus dochann a sheachnadh. Seo eacarsaich sìmplidh airson luchd-tòiseachaidh: 1. Tòisich le bhith a 'leudachadh do ghàirdean air do bheulaibh, pailme a' coimhead sìos. 2. Cùm còmhlan frith-rathaid no cuideam aotrom nad làimh. 3. Leudaich agus sìneadh do òrdag gu h-àrd, air falbh bhon phailme. 4. Cùm airson beagan dhiog, agus an uair sin till air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh. 5. Dèan aithris a-rithist airson seata de 10-15 ath-aithris, airson 2-3 seataichean. Cuimhnich, tha e an-còmhnaidh cudromach co-chomhairle a chumail ri leasaiche corporra no neach-trèanaidh proifeasanta mus tòisich thu air eacarsaich ùr sam bith.

Deuglanaichan cumanta de na Extensor pollicis brevis?

• Ann an cuid de dhaoine fa leth, is dòcha gu bheil tùs dhùbailte aig an Extensor pollicis brevis bhon radius agus an membran eadar-ghnèitheach.
• Faodaidh atharrachadh eile a bhith ann às aonais fèithe Extensor pollicis brevis, rud a tha na neo-riaghailteachd anatomical tearc.
• Aig amannan, is dòcha gun nochd an Extensor pollicis brevis bruthach a bharrachd a’ leudachadh a dh’ ionnsaigh a’ mheur-chlàr.
• Ann an cuid de chùisean, dh’ fhaodadh gu bheil tendon a bharrachd aig an Extensor pollicis brevis, a dh’ adhbhraicheas atharrachaidhean anatomical anns an dùirn.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Extensor pollicis brevis?

• Eacarsaich Leudachadh Dùirn: Le bhith a 'leudachadh agus a' lùbadh an dùirn, bidh an eacarsaich seo gu neo-dhìreach a 'neartachadh an extensor pollicis brevis, leis gu bheil am fèus seo an sàs ann a bhith a' daingneachadh an dùirn rè na gluasadan sin, agus mar sin ag àrdachadh obair iomlan na fèithe.
• Eacarsaich Neartachadh Grip: Tha an eacarsaich seo a’ toirt a-steach a bhith a’ brùthadh ball cuideam no rud coltach ris, a tha chan ann a-mhàin a’ neartachadh fèithean na làimhe agus na forearm, ach cuideachd an extensor pollicis brevis, leis gu bheil prìomh phàirt aige ann an smachd agus co-òrdanachadh greim.