Flexor pollis longus

• Pàirt Chanain: Làmhainn a-rithist.
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Flexor pollis longus

Is e eacarsaich cuimsichte a th’ anns an eacarsaich Flexor Pollicis Longus a tha ag amas air neartachadh na fèithe a bhios a’ cumail smachd air gluasadan òrdaig, a’ toirt seachad buannachdan leithid neart greim nas fheàrr agus comasachd. Tha an eacarsaich seo gu sònraichte buannachdail do dhaoine fa leth a tha an sàs ann an gnìomhan a dh’ fheumas sgilean motair math, leithid luchd-ciùil no lùth-chleasaichean, no dhaibhsan a tha a’ faighinn seachad air leòntan òrdaig. Faodaidh a bhith an sàs san eacarsaich seo cuideachadh le bhith ag àrdachadh coileanadh ann an gnìomhan a dh ’fheumas cleachdadh òrdag, casg a chuir air leòntan, agus slàinte làimhe san fharsaingeachd adhartachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Flexor pollis longus

• Tòisich le bhith nad shuidhe gu comhfhurtail air cathair le do bhogha na laighe air bòrd. Dèan cinnteach gu bheil do bhogha rèidh agus gu bheil do chaol-dùirn crochte far oir a’ bhùird.
• Cùm cuideam beag, mar dumbbell no eadhon botal uisge, nad làimh le do phailme a 'coimhead sìos.
• Beag air bheag lùb do òrdag a dh'ionnsaigh do phailme, a 'cumail a' chòrr de do chorragan dìreach. Is e seo an gluasad a tha ag amas gu sònraichte air an Flexor Pollicis Longus.
• Cùm an suidheachadh sùbailte airson beagan dhiog, agus an uairsin leudaich do òrdag air ais gu slaodach chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh.
• Dèan an eacarsaich seo a-rithist airson 10-15 riochdan agus ag amas air 3 seataichean a dhèanamh air gach làimh.

Moltan airson a' dèanamh Flexor pollis longus

• Meudachadh òrdag agus leudachadh: Tha an eacarsaich seo air a dhèanamh le bhith dìreach a’ lùbadh do òrdag a-steach do do phailme, ga chumail airson beagan dhiog, agus an uairsin ga dhìrich air ais a-mach. Dèan cinnteach nach cuir thu an gluasad air adhart, agus na bi ach a 'dol cho fada ri cofhurtail. Mearachd Coitcheann: Seachain a bhith a 'ruith tron ​​​​eacarsaich. Is e an iuchair a dhèanamh gu slaodach agus le smachd airson na toraidhean as fheàrr.
• Sreap an-aghaidh òrdag: Tha an eacarsaich seo a’ toirt a-steach a bhith a’ suathadh d’ òrdag gu gach ceann de do chorragan air an aon làimh, a’ cruthachadh pìos socair. Mearachd Coitcheann: Seachain a bhith a 'cur cus cuideam an sàs, a dh' fhaodadh cuideam no dochann adhbhrachadh.
• Neartaiche pinch: Pìnich ball bog no ball cuideam eadar do òrdag agus gach fear

Flexor pollis longus Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Flexor pollis longus?

Tha am Flexor Pollicis Longus na fhèith anns a 'bhogha agus an làmh a tha a' lùbadh an òrdag. Mar as trice chan eil e air a chuimseachadh le eacarsaich sònraichte san dòigh sa bheil fèithean nas motha mar am biceps. Ach, faodaidh eacarsaichean a neartaicheas an greim agus am forearm, leithid curls caol-dùirn, an Flexor Pollicis Longus obrachadh gu neo-dhìreach. Do luchd-tòiseachaidh, tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman aotrom no strì gus cuideam no dochann a sheachnadh. Tha e cuideachd deatamach a bhith ag ionnsachadh agus a 'cumail suas cruth ceart. Ma tha thu ùr airson eacarsaich, is dòcha gum bi thu airson beachdachadh air a bhith ag obair le neach-trèanaidh pearsanta no leasaiche corporra gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ dèanamh na h-eacarsaichean gu ceart. Cuimhnich, tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd co-chomhairle a chumail ri proifeasanta cùram-slàinte no fallaineachd mus tòisich thu air prògram eacarsaich ùr sam bith.

Deuglanaichan cumanta de na Flexor pollis longus?

• Ann an cuid de dhaoine fa leth, faodar an Flexor pollicis longus a cheangal ris an Flexor digitorum profundus, a 'cruthachadh aon bolg fèithe an àite dà fhear sònraichte.
• Is e eadar-dhealachadh eile nach eil an Flexor pollicis longus, a tha gu math tearc ach a chaidh fhaicinn ann an cuid de sgrùdaidhean anatomical.
• Faodaidh an Flexor pollicis longus cuideachd sleamhnachadh a bharrachd a thoirt don mheur-chlàr, a’ toirt cumhachd sùbailte a bharrachd don dàrna figear.
• Ann an cùisean ainneamh, faodaidh an Flexor pollicis longus tighinn bhon ulna, seach a thùs àbhaisteach air an radius agus an membran eadar-dhealaichte.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Flexor pollis longus?

• Eacarsaich Squeeze Finger: Anns an eacarsaich seo, bidh thu a 'bruthadh rud beag, mar bhall cuideam, a' cleachdadh do chorragan agus do òrdag gu lèir. Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris an Flexor Pollicis Longus le bhith a’ toirt seachad trèanadh dìon a neartaicheas na fèithean agus a leasaicheas sùbailteachd òrdag.
• Eacarsaich Leudachadh òrdag: Tha seo a 'ciallachadh a bhith a' sìneadh an òrdag air falbh bho na corragan eile, agus ga thoirt air ais chun na pailme. Bidh an eacarsaich seo a 'cur ris an Flexor Pollicis Longus le bhith a' brosnachadh sùbailteachd agus cothromachadh anns na fèithean, a tha riatanach airson a dhreuchd ann an gluasad òrdag.