Gu sgiobalta Swing Arms nan àite

• Pàirt Chanain: Casaidhean
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir
• Mòr-shnaidhighean: Deltoid Anterior, Deltoid Lateral, Deltoid Posterior
• Snàidhighean Dhiolmhain: Biceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Pectoralis Major Clavicular Head, Teres Major

Sìmreiv ann an dìreach Gu sgiobalta Swing Arms nan àite

Tha an Quickly Swing Arms na àite eacarsaich sìmplidh ach èifeachdach a leasaicheas neart bodhaig àrd, a leasaicheas co-òrdanachadh, agus a chuireas ri slàinte cardiovascular. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson daoine fa leth de gach ìre fallaineachd, a’ toirt a-steach luchd-tòiseachaidh, leis nach eil feum air uidheamachd agus faodar a dhèanamh an àite sam bith. Is dòcha gum bi daoine airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca airson a bhith comasach air ìre cridhe àrdachadh, losgadh calorie adhartachadh, agus fallaineachd iomlan àrdachadh gun a bhith a’ cur cus cuideam air joints.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Gu sgiobalta Swing Arms nan àite

• Tòisich le do ghàirdeanan aig fois air do thaobh, agus an uairsin gu sgiobalta suas gu àirde ghualainn air do bheulaibh.
• Slaod do ghàirdeanan air ais sìos gu do thaobh gu sgiobalta agus an uairsin air do chùlaibh cho fada ‘s as urrainn dhut a ruighinn gu comhfhurtail.
• Dèan a-rithist an gluasad gluasadach seo ann an dòigh aig astar luath, fo smachd.
• Lean air adhart leis an eacarsaich seo airson ùine shuidhichte, leithid aon mhionaid, no airson àireamh ro-shuidhichte de ath-aithris.

Moltan airson a' dèanamh Gu sgiobalta Swing Arms nan àite

• Gluasad fo smachd: Sèid do ghàirdeanan ann an dòigh fo smachd. Seachain a bhith gan slugadh ro fhiadhaich no ro luath oir faodaidh e cuideam no dochann adhbhrachadh do do ghàirdeanan, do ghuailnean no do dhruim. Bu chòir don ghluasad a bhith rèidh agus ruitheamach, gun a bhith jerk no erratic.
• Raon de ghluasad: Leudaich do ghàirdeanan gu h-iomlan nuair a bhios tu gan sgoltadh. Ach, seachain glasadh do uilleanan no cuir thairis do ghàirdeanan, oir faodaidh seo leantainn gu dochann.
• Anail: Cuimhnich anail a tharraing ceart. Exhale fhad 'sa tha thu a' sgoltadh do ghàirdeanan suas agus a 'toirt anail a-steach fhad' sa bheir thu sìos iad. Le bhith a’ cumail d’ anail faodaidh sin dizziness no ceann aotrom adhbhrachadh.
• Blàthachadh: Dèan blàthachadh mus tòisich thu air an eacarsaich. Ullaichidh seo na fèithean agad airson an eacarsaich, a 'lùghdachadh

Gu sgiobalta Swing Arms nan àite Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Gu sgiobalta Swing Arms nan àite?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Quickly Swing Arms a dhèanamh na àite. Is e eacarsaich sìmplidh agus èifeachdach a th’ ann nach eil feumach air uidheamachd sònraichte no ìrean fallaineachd adhartach. Ach, tha e an-còmhnaidh cudromach tòiseachadh le astar slaodach agus àrdachadh mean air mhean air an astar gus dochann sam bith a sheachnadh. Cuideachd, tha e deatamach cumail suas cruth agus smachd ceart fhad ‘s a tha thu a’ tionndadh nan gàirdeanan. Bu chòir do luchd-tòiseachaidh beachdachadh air co-chomhairle a chumail le proifeasanta fallaineachd gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a’ dèanamh an eacarsaich gu ceart mura h-eil iad cinnteach.

Deuglanaichan cumanta de na Gu sgiobalta Swing Arms nan àite?

• Gluais do ghàirdeanan air ais is air adhart gu sgiobalta gun a bhith a’ gluasad do chasan.
• Gluais gu sgiobalta do ghàirdeanan taobh ri taobh fhad 'sa tha thu a' fuireach ann an aon àite.
• Cuir do ghàirdeanan gu sgiobalta fhad ‘s a chumas tu do bhodhaig na sheasamh.
• Gluais do ghàirdeanan gu sgiobalta agus air ais gun a bhith ag atharrachadh do shuidheachadh.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Gu sgiobalta Swing Arms nan àite?

• Cearcallan Gàirdein: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris na claisean gàirdean oir tha e ag amas air buidhnean fèithe coltach, gu sònraichte na guailnean agus an cùl àrd, a’ leasachadh neart agus sùbailteachd anns na raointean sin.
• Glùinean àrda: Bidh glùinean àrda a’ cur ri Quickly Swing Arms nan àite le bhith a’ cur pàirt bodhaig nas ìsle ri gluasad bodhaig àrd, mar sin ag àrdachadh co-òrdanachadh agus cothromachadh bodhaig iomlan.