Flexor carpi ulnaris

• Pàirt Chanain: Làmhainn a-rithist.
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Flexor carpi ulnaris

Tha eacarsaich Flexor Carpi Ulnaris na ghluasad cuimsichte a chaidh a dhealbhadh gus na fèithean caol-dùirn is forearm a neartachadh, gu sònraichte buannachdail dha lùth-chleasaichean, luchd-ciùil, no daoine fa leth a bhios gu tric a’ cleachdadh na fèithean sin nan gnìomhan làitheil. Tha an eacarsaich seo freagarrach do dhuine sam bith a tha ag iarraidh neart greim, seasmhachd caol-dùirn, agus seasmhachd fèithe forearm iomlan a leasachadh. Faodaidh a bhith a’ toirt a-steach eacarsaich Flexor Carpi Ulnaris a-steach don chleachdadh agad cuideachadh le casg a chuir air dochann, coileanadh ann an spòrs no ionnstramaidean ciùil àrdachadh, agus cuideachadh le gnìomhan làitheil a dh’ fheumas neart caol-dùirn is forearm.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Flexor carpi ulnaris

• Cùm cuideam aotrom nad làimh, a 'cumail do uilinn faisg air do bhodhaig.
• Lùb do chaol-dùirn gu mall, a 'tarraing a' chuideam a dh'ionnsaigh do bhodhaig, agus a 'cumail do ghàirdean fhathast.
• Cùm an suidheachadh seo airson beagan dhiog, a 'faireachdainn an teannachadh nad bhogha.
• Thoir air ais do chaol-dùirn gu slaodach chun t-suidheachadh tòiseachaidh agus cuir a-rithist an eacarsaich airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Flexor carpi ulnaris

• Gluasadan fo smachd: Tha e cudromach gluasadan slaodach, fo smachd a dhèanamh nuair a bhios tu a’ dèanamh an eacarsaich seo. Seachain a bhith a 'leum no gluasadan luath a dh' fhaodadh cuideam a chur air na fèithean agus a dh'fhaodadh a bhith air an dochann. An àite sin, cuir fòcas air cromadh rèidh agus leigeil às na fèithean.
• Resistance iomchaidh: Cleachd còmhlan cuideam no frithealaidh a tha dùbhlanach ach nach eil ag adhbhrachadh cuideam no mì-chofhurtachd. Faodaidh tòiseachadh le cuideam a tha ro throm leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. Tha e nas fheàrr solas a thòiseachadh agus an aghaidh àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas do neart.
• Raon iomlan de ghluasad: Gus am feum as fheàrr fhaighinn às an eacarsaich, dèan cinnteach gu bheil thu a 'cleachdadh

Flexor carpi ulnaris Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Flexor carpi ulnaris?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach eacarsaichean a dhèanamh gus an Flexor Carpi Ulnaris a neartachadh, fèith den bhogha a bhios a 'lùbadh agus a' giùlan an dùirn. Ach, tha e deatamach tòiseachadh le cuideaman aotrom agus fòcas a chuir air cumail suas cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Tha e cuideachd na dheagh bheachd bruidhinn ri neach-trèanaidh fallaineachd no leasaiche corporra gus dèanamh cinnteach gu bheil na h-eacarsaichean gan coileanadh gu ceart. Tha cuid de eacarsaichean a tha ag amas air a’ fhèith seo a’ toirt a-steach curls caol-dùirn agus curls caol-dùirn air ais.

Deuglanaichan cumanta de na Flexor carpi ulnaris?

• Ann an cuid de dhaoine fa leth, faodaidh an Flexor carpi ulnaris cuideachd atharrachadh a nochdadh far a bheil e ceangailte ris an Flexor carpi radialis.
• Dh’ fhaodadh eadar-dhealachadh eile den Flexor carpi ulnaris a bhith ann gu bheil sliochd fèithe a bharrachd ann a thàinig bho epicondyle medial an humerus.
• Dh’ fhaodadh atharrachadh a bhith aig an Flexor carpi ulnaris cuideachd far a bheil e gu ìre neo gu tur neo-làthaireach, ged a tha seo gu math tearc.
• Faodaidh eadar-dhealachadh a bhith ann cuideachd ann an cuir a-steach an Flexor carpi ulnaris, far am bi e a’ cuir a-steach don pisiform agus dubhan an t-seam, agus dh’ fhaodadh e cuideachd sliasaid a thoirt gu bonn a’ chòigeamh metacarpal.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Flexor carpi ulnaris?

• Curls Reverse Wrist: Ged a tha an eacarsaich seo gu sònraichte ag amas air fèithean leudachaidh a’ bhogha, bidh e a’ cur ris an flexor carpi ulnaris le bhith a’ brosnachadh neart cothromach agus sùbailteachd anns a’ bhogha, a chuidicheas gus casg a chuir air mì-chothromachadh fèithe agus lughdachadh cunnart leòn.
• Curls meòir: Tha an eacarsaich seo a’ toirt a-steach a bhith a’ gluasad do chorragan an-aghaidh strì, a chuidicheas le bhith a’ neartachadh na fèithean nas lugha a bhios ag obair còmhla ris an flexor carpi ulnaris, agus mar sin a’ cur ri neart is gnìomh caol-dùirn is làimhe.