Hero Pose Virasana

• Pàirt Chanain: YogaFootball hormonesucsadhtha gearr bhoic.
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Hero Pose Virasana

Tha an Hero Pose, no Virasana, na shuidheachadh yoga suidhe a chaidh a dhealbhadh gus na ceithir-chearcan, na h-adhbrannan agus na casan a shìneadh agus a neartachadh, agus aig an aon àm a’ leasachadh cnàmhadh agus faochadh a thoirt do chomharran menopause. Is e eacarsaich air leth a th’ ann dhaibhsan a tha airson suidheachadh, sùbailteachd agus fòcas a leasachadh, a’ toirt a-steach lùth-chleasaichean agus daoine fa leth le dòighean-beatha sàmhach. Is dòcha gum bi daoine airson Virasana a chleachdadh gus an eòlas meòrachaidh aca a neartachadh, sgìths nan casan a lughdachadh, agus mothachadh bodhaig agus suaimhneas san fharsaingeachd adhartachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Hero Pose Virasana

• Beag air bheag lughdaich do mhàileidean eadar do chasan, a’ cleachdadh do làmhan gus do chumail suas fhad ‘s a tha thu nad shuidhe air ais is sìos.
• Dèan cinnteach gu bheil na laoigh a-staigh agad a’ suathadh ri taobh a-muigh do shliasaid. Bu chòir do òrdagan a bhith ag amas air ais is a-mach.
• Cuir do làmhan air do shliasaid, palms sìos, agus suidh suas gu dìreach, a 'co-thaobhadh do cheann, amhach agus do dhruim.
• Cùm an suidheachadh seo airson 30 diogan gu mionaid, a’ tarraing anail domhainn, agus an uairsin èirich gu faiceallach air ais suas gu suidheachadh air do ghlùinean a’ cleachdadh do làmhan airson taic.

Moltan airson a' dèanamh Hero Pose Virasana

• Cleachd Props: Ma tha suidhe dìreach air an làr ro dhùbhlanach, cleachd props gus taic a thoirt don bhodhaig agad. Faodar bloc yoga no plaide fillte a chuir eadar do chasan airson suidhe air. Faodaidh seo cuideachadh le cuideam a lughdachadh air do ghlùinean agus do adhbrannan. Ach, seachain props a tha ro àrd oir faodaidh seo do cho-thaobhadh a thilgeil air falbh agus èifeachdas an t-suidheachaidh a lughdachadh.
• Blàthachadh: Mus feuch thu ri Virasana, dèan cinnteach gu bheil do bhodhaig air a bhlàthachadh gu ceart. Faodaidh seo cuideachadh gus casg a chuir air dochann agus an suidheachadh a dhèanamh nas comhfhurtail. Cuidichidh beagan chuairtean de bheannachdan grèine no sreathan socair eile gus do bhodhaig ullachadh airson an t-suidheachaidh.

Hero Pose Virasana Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Hero Pose Virasana?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Hero Pose Virasana a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh gu slaodach agus le stiùireadh gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus dochann a sheachnadh. Ma tha duilgheadasan glùin, adhbrann no coise agad, bu chòir dhut a bhith air leth faiceallach agus is dòcha an suidheachadh seo a sheachnadh no atharrachadh gus freagairt air na feumalachdan agad. Èist ris a 'bhodhaig agad an-còmhnaidh agus na bi a' putadh thu fhèin gu mì-chofhurtachd no pian. Faodaidh e a bhith cuideachail props a chleachdadh, leithid bloc yoga no taic, fo do chromagan nuair a tha thu a’ tòiseachadh an-toiseach.

Deuglanaichan cumanta de na Hero Pose Virasana?

• Tha Hero Pose le bloc (Virasana le bloc) a’ toirt a-steach suidhe air bloc yoga air a chuir eadar do chasan, a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh cuideam air na glùinean agus na h-adhbrannan.
• Bidh Hero Pose le tionndadh (Parivrtta Virasana) a’ cur tionndadh droma ris an Virasana clasaigeach, a’ leasachadh sùbailteachd agus cnàmhadh.
• Tha Hero Pose le lùb air adhart (Adho Mukha Virasana) a 'ciallachadh a bhith a' lùbadh air adhart bho na cromagan agus a 'leudachadh do ghàirdeanan air do bheulaibh, a chuidicheas le bhith a' sìneadh do dhruim agus do ghualainn.
• Bidh Hero Pose le Eagle Arms (Virasana le gàirdeanan Garudasana) a ’cothlamadh Virasana le suidheachadh gàirdean Eagle Pose, a chuidicheas le bhith a’ sìneadh na guailnean agus an cùl àrd

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Hero Pose Virasana?

• Tha Reclined Hero Pose (Supta Virasana) na atharrachadh nas doimhne de Hero Pose a bhios a’ leudachadh na ceithir-cheàrnach agus na sùlairean hip, ag àrdachadh sùbailteachd agus neart a gheibhear ann am Virasana.
• Bidh Pigeon Pose (Eka Pada Rajakapotasana) a’ cur ri Virasana le bhith a’ toirt sìneadh domhainn dha na flexors hip agus quadriceps, raointean air an cuimseachadh ann an Hero Pose, agus aig an aon àm a’ fosgladh a’ bhroilleach agus na guailnean.