Suidheachadh craobh Vrksasana

• Pàirt Chanain: YogaFootball hormonesucsadhtha gearr bhoic.
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Suidheachadh craobh Vrksasana

Tha an Tree Pose Vrksasana na eacarsaich yoga cothromachaidh a chuireas ri fòcas, neart agus seasmhachd. Tha e freagarrach an dà chuid do luchd-tòiseachaidh agus luchd-cleachdaidh adhartach, a’ tabhann atharrachaidhean gus frithealadh air diofar ìrean sgil. Is dòcha gum biodh daoine airson an suidheachadh seo a dhèanamh gus an cothromachadh adhartachadh, an casan is an cridhe a neartachadh, agus gus suaimhneas agus foighidinn adhartachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Suidheachadh craobh Vrksasana

• Gluais do chuideam beagan air do chas chlì, cùm do chas a-staigh daingeann ris an làr, agus lùb do ghlùin deas.
• Sìn sìos le do làimh dheis agus crom do adhbrann deas, an uairsin cuir bonn do chas dheas air an sliasaid chlì a-staigh; ma ghabhas e dèanamh, brùth air an t-sàil cheart a-steach don ghruag chlì a-staigh, òrdagan a’ sealltainn chun an ùrlair.
• Aon uair ‘s gu bheil thu air do chothromachadh, gabh anail domhainn agus tog do ghàirdeanan os an cionn, a’ ruighinn do chorragan a dh ’ionnsaigh na speuran fhad‘ s a chumas tu do làmhan còmhla ann an suidheachadh ùrnaigh.
• Cùm an suidheachadh airson timcheall air 30 diogan gu mionaid, an uairsin leig às gu socair agus till air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, ag ath-aithris airson an aon ùine air an taobh eile.

Moltan airson a' dèanamh Suidheachadh craobh Vrksasana

• ** Fòcas air Cothromachadh **: Tha e cudromach fòcas a chuir air cumail suas cothromachadh tron ​​​​t-suidheachadh. Seachain am mearachd a bhith a 'lùbadh a-steach don chas sheasamh. An àite sin, feuch ri do chuideam a sgaoileadh gu cothromach thairis air bonn iomlan do chas seasamh. Gus cuideachadh le cothromachadh, cuir do shealladh air àite neo-ghluasadach air an làr no am balla air do bheulaibh.
• ** Gabh a-steach do chridhe **: Tha a bhith a’ dol an sàs anns na fèithean bunaiteach agad deatamach gus cothromachadh agus seasmhachd a chumail ann an Tree Pose. Is e mearachd cumanta a bhith a’ leigeil le do bhroinn fois a ghabhail, rud a dh’ fhaodadh neo-sheasmhachd adhbhrachadh. Feuch ri na fèithean bhoilg agad a chumail an sàs gu socair tron ​​​​t-suidheachadh.
• ** Cùm do ghuailnean air an socair **: Is e mearachd cumanta eile a bhith a’ teannachadh na guailnean,

Suidheachadh craobh Vrksasana Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Suidheachadh craobh Vrksasana?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an Tree Pose, no Vrksasana a dhèanamh. Tha an suidheachadh seo gu tric air a mholadh do luchd-tòiseachaidh oir tha e a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh cothromachadh agus fòcas fhad 'sa tha e cuideachd a' neartachadh nan casan. Ach, coltach ri suidheachadh yoga sam bith, tha e cudromach tòiseachadh slaodach agus props a chleachdadh ma tha feum air. Mar eisimpleir, faodaidh luchd-tòiseachaidh a bhith ag obair faisg air balla airson taic gus am bi iad a 'faireachdainn seasmhach gu leòr airson an suidheachadh a dhèanamh leotha fhèin. Thathas an-còmhnaidh a’ moladh suidheachadh yoga ùr ionnsachadh fo stiùireadh neach-teagaisg ionnsaichte.

Deuglanaichan cumanta de na Suidheachadh craobh Vrksasana?

• Tha an caochladh Pose Tree Hands Tree, no Urdhva Hastasana Vrksasana, a 'ciallachadh a bhith ag àrdachadh na gàirdeanan os cionn a' chinn, a 'bualadh nam palms, a chuidicheas le bhith a' leasachadh cothromachadh agus dùmhlachd.
• Tha an atharrachadh Bound Tree Pose, no Baddha Vrksasana, a’ toirt a-steach a bhith a’ ceangal nan làmhan air cùl a’ chùil fhad ‘s a tha iad ann an suidheachadh craoibhe, ag àrdachadh a’ phìos sa bhroilleach agus na guailnean.
• Tha an tionndadh Inverted Tree Pose, no Adho Mukha Vrksasana, na sheasamh adhartach far am bi an neach-dreuchd a’ cothromachadh air an làmhan ann an seasamh làimhe, coltach ri craobh bun os cionn.
• Tha an atharrachadh Leudaichte Hand-To-Big-Toe Tree Pose, no Utthita Hasta Padangusthasana Vrksasana, a’ toirt a-steach leudachadh

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Suidheachadh craobh Vrksasana?

• Tha Warrior III (Virabhadrasana III) a 'cur ri Tree Pose Vrksasana oir tha e cuideachd a' toirt dùbhlan do chothromachadh agus a 'neartachadh nan casan agus na fèithean bunaiteach, coltach ri chèile a thathar a' cleachdadh anns a 'Chraobhan Pose.
• Bidh Half Moon Pose (Ardha Chandrasana) a 'cur ri Tree Pose Vrksasana oir tha e a' neartachadh co-òrdanachadh agus mothachadh air cothromachadh, agus aig an aon àm a 'sìneadh agus a' neartachadh nan casan agus an spine, a tha nam prìomh phàirtean den Tree Pose.