Flexor digitorum superficialis

• Pàirt Chanain: Làmhainn a-rithist.
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Flexor digitorum superficialis

Bidh an eacarsaich Flexor digitorum superficialis gu sònraichte a’ neartachadh na fèithean anns a’ bhogha a bhios a’ cumail smachd air gluasad meòir is dùirn, a’ cur ri neart greim nas fheàrr agus comasachd. Tha an eacarsaich seo gu sònraichte buannachdail dha lùth-chleasaichean, luchd-ciùil, no daoine fa leth aig a bheil feum air corragan is dùirn làidir is sùbailte. Le bhith a’ toirt a-steach na h-eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad cuidichidh sin le bhith a’ cuir casg air dochann, coileanadh ann an spòrs no ionnstramaidean ciùil a leasachadh, agus cuideachadh le gnìomhan làitheil a dh’ fheumas neart làimhe agus co-òrdanachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Flexor digitorum superficialis

• Cùm cuideam beag nad làimh, leithid dumbbell no botal uisge, agus dùin do chorragan timcheall air.
• Slaod do chorragan gu mall gus an cuideam a lùbadh a dh’ ionnsaigh do phailme, a’ cumail do chaol-dùirn is d’ ghàirdean gun stad.
• Cùm an suidheachadh seo airson mionaid, a 'faireachdainn an teannachadh nad chorragan agus air beulaibh do bhogha.
• Mean air mhean leig às do chorragan gus an cuideam a lughdachadh air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ crìochnachadh aon ath-aithris den eacarsaich Flexor digitorum superficialis.

Moltan airson a' dèanamh Flexor digitorum superficialis

• Blàthachadh: Tòisich an-còmhnaidh le blàthachadh mus tòisich thu air an eacarsaich. Dh’ fhaodadh seo a bhith a’ toirt a-steach beagan mhionaidean de chardio aotrom no cearcallan caol-dùirn sìmplidh gus am bi an fhuil a’ sruthadh gu do ghàirdeanan is do làmhan.
• Foirm cheart: Nuair a bhios tu a’ dèanamh curls meòir, dèan cinnteach gu bheil do bhogha na laighe air uachdar còmhnard, le do làmh crochte bhon oir. Cùm cuideam beag, leithid dumbbell, agus cuir do chorragan gu slaodach a dh’ ionnsaigh do phailme, agus an uairsin leudaich iad air ais. Dèan cinnteach gun cùm thu an còrr de do ghàirdean seasmhach tron ​​​​eacarsaich.
• Meudachadh mean air mhean ann an cuideam: Tòisich le cuideam aotrom agus àrdaich mean air mhean mar a leasaicheas do neart. Seachain a bhith a’ togail cuideaman troma dìreach far an ialtag mar seo

Flexor digitorum superficialis Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Flexor digitorum superficialis?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh eacarsaichean a dhèanamh a tha ag amas air an Flexor digitorum superficialis, a tha na fhèith anns a 'bhogha a chuidicheas le bhith a' gluasad nan corragan. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le strì an aghaidh solais agus àrdachadh mean air mhean gus dochann a sheachnadh. Tha e cuideachd na dheagh bheachd gum bi trèanair no leasaiche corporra gad stiùireadh an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ dèanamh na h-eacarsaichean gu ceart. Cuimhnich an-còmhnaidh blàthachadh mus tòisich thu air eacarsaich sam bith agus fuaraich sìos às deidh sin.

Deuglanaichan cumanta de na Flexor digitorum superficialis?

• Ann an cuid de chùisean, dh’ fhaodadh gum bi an Flexor digitorum superficialis neo-làthaireach, gu sònraichte anns a ‘mheur bheag, a tha na atharrachadh eile.
• Faodaidh bruthach a bharrachd a bhith aig an Flexor digitorum superficialis a ’leudachadh gu Flexor pollicis longus, a tha na treas atharrachadh.
• Ann an cuid de dhaoine fa leth, is dòcha gum bi bolg fèithe a bharrachd aig an Flexor digitorum superficialis, a 'cruthachadh atharrachadh eile.
• Mu dheireadh, faodaidh atharrachadh tachairt nuair a lorgar gu bheil am Flexor digitorum superficialis air a cheangal ris an Flexor digitorum profundus.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Flexor digitorum superficialis?

• Bruthadh Meòir: Le bhith a 'bruthadh ball cuideam no rud coltach ris, faodaidh tu an flexor digitorum superficialis a chur an sàs agus a neartachadh, oir tha an eacarsaich seo ag iarraidh air na fèithean cùmhnant agus fois a ghabhail, a' samhlachadh a dhleastanas ann an sùbadh meòir.
• Wringing Towel: Tha an eacarsaich seo a 'toirt a-steach a bhith a' toinneamh tuagal gu uisge a thilgeil a-mach, a tha a 'toirt a-steach an flexor digitorum superficialis còmhla ri fèithean forearm eile, a' brosnachadh neart agus seasmhachd agus a 'toirt iomradh air àite na fèithean ann an gluasadan làimhe iom-fhillte.