Flexor carpi radialis

• Pàirt Chanain: Làmhainn a-rithist.
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Flexor carpi radialis

Tha an eacarsaich Flexor Carpi Radialis na ghnìomhachd buannachdail a tha gu sònraichte a’ neartachadh agus a ’neartachadh fèithean forearm agus caol-dùirn, a’ brosnachadh neart greim nas fheàrr agus seasmhachd dùirn. Tha e air leth freagarrach airson daoine fa leth a tha an sàs ann an spòrs no gnìomhachd a dh’ fheumas smachd làidir air làmhan is dùirn leithid teanas, sreap, no togail cuideim. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh aca, faodaidh daoine fa-leth an coileanadh anns na gnìomhan sin a leasachadh, casg a chuir air leòntan co-cheangailte ri dùirn agus neart bodhaig àrd iomlan a leasachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Flexor carpi radialis

• Cùm dumbbell nad làimh dheis le do phailme a 'coimhead suas, agus cùm do ghàirdean dheis air do shliasaid dheis gus am bi do chaol-dùirn agus an dumbbell crochte air a' ghlùin.
• Sùm do chaol-dùirn gu mall suas, a’ cumail do bhogha ann an conaltradh ri do shliasaid, gus am bi do làmh nas àirde na d’ chaol-dùirn.
• Cùm an suidheachadh seo airson mionaid, agus an uairsin lughdaich do chaol-dùirn air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
• Dèan a-rithist an gluasad seo airson an ìre ath-aithris a tha thu ag iarraidh, agus an uairsin gluais gu do làimh chlì agus cuir a-rithist am pròiseas.

Moltan airson a' dèanamh Flexor carpi radialis

• Gluasadan fo smachd: Dèan cinnteach gu bheil na gluasadan agad slaodach agus fo smachd. Seachain gluasadan geur no luath a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh. Bu chòir am fòcas a bhith air càileachd a’ ghluasaid, chan e an astar.
• Meudachadh mean air mhean ann an dian: Tòisich le cuideaman aotrom agus àrdaich mean air mhean mar a leasaicheas do neart. Na ruith a-steach do chuideaman troma oir dh’ fhaodadh sin cuideam no dochann fèithe adhbhrachadh.
• Briseadh cunbhalach: Na dèan cus thairis air an eacarsaich. Gabh fois cunbhalach gus sgìth fèithe a sheachnadh. Faodaidh cus obair na fèithe leantainn gu leòntan agus bacadh a chuir air an adhartas agad.
• Teasachadh ceart: Tòisich an-còmhnaidh le blàthachadh ceart gus na fèithean agad ullachadh airson an eacarsaich. Bidh seo a 'cuideachadh le bhith a' meudachadh sruth fala gu na fèithean, a 'lùghdachadh cunnart leòn agus a' leasachadh èifeachdas an eacarsaich

Flexor carpi radialis Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Flexor carpi radialis?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Flexor Carpi Radialis a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman aotrom no strì gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Bidh an eacarsaich seo ag amas air na fèithean anns na forearms, a tha gu tric air an dearmad ann an cleachdaidhean àbhaisteach eacarsaich. Tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd stiùireadh a shireadh bho proifeasanta fallaineachd nuair a thòisicheas tu air eacarsaichean ùra gus dèanamh cinnteach gu bheil iad gan dèanamh ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Flexor carpi radialis?

• Ann an cuid de shuidheachaidhean, is dòcha gum bi an radialis Flexor carpi gu tur neo-làthaireach, le fèithean flexor eile air a ghabhail thairis anns a 'bhogha.
• Is e eadar-dhealachadh eile a th’ ann gu bheil bruthach a bharrachd den radialis Flexor carpi a’ cuir a-steach gu bonn an dàrna metacarpal.
• Aig amannan, is dòcha gum bi tendon accessory aig an Flexor carpi radialis a bhios a’ sgaradh gus a dhol còmhla ris an Flexor pollicis longus.
• Faodaidh atharrachadh a bhith ann cuideachd far a bheil an Flexor carpi radialis air a cheangal ris an Palmaris longus, a 'cruthachadh aon structar fèithe.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Flexor carpi radialis?

• Curls an ùird: Chan e a-mhàin gu bheil curls òrd a’ neartachadh a’ bhiceps ach bidh iad cuideachd a’ dol an sàs anns an flexor carpi radialis. Tha an greim neodrach a thathar a’ cleachdadh san eacarsaich seo ag iarraidh gum bi an flexor carpi radialis ag obair còmhla ris a’ bhiceps, a’ brosnachadh leasachadh fèithean cothromach.
• Curls Reverse Wrist: Bidh curls cùl-dùirn ag amas air fèithean leudachaidh a’ bhogha, a’ toirt cothromachadh don obair a rinn an flexor carpi radialis. Le bhith a 'neartachadh nam fèithean sin, faodaidh tu cuideachadh le casg a chur air mì-chothromachadh fèithean agus lùghdachadh cunnart leòn.