Fuadach Taobh Lever Hip
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Fuadach Taobh Lever Hip
Tha an eacarsaich Lever Side Hip Abduction na ghluasad cuimsichte a chaidh a dhealbhadh gus na sliasaidean a-muigh agus na fèithean hip a neartachadh agus a thònachadh, ag àrdachadh neart agus seasmhachd bodhaig nas ìsle san fharsaingeachd. Tha e gu sònraichte buannachdail dha lùth-chleasaichean, luchd-dealasach fallaineachd, agus neach sam bith a tha ag iarraidh an neart bodhaig as ìsle aca a leasachadh no ath-bheothachadh bho leòntan hip no glùin. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo ann an dòigh-obrach àbhaisteach, faodaidh daoine a bhith an dùil coileanadh nas fheàrr ann an spòrs agus gnìomhan làitheil, cothromachadh nas fheàrr, a bharrachd air cunnart nas lugha de leòntan bodhaig nas ìsle.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Fuadach Taobh Lever Hip
- Dèan greim làidir air làmhan an inneil, agus tèarainte do bhodhaig an aghaidh nam padaichean, leis a’ phloc luamhan na laighe an aghaidh do shliasaid ìosal.
- Mean air mhean tog do chas àrd cho àrd ‘s as urrainn dhut, a’ cumail do torso na stad agus a’ cleachdadh na fèithean hip is sliasaid agad gus an gluasad a dhèanamh.
- Cùm an suidheachadh aig a 'mhullach airson mionaid, agus an uairsin lughdaich do chas air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
- Dèan a-rithist an gluasad seo airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, an uairsin atharraich taobh agus dèan an eacarsaich leis a 'chas eile.
Moltan airson a' dèanamh Fuadach Taobh Lever Hip
- Gluasad fo smachd: Nuair a bhios tu a’ toirt air falbh hip taobh luamhan, gluais do chas a-mach chun an taobh ann an dòigh slaodach agus fo smachd. Seachain am buaireadh a bhith a’ cleachdadh momentum gus do chas a shìneadh a-mach is air ais. Chan e a-mhàin gu bheil seo a 'lùghdachadh èifeachdas an eacarsaich ach faodaidh e cuideachd dochann adhbhrachadh.
- Raon gluasad ceart: Tog do chas cho àrd 's as urrainn dhut, gu h-iomchaidh gus am bi e co-shìnte ris an làr. Ach, na cuir an gluasad air adhart mura h-urrainn dhut an àirde seo a ruighinn, oir faodaidh seo leantainn gu cuideam fèithe. Chan e mearachd cumanta a bhith a’ togail a’ chas àrd
Fuadach Taobh Lever Hip Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Fuadach Taobh Lever Hip?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Lever Side Hip Abduction a dhèanamh, ach bu chòir dhaibh tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Thathas cuideachd a’ moladh gum bi trèanair pearsanta no proifeasanta fallaineachd a’ teagasg an fhoirm cheart gus mearachdan sam bith a sheachnadh. Coltach ris a h-uile eacarsaich, tha e cudromach blàthachadh ceart agus sìneadh an dà chuid ro agus às deidh an eacarsaich.
Deuglanaichan cumanta de na Fuadach Taobh Lever Hip?
- Cuairtean Còmhlan Taobh-taobhach: Bidh an eacarsaich seo a 'cleachdadh còmhlan frith-rathaid air a chuir timcheall air do adhbrannan no do ghlùinean, agus a' gabhail a-steach ceumannan a ghabhail air gach taobh gus na h-innealan-fuadain obrachadh.
- Clamshells: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh na laighe air do thaobh le do ghlùinean air an lùbadh, agus an uairsin a 'fosgladh agus a' dùnadh do chasan gu slaodach mar shligean.
- Side Plank Hip Abductions: Tha an eacarsaich seo na mheasgachadh de chlàr-taobh agus uchd-bhualadh hip, far a bheil thu a 'cumail suidheachadh taobh-taobh agus a' togail do chas àrd suas is sìos.
- Hydrantan teine: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh air a h-uile ceithir, agus tha e a 'ciallachadh a bhith a' togail aon chas a-mach chun an taobh, a 'cumail a' ghlùin air a lùbadh aig ceàrn 90-ceum, coltach ri cù aig hydrant teine.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Fuadach Taobh Lever Hip?
- Bidh lioftaichean cas taobh-laighe cuideachd a’ cur ri Lever Side Hip Abduction leis gu bheil iad ag obair air na h-aon bhuidhnean fèithe, gu sònraichte an luchd-fuadachaidh hip, ach bho cheàrn beagan eadar-dhealaichte, a’ brosnachadh leasachadh fèithean cothromach.
- Is e eacarsaich eile a th 'ann an squats a tha a' cur ris an Lever Side Hip Abduction oir bidh iad a 'neartachadh a' bhodhaig ìseal gu lèir, a 'gabhail a-steach na h-innealan-fuadaidh hip, a chuidicheas le bhith a' leasachadh obair hip agus seasmhachd san fharsaingeachd.
Teaigsean ceangailte ri Fuadach Taobh Lever Hip
- Eacarsaich hip inneal leverage
- Eacarsaich fuadach hip
- Eacarsaich hip le taic inneal
- Eacarsaich Fuadach Taobh Hip
- Uidheam leverage airson hips
- Neartachadh hip le inneal luamhain
- Inneal Gym airson Fuadach Hip
- Eacarsaich hip taobh air inneal
- Eacarsaich leverage hip Abductor
- Eacarsaich fuadach hip stèidhichte air inneal