Seasamh Gealach Corrain

• Pàirt Chanain: YogaFootball hormonesucsadhtha gearr bhoic.
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Seasamh Gealach Corrain

Tha Crescent Moon Pose na eacarsaich ath-nuadhachaidh a leasaicheas sùbailteachd bodhaig, a neartaicheas fèithean nan casan, agus a bhrosnaicheas cothromachadh agus seasmhachd. Tha e air leth freagarrach airson gach cuid luchd-tòiseachaidh agus cleachdaichean yoga adhartach, ga dhèanamh na chur-ris sùbailte ri cleachdadh eacarsaich sam bith. Bhiodh daoine airson an suidheachadh seo a thoirt a-steach don dòigh-obrach aca gus suidheachadh a leasachadh, buill-bodhaig bhoilg a bhrosnachadh, agus eòlas fhaighinn air buaidh socair air an inntinn.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Seasamh Gealach Corrain

• Inhale fhad ‘s a thogas tu do ghàirdeanan os an cionn, a’ toirt na palms agad còmhla agus a ’ceangal do chorragan, a’ fàgail do chorragan ag èirigh suas.
• Mar a bhios tu ag exhale, lùb do bhodhaig gu socair chun taobh cheart, a’ cumail do ghàirdeanan dìreach agus a rèir do chluasan, fhad ‘s a chumas tu do chromagan ceangailte thairis air do chasan.
• Cùm an suidheachadh seo airson grunn anail, a 'faireachdainn am pìos air taobh clì do bhodhaig.
• Inhale fhad ‘s a thilleas tu chun mheadhan, an uairsin cuir a-rithist an suidheachadh air an taobh eile, a’ lùbadh chun taobh chlì fhad ‘s a chumas tu do ghàirdeanan dìreach agus a rèir do chluasan.

Moltan airson a' dèanamh Seasamh Gealach Corrain

• ** Gabh a-steach do chridhe **: Gus am feum as fheàrr fhaighinn às an t-suidheachadh seo, cuir na fèithean bunaiteach agad an sàs. Chan e a-mhàin gu bheil seo a 'neartachadh do ABS ach bidh e cuideachd a' cuideachadh le bhith a 'daingneachadh do bhodhaig, a' lùghdachadh an cunnart gun tèid cothromachadh a chall agus tuiteam às an t-suidheachadh.
• ** Cùm do ghualainn air an socair **: Is e mearachd cumanta a bhith a’ teannachadh na guailnean, gan toirt suas gu na cluasan. An àite sin, cùm do ghuailnean socair agus sìos, air falbh bho do chluasan. Bidh seo a 'cuideachadh le bhith a' leigeil ma sgaoil teannachadh agus a 'brosnachadh suidheachadh nas fheàrr.
• ** Fòcas air d’ anail **: Cuimhnich anail a tharraing gu domhainn agus gu cothromach tron ​​​​t-suidheachadh. Bidh seo a 'cuideachadh le bhith a' cumail suas cothromachadh agus fòcas, agus bidh e cuideachd a 'brosnachadh fois agus faochadh cuideam.

Seasamh Gealach Corrain Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Seasamh Gealach Corrain?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Crescent Moon Pose a dhèanamh, ris an canar cuideachd Anjaneyasana ann an yoga. Tha e na dheagh shuidheachadh airson na flexors hip a shìneadh agus na casan a neartachadh. Ach, coltach ri eacarsaich ùr sam bith, tha e cudromach tòiseachadh gu slaodach agus gu faiceallach gus dochann a sheachnadh. Is dòcha gum biodh e cuideachail do luchd-tòiseachaidh an suidheachadh seo a chleachdadh le taic bho bhalla no cathair gus am bi iad comhfhurtail ga dhèanamh leotha fhèin.

Deuglanaichan cumanta de na Seasamh Gealach Corrain?

• Lunge Corran Ìosal: Anns an atharrachadh seo, tha aon chois air adhart leis a’ ghlùin air a lùbadh aig ceàrn cheart, tha a’ chas eile air a shìneadh air ais gu dìreach, agus tha na làmhan air an talamh no air a’ ghlùin air adhart.
• Gealach Corrain le Backbend: Tha an dreach seo a 'toirt a-steach lùb-cùil domhainn fhad' sa tha e ann an suidheachadh bunaiteach na gealaich, a 'fosgladh a' chiste chun na speuran.
• Gealach Corrain le Twist: Tha an t-eadar-dhealachadh seo a 'toirt a-steach tionndadh den torso fhad' sa tha e ann an suidheachadh bunaiteach na gealaich, a 'tabhann sìneadh domhainn don spine.
• Gealach Corrain le Sìneadh Taobh: Tha seo a’ toirt a-steach sìneadh taobh fhad ‘s a tha e ann an suidheachadh bunasach na gealaich corran, a’ toirt sìneadh domhainn don bhodhaig taobh agus ag àrdachadh sùbailteachd.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Seasamh Gealach Corrain?

• Tha an Warrior I Pose (Virabhadrasana I) na eacarsaich taiceil eile leis gu bheil e a’ neartachadh na casan agus a’ chridhe, a’ meudachadh sùbailteachd anns na cromagan is na glùinean, agus a’ neartachadh cothromachadh agus seasmhachd, a tha uile a dhìth ann an Crescent Moon Pose.
• Mu dheireadh, tha an Tree Pose (Vrikshasana) cuideachd a 'cur ris a' Crescent Moon Pose le bhith a 'leasachadh cothromachadh, fòcas, agus cuimseachadh, agus aig an aon àm a' neartachadh nan casan agus a 'chridhe, agus mar sin ag ullachadh a' chuirp airson iarrtasan Crescent Moon Pose.