Pose iasg Matsyasana

• Pàirt Chanain: YogaFootball hormonesucsadhtha gearr bhoic.
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Pose iasg Matsyasana

Tha Fish Pose, no Matsyasana, na sheasamh yoga ath-nuadhachaidh a tha ainmeil airson na buannachdan slàinte iomadach aige leithid a bhith a’ leasachadh suidheachadh, faochadh teannachadh anns an amhaich agus na guailnean, agus a’ brosnachadh buill-bodhaig bhoilg. Tha an suidheachadh seo air leth freagarrach airson daoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, gu sònraichte dhaibhsan a tha airson an slàinte analach àrdachadh agus faochadh a thoirt do chuideam. Bhiodh aon airson Fish Pose a chleachdadh airson a bhuaidh socair, comas fèithean a’ bhroilleach is amhach a shìneadh, agus a chomas air sunnd corporra is inntinn a leasachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Pose iasg Matsyasana

• Lìn air ais air a 'bhrat, a' cumail do bhodhaig dìreach agus do chasan còmhla. Bu chòir do làmhan a bhith ri taobh do bhodhaig, palms sìos.
• Brùth do uilleanan agus do ghàirdeanan a-steach don ùrlar, tog do bhroilleach gus bogha a chruthachadh anns a’ chùl àrd agad, agus tilg do cheann air ais gus am bi mullach do chinn na laighe air an làr, fhad ‘s a chumas tu do mhil agus do shliasaidean ann an conaltradh ris an làr.
• Cùm an suidheachadh fhad ‘s a bheir thu anail socair, domhainn. Feuch ris an t-suidheachadh seo a chumail airson 15 gu 30 diogan.
• Gus a leigeil ma sgaoil, brùth do ghàirdeanan agus uilleanan a-steach don làr, tog do cheann beagan, agus lughdaich do torso air ais air a’ bhrat. Gabh fois agus sìneadh a-mach do chasan.

Moltan airson a' dèanamh Pose iasg Matsyasana

• Sàbhailteachd amhaich: Seachain cuideam a chuir air do mhuineal. Bu chòir do mhullach do chinn suathadh gu aotrom ris an làr, ach cha bu chòir cuideam do bhodhaig fois a ghabhail air. Is e mearachd cumanta a tha seo a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh. An àite sin, bu chòir dha na h-uillleanan agus na forearms agad taic a thoirt don mhòr-chuid de do chuideam.
• Teicnigeach anail: Tha anail na phàirt deatamach de yoga agus chan eil an Fish Pose mar eisgeachd. Inhale fhad ‘s a thogas tu do bhroilleach agus ceann far an làr, agus exhale fhad‘ s a tha thu gan lughdachadh. Cuidichidh seo chan ann a-mhàin thu gus a’ chuid as fheàrr fhaighinn às an eacarsaich ach cuideachd brosnaichidh e fois agus cuimseachadh.
• Adhartas Mean air mhean: Na brùth thu fhèin ro chruaidh ro luath.

Pose iasg Matsyasana Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Pose iasg Matsyasana?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Fish Pose no Matsyasana a dhèanamh. Ach, bu chòir dhaibh tòiseachadh fo stiùireadh oide yoga trèanaidh gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a’ dèanamh an t-suidheachaidh gu ceart agus gu sàbhailte. Tha e cuideachd cudromach èisteachd ri corp neach agus gun a bhith a’ putadh seachad air ìrean comhfhurtachd. Mar a bhios sùbailteachd agus neart ag àrdachadh, bidh an suidheachadh nas fhasa a choileanadh.

Deuglanaichan cumanta de na Pose iasg Matsyasana?

• Tha Half Lotus Fish Pose a 'toirt a-steach a bhith a' coileanadh an t-suidheachaidh èisg thraidiseanta ach le aon chas no an dà chuid ann an suidheachadh leth lotus, a tha a 'neartachadh a' phìos.
• Tha Bound Fish Pose na atharrachadh nas adhartaiche far am bi thu a’ coileanadh an t-suidheachaidh èisg ach le do làmhan a’ gleusadh do òrdagan, ag àrdachadh am sìneadh nad bhroilleach agus nad ghualainn.
• Tha Reclining Fish Pose na atharrachadh nas socair far am bi thu a’ laighe còmhnard air do dhruim le do ghàirdeanan air do thaobh, a’ cuimseachadh barrachd air fois agus nas lugha air an t-sreath.
• Tha suidheachadh èisg àrdaichte a’ toirt a-steach a bhith a’ coileanadh an t-suidheachaidh air uachdar àrd, leithid bloc yoga no taic, a chuidicheas le bhith a’ doimhneachadh a’ phìos agus ag àrdachadh an dùbhlain.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Pose iasg Matsyasana?

• Tha an Bridge Pose (Setu Bandhasana) na eacarsaich eile a tha a’ cur ris an Fish Pose leis gu bheil e cuideachd ag amas air na fèithean cùil is amhach, a’ cuideachadh le bhith a’ neartachadh nan raointean sin agus a’ leasachadh co-thaobhadh bodhaig san fharsaingeachd.
• Bidh an Camel Pose (Ustrasana) cuideachd a’ cur ris an Fish Pose leis gu bheil e a’ sìneadh aghaidh a’ chuirp, a’ toirt a-steach a’ bhroilleach, an abdomen, agus na ceithir-chearcan, a chuidicheas le bhith a’ cothromachadh bann-cùil an t-suidheachaidh èisg, a’ brosnachadh sùbailteachd agus neart iomlan a’ chuirp.