Gaisgeach Pose II Virabhadrasana II

• Pàirt Chanain: YogaFootball hormonesucsadhtha gearr bhoic.
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Gaisgeach Pose II Virabhadrasana II

Tha Warrior Pose II, no Virabhadrasana II, na sheasamh yoga seasmhach a chuireas ri neart, seasmhachd agus dùmhlachd. Tha e air leth freagarrach airson daoine fa leth de gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu cleachdaichean adhartach, leis gu bheil e ag amas air na casan, na guailnean agus na gàirdeanan agus aig an aon àm a’ leasachadh cothromachadh agus seasmhachd. Faodaidh daoine roghnachadh an suidheachadh seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca airson a bhith comasach air sìth a-staigh a bhrosnachadh, faochadh a thoirt air cnàmhadh droma, agus cnàmhadh fallain a bhrosnachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Gaisgeach Pose II Virabhadrasana II

• Tionndaidh do chas dheas a-mach 90 ceum, agus mar sin tha do òrdagan a’ comharrachadh mullach a’ mhata, agus pivot do chas chlì beagan a-steach timcheall air 45 ceum.
• Àrdaich do ghàirdeanan co-shìnte ris an làr agus ruig iad gu gnìomhach gu na taobhan, lannan gualainn farsaing, palms sìos.
• Lùb do ghlùin deas gu ceàrn 90-ceum, a 'dèanamh cinnteach gu bheil do ghlùin dìreach thairis air do adhbrann, agus coimhead a-mach thairis air do chorragan deas, a' cumail do torso ceart-cheàrnach ris an làr.
• Cùm an suidheachadh airson 30 diogan gu 1 mhionaid, agus an uairsin leig às le bhith a 'sìneadh a' ghlùin deas agus a 'tionndadh nan casan air adhart, agus a-rithist airson an aon ùine leis na casan air ais.

Moltan airson a' dèanamh Gaisgeach Pose II Virabhadrasana II

• Gabh a-steach do bhun-stèidh: Gus cothromachadh agus seasmhachd a chumail san t-suidheachadh seo, tha e deatamach na fèithean bunaiteach agad a thoirt an sàs. Gu math tric, bidh daoine a 'dìochuimhneachadh seo agus bidh iad a' cur cuideam air an druim no a 'call cothromachadh. Feuch ri do torso a chumail dìreach agus dìreach, gun a bhith a 'lùbadh air adhart no air ais.
• Cùm do ghualainn air an socair: Is e mearachd cumanta eile a bhith a’ teannachadh nan guailnean no gan togail gu na cluasan. Cùm do ghuailnean socair agus sìos, air falbh bho do chluasan. Bu chòir do ghàirdeanan a leudachadh aig àirde ghualainn, co-shìnte ris an talamh.
• Sùil air adhart: Do shealladh

Gaisgeach Pose II Virabhadrasana II Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Gaisgeach Pose II Virabhadrasana II?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an Warrior Pose II no Virabhadrasana II a dhèanamh. Tha e na dheagh shuidheachadh airson tòiseachadh leis gu bheil e a’ cuideachadh le bhith a’ togail neart agus stamina. Ach, mar eacarsaich sam bith eile, tha e cudromach a dhèanamh ceart gus dochann a sheachnadh agus na buannachdan fhaighinn. Is dòcha gum bi luchd-tòiseachaidh airson tòiseachadh le neach-teagaisg yoga no bhidio treòraichte gus dèanamh cinnteach à cruth ceart. Tha e cuideachd cudromach èisteachd ri do bhodhaig agus gun a bhith gad phutadh fhèin ro chruaidh. Ma tha thu a 'faireachdainn pian no mì-chofhurtachd sam bith, tha e nas fheàrr a dhol a-mach às an t-suidheachadh.

Deuglanaichan cumanta de na Gaisgeach Pose II Virabhadrasana II?

• Tha Warrior Pose III (Virabhadrasana III) a 'toirt a-steach cothromachadh air aon chas, fhad' sa tha an cas eile air a leudachadh air ais agus tha an torso agus na gàirdeanan air an sìneadh air adhart.
• Tha Humble Warrior (Baddha Virabhadrasana) na atharrachadh far a bheil an torso air a chromadh air adhart agus na gàirdeanan air an còmhdach air cùl a’ chùil.
• Tha Reverse Warrior (Viparita Virabhadrasana) na atharrachadh far a bheil a 'ghàirdean aghaidh air a thogail a dh'ionnsaigh na speuran agus a' ghàirdean cùil a 'sleamhnachadh sìos a' chas chùil.
• Is e atharrachadh a th’ ann an Peaceful Warrior or Dancing Warrior far a bheil an gàirdean aghaidh air a thogail a dh’ ionnsaigh na speuran, tha an gàirdean cùil a ’sleamhnachadh sìos a’ chas chùil, agus an sealladh air a stiùireadh suas.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Gaisgeach Pose II Virabhadrasana II?

• Bidh Triangle Pose (Trikonasana) a 'cur ri Virabhadrasana II oir tha e a' cuideachadh le bhith a 'leasachadh a' chothromachadh agus an seasmhachd a bhios Warrior II a 'leasachadh, agus cuideachd a' sìneadh nan casan, na groin, agus na cromagan, agus a 'neartachadh na h-adhbrannan agus na sliasaichean.
• Tha Downward Facing Dog (Adho Mukha Svanasana) na dheagh thaic ri Warrior Pose II leis gu bheil e a’ sìneadh na guailnean agus na h-òrdagan, raointean a tha an sàs ann an Warrior II, agus aig an aon àm a ’neartachadh na gàirdeanan agus na casan, a’ leasachadh cothromachadh agus co-thaobhadh bodhaig iomlan.