EZ-Bar na sheasamh os cionn preas
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach EZ-Bar na sheasamh os cionn preas
Tha an EZ-Bar Standing Overhead Press na eacarsaich togail neart gu sònraichte ag amas air na guailnean, triceps, agus àrd-chùl. Tha e freagarrach do dhuine sam bith bho luchd-tòiseachaidh gu luchd-togail adhartach, a’ tabhann atharrachaidhean a fhreagras air diofar ìrean fallaineachd. Thathas a’ sireadh an eacarsaich seo airson cho èifeachdach sa tha e ann a bhith a’ leasachadh neart bodhaig àrd, ag àrdachadh mìneachadh fèithe, agus a’ brosnachadh suidheachadh nas fheàrr.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum EZ-Bar na sheasamh os cionn preas
- Tog am bàr EZ gu ìre do bhroilleach, agus an uairsin brùth suas e gus am bi do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan thairis air do cheann.
- Cùm an suidheachadh seo airson mionaid, a 'dèanamh cinnteach gu bheil do chridhe teann agus gu bheil do bhodhaig cothromach.
- Beag air bheag lughdaich am bàr EZ air ais sìos gu ìre do bhroilleach, a ’cumail smachd air a’ ghluasad gus dochann a sheachnadh.
- Dèan ath-aithris air a 'phròiseas seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a' dèanamh cinnteach gun cùm thu do dhruim dìreach agus do ghluasadan rèidh tron eacarsaich.
Moltan airson a' dèanamh EZ-Bar na sheasamh os cionn preas
- Smachd air cuideam: Seachain a bhith a’ cleachdadh momentum gus an cuideam a thogail. Is e mearachd cumanta a tha seo a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh. An àite sin, smachd a chumail air a 'chuideam air feadh a' ghluasaid gu lèir. Tog am bàr gu slaodach agus a dh’aona ghnothach, agus an uairsin lughdaich e san aon dòigh fo smachd. Bidh seo chan ann a-mhàin a’ lughdachadh cunnart leòn ach bidh e cuideachd a’ dèanamh cinnteach gu bheil na fèithean cuimsichte an sàs gu h-iomlan.
- Gabh a-steach do bhun-stèidh: Chan eil mearachd cumanta eile a 'dol an sàs anns a' chridhe rè an eacarsaich. Bu chòir do fhèithean bhoilg a bhith teann tron eacarsaich gus seasmhachd agus taic a thoirt seachad. Cuidichidh seo cuideachd gus do dhruim ìseal a dhìon bho strain. 4
EZ-Bar na sheasamh os cionn preas Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh EZ-Bar na sheasamh os cionn preas?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich EZ-Bar Standing Overhead Press a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth agus innleachd cheart, a’ lughdachadh cunnart leòn. Thathas cuideachd a’ moladh gum bi proifeasanta fallaineachd no trèanair gad stiùireadh tron ghluasad an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e cudromach an cuideam àrdachadh mean air mhean mar a bhios neart is misneachd a’ fàs.
Deuglanaichan cumanta de na EZ-Bar na sheasamh os cionn preas?
- Na suidhe EZ-Bar Overhead Press: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh fhad ‘s a tha e na shuidhe air being, a chuidicheas le bhith a’ dealachadh nam fèithean gualainn agus a ’lughdachadh cuideam nas ìsle air ais.
- Air cùlaibh an amhaich EZ-Bar Overhead Press: An àite a bhith a 'putadh a' bhàr air beulaibh d 'aghaidh, bidh thu ga bhrùthadh air cùlaibh do mhuineal, a dh'fhaodas cuimseachadh air diofar phàirtean de na fèithean gualainn agad.
- Clò-bhualadh os cionn aon-arm EZ-Bar: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ cleachdadh EZ-Bar nas aotroime agus ga bhrùthadh os an cionn le aon ghàirdean aig an aon àm, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh neart agus cothromachadh aon-thaobhach.
- Clò-bhualadh EZ-Bar Push: Tha an atharrachadh seo a 'toirt a-steach beagan cas cas gus cuideachadh le bhith a' putadh a 'bhàr os an cionn, a' toirt cothrom dhut cuideaman nas truime a thogail agus barrachd bhuidhnean fèithe a dhol an sàs.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? EZ-Bar na sheasamh os cionn preas?
- Sreathan Barbell Upright: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris an EZ-Bar Standing Overhead Press le bhith ag amas air na guailnean agus an cùl àrd, a’ cuideachadh le bhith a’ togail neart agus seasmhachd anns na raointean sin, a tha deatamach airson a bhith a’ coileanadh preas os cionn gu h-èifeachdach.
- Àrdachaidhean taobhach: Bidh an eacarsaich seo a’ dealachadh ceann taobhach an deltoid, a tha cuideachd an sàs ann an EZ-Bar Standing Overhead Press, agus mar sin ag àrdachadh neart is seasmhachd gualainn san fharsaingeachd, agus a’ leasachadh coileanadh a’ phreas os cionn.
Teaigsean ceangailte ri EZ-Bar na sheasamh os cionn preas
- Brùth gualainn EZ-Bar
- Na sheasamh os cionn preas le EZ Barbell
- EZ eacarsaichean ghualainn barbell
- Àrdachaidhean os cionn EZ-Bar
- Neartachadh ghualainn le EZ-Bar
- Eacarsaichean Press Overhead
- Teicneòlasan naidheachd gualainn EZ-Barbell
- Obraichean EZ-Bar os cionn nan seasamh
- Brùth gualainn os cionn EZ Bar
- Neartaich guailnean le EZ-Bar Press