Fallout Abdominal air a chuir dheth

• Pàirt Chanain: Fàileadh
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir
• Mòr-shnaidhighean: Rectus Abdominis
• Snàidhighean Dhiolmhain: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Obliques, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior

Sìmreiv ann an dìreach Fallout Abdominal air a chuir dheth

Tha an Fallout Abdominal Suspended na eacarsaich dùbhlanach a tha ag amas air a bhith a 'neartachadh a' chridhe, a 'leasachadh cothromachadh, agus ag àrdachadh seasmhachd corp iomlan. Tha e air leth freagarrach airson luchd-dealasach fallaineachd eadar-mheadhanach gu adhartach a tha a’ coimhead ri na h-àiteachan-obrach bhoilg aca a neartachadh. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh oir chan e a-mhàin gu bheil e ag amas air grunn bhuidhnean fèithe aig an aon àm ach tha e cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh suidheachadh agus a’ lughdachadh cunnart pian cùil.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Fallout Abdominal air a chuir dheth

• Gabh ceum air adhart beagan cheumannan gus teannachadh a chruthachadh anns na strapan, agus suidhich leud do ghualainn bho chèile, a’ cumail do bhodhaig ann an loidhne dhìreach bho cheann gu shàilean.
• Lean air adhart gu mall, a’ leigeil le do ghàirdeanan èirigh os cionn do chinn fhad ‘s a chumas tu do bhodhaig dìreach, gus am bi thu ann an suidheachadh coltach ri seasamh làimhe.
• Cleachd an t-ubhal agad gus thu fhèin a tharraing air ais chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, a 'cumail do ghàirdeanan air an leudachadh agus do bhodhaig teann.
• Dèan a-rithist an eacarsaich airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu an cruth agus an smachd ceart air feadh gach gluasad.

Moltan airson a' dèanamh Fallout Abdominal air a chuir dheth

• ** Gluasad fo smachd **: Is e an iuchair ann a bhith a’ coileanadh an Fallout Abdominal Crochaidh gu h-èifeachdach smachd a chumail air do ghluasadan. Seachain a bhith a’ ruith tron ​​eacarsaich no a’ cleachdadh momentum gus gluasad air ais is air adhart. An àite sin, leudaich do ghàirdeanan air adhart gu slaodach, a 'leigeil le do bhodhaig tuiteam chun na talmhainn, agus an uairsin tarraing thu fhèin air ais le bhith a' cleachdadh an abs.
• ** Gabh a-steach do chridhe **: Gus am feum as fheàrr fhaighinn às an eacarsaich, feumaidh tu do chridhe a chuir an sàs tron ​​​​ghluasad. Tha seo a 'ciallachadh a bhith a' tarraing do phutan bolg a dh'ionnsaigh do dhruim-droma agus a 'cumail do ABS fo chùmhnant. Cuidichidh seo chan e a-mhàin thu gus an eacarsaich a dhèanamh ceart ach cuideachd na buannachdan as motha fhaighinn airson do ABS agus

Fallout Abdominal air a chuir dheth Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Fallout Abdominal air a chuir dheth?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Fallout Abdominal Suspended a dhèanamh, ach faodaidh e a bhith gu math dùbhlanach oir tha feum air tòrr neart bunaiteach agus seasmhachd. Tha e cudromach tòiseachadh slaodach agus cumail suas cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Ma tha e ro dhoirbh, tha eacarsaichean bunaiteach nas sìmplidh ann a dh'fhaodar a chleachdadh gus neart a thogail mus feuch thu ri Fallout Abdominal Suspended. Mar as àbhaist, thathas a’ moladh comhairle a shireadh bho proifeasanta fallaineachd gus dèanamh cinnteach gu bheil eacarsaichean gan coileanadh gu ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Fallout Abdominal air a chuir dheth?

• An Fallout bhoilg air a chrochadh le gàirdean singilte: Tha an caochladh seo ag iarraidh ort an eacarsaich a dhèanamh le aon ghàirdean aig an aon àm, a 'meudachadh an duilgheadais agus a' toirt a-steach do chridhe nas doimhne.
• The Kneeling Suspended Abdominal Fallout: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh bho shuidheachadh glùinean, ga dhèanamh beagan nas fhasa agus nas ruigsinneach do luchd-tòiseachaidh.
• An Fallout Abdominal Suspended le Twist: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a 'cur casadh aig deireadh a' ghluasaid tuiteamach, a bhios a 'toirt a-steach na fèithean oblique airson eacarsaich bhoilg nas coileanta.
• The Suspended Pike Abdominal Fallout: Tha an eadar-dhealachadh adhartach seo a 'toirt a-steach a bhith a' coileanadh gluasad pike aig deireadh an toraidh, a 'toirt dùbhlan do do neart bunaiteach agus do sheasmhachd.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Fallout Abdominal air a chuir dheth?

• Twists Ruiseanach: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris an Fallout Abdominal Suspended le bhith ag amas air na fèithean oblique, a’ toirt seachad eacarsaich coileanta bhoilg nuair a thèid e còmhla ris an eacarsaich tuiteam, a tha gu sònraichte ag amas air an abdominis rectus.
• Àrdachaidhean Leg Crochte: Tha an eacarsaich seo a’ cur ri Fallout Abdominal Suspended oir tha e cuideachd a’ toirt a-steach eileamaid crochaidh, agus bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ togail an abs agus na sùlairean hip as ìsle, a tha deatamach airson coileanadh ceart agus neart a tha riatanach airson an eacarsaich tuiteamach.