Grip farsaing a’ tarraing suas air cèidse dip

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo.
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Grip farsaing a’ tarraing suas air cèidse dip

Tha an Wide Grip Pull-Up on Dip Cage na eacarsaich bodhaig àrd dùbhlanach a tha gu sònraichte ag amas air fèithean a’ chùil, na guailnean agus na gàirdeanan, a ’tabhann eacarsaich coileanta gus neart agus mìneachadh fèithean àrdachadh. Tha e gu sònraichte buannachdail dha lùth-chleasaichean, luchd-togail bodhaig, agus an fheadhainn a tha airson an sgilean tarraing suas no neart bodhaig àrd a leasachadh. Faodaidh daoine an eacarsaich seo a thaghadh oir chan e a-mhàin gu bheil e a’ brosnachadh suidheachadh nas fheàrr agus neart gnìomh ach cuideachd a’ cur ri bodhaig cothromach, le deagh chuibhreann.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Grip farsaing a’ tarraing suas air cèidse dip

• Tarraing do bhodhaig suas le bhith a 'lùbadh na h-uilllean agad agus a' toirt air ais do lannan gualainn, a 'cumail do chasan far an talamh. Bu chòir do bhodhaig a bhith crochte gu saor le do ghàirdeanan làn leudachadh.
• Lean ort gad tharraing fhèin suas gus am bi do smiogaid os cionn ìre nam bàraichean. Dèan cinnteach gu bheil na h-uillleanan agad air an lùbadh gu h-iomlan agus gu bheil na lannan gualainn agad air an toirt air ais gu tur.
• Cùm aig a’ mhullach airson mionaid ghoirid, agus an uairsin lughdaich thu fhèin gu slaodach sìos chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ leigeil le do ghàirdeanan leudachadh gu h-iomlan.
• Dèan a-rithist an eacarsaich airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu smachd agus cruth air feadh gach gluasad.

Moltan airson a' dèanamh Grip farsaing a’ tarraing suas air cèidse dip

• ** Cùm do bhodhaig dìreach **: Is e mearachd cumanta eile a bhith a ’snàmh no a’ crathadh a ’chuirp nuair a bhios tu a’ tarraing suas. Chan e a-mhàin gu bheil seo a 'lùghdachadh èifeachdas an eacarsaich ach cuideachd a' meudachadh chunnart dochann. Feuch ri do bhodhaig a chumail cho dìreach 's as urrainn tron ​​​​ghluasad. Gabh do chridhe an sàs agus seachain momentum a chleachdadh gus thu fhèin a tharraing suas.
• ** Gluasad fo smachd **: Dèan cinnteach gun dèan thu an eacarsaich ann an dòigh slaodach agus fo smachd. Seachain a bhith a’ ruith tron ​​ghluasad no a’ tuiteam sìos gu sgiobalta às deidh dhut ruighinn air a’ mhullach. Faodaidh seo leantainn gu cuideam fèithean no leòn. An àite sin, cuir fòcas air smachd a chumail air do shliochd cho math ris an fheadhainn agad fhèin

Grip farsaing a’ tarraing suas air cèidse dip Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Grip farsaing a’ tarraing suas air cèidse dip?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Wide Grip Pull-Up on Dip Cage a dhèanamh, ach dh'fhaodadh gum bi e dùbhlanach oir tha feum air mòran de neart corp àrd. Ma tha e ro dhoirbh do neach-tòiseachaidh, faodaidh iad tòiseachadh le tarraing-suas le taic no eacarsaichean eile gus an neart a thogail. Tha e cuideachd cudromach an cruth ceart a chleachdadh gus dochann a sheachnadh. Mar as àbhaist, thathas a’ moladh co-chomhairle a chumail ri proifeasanta fallaineachd no neach-trèanaidh nuair a thòisicheas tu air dòigh-obrach ùr sam bith.

Deuglanaichan cumanta de na Grip farsaing a’ tarraing suas air cèidse dip?

• Smiogaid: An àite a bhith a 'cleachdadh grèim farsaing, bidh thu a' cleachdadh grèim fo-làimh airson an eacarsaich seo, a tha a 'cur barrachd cuideam air do bhiceps agus do ghàirdeanan.
• Tarraing suas grèim neodrach: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh greim far am bi na palms agad an aghaidh a chèile, a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh cuideam air do chaol-dùirn is guailnean.
• Gluasad Measgaichte Grip: Anns an atharrachadh seo, bidh aon làmh a’ cleachdadh greim thar-làimhe fhad ‘s a tha an làmh eile a’ cleachdadh greim fo-làimh, a chuidicheas le bhith a’ cothromachadh cuideam air na fèithean agad.
• Commando Pull-Up: Airson an atharrachaidh seo, bidh thu a’ greimeachadh air a’ bhàr le do làmhan mu choinneimh a chèile agus gad tharraing fhèin suas fhad ‘s a tha thu a’ toinneamh do bhodhaig bho thaobh gu taobh, a chuidicheas le bhith ag obrachadh na fèithean bunaiteach agad a bharrachd air a’ bhodhaig àrd agad.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Grip farsaing a’ tarraing suas air cèidse dip?

• Sreathan neo-dhìreach: Bidh sreathan neo-dhìreach cuideachd ag obair air a 'chùl, a' bhiceps, agus a 'chridhe, coltach ri tarraingean farsaing, ach bho cheàrn eadar-dhealaichte, a chuidicheas le bhith a' leasachadh neart agus seasmhachd san fharsaingeachd anns na raointean sin.
• Push-ups: Ged a bhios putadh-ups gu sònraichte ag amas air a’ bhroilleach agus na triceps, bidh iad cuideachd a ’dol an sàs anns a’ chridhe agus nas ìsle air ais, a ’toirt deagh chothromachadh don chùl àrd agus fòcas bicep de tharraingean farsaing, mar sin a’ dèanamh cinnteach à corp àrd cruinn Obrachadh a-mach.