Incline Push Press
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Incline Push Press
Tha an Incline Push Press na eacarsaich àrd-bodhaig fiùghantach a tha gu sònraichte ag amas air na guailnean, a’ bhroilleach, agus na triceps, agus aig an aon àm a ’dol an sàs anns a’ bhodhaig bunaiteach agus ìosal. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth de gach ìre fallaineachd, gu sònraichte an fheadhainn a tha ag amas air an cumhachd spreadhaidh, neart fèithe, agus coileanadh lùth-chleasachd iomlan a leasachadh. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad faodaidh sin mìneachadh fèithean àrdachadh, fallaineachd gnìomh àrdachadh, agus cur ri suidheachadh agus seasmhachd nas fheàrr.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Incline Push Press
- Suidh air a’ bheing le do chasan air an cur gu daingeann air an talamh agus faigh grèim air a’ bharbell le greim thairis air, làmhan beagan nas fharsainge na leud ghualainn bho chèile.
- Tog am bàr far a 'chrann agus cùm e aig ìre ghualainn, a' cumail do dhruim dìreach agus do bhroilleach suas.
- Brùth am barbell suas le bhith a 'leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan, a' dèanamh cinnteach nach glas na h-uilllean agad aig mullach a 'ghluasaid.
- Beag air bheag lughdaich am barbell air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh aig ìre ghualainn, a 'cumail smachd air an t-slighe sìos, agus cuir a-rithist an gluasad airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.
Moltan airson a' dèanamh Incline Push Press
- ** Grip ceart agus suidheachadh: ** Gabh grèim air a’ bhàr beagan nas fharsainge na leud ghualainn bho chèile agus dèan cinnteach gu bheil na dùirn agad dìreach, gun a bhith air an lùbadh. Suidhich do chasan gu daingeann air an talamh agus cùm do dhruim air a bhruthadh an aghaidh a 'bheing. Bheir seo seasmhachd rè an eacarsaich.
- ** Gluasad fo smachd: ** Nuair a phutas tu am bàr gu h-àrd, dèan e ann an dòigh fo smachd. Seachain gluasadan geur no luath, a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh. Bu chòir don bhàr gluasad ann an loidhne dhìreach suas is sìos.
- ** Seachain a bhith a’ glasadh uilleanan: ** Is e aon mhearachd cumanta na h-uilllean agad a ghlasadh aig mullach a’ ghluasaid. Faodaidh seo cuideam neo-riatanach a chuir air do joints. An àite sin, cumaibh lùb beag anns na h-uilllean agad eadhon aig mullach nam meadhanan. 5
Incline Push Press Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Incline Push Press?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Incline Push Press a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman aotrom no eadhon dìreach am barbell gus fàs cleachdte ris a’ ghluasad agus an cruth. Tha cruth ceart deatamach san eacarsaich seo gus casg a chuir air dochann agus gus dèanamh cinnteach gu bheil na fèithean cuimsichte gan obrachadh. Thathas cuideachd a’ moladh neach-trèanaidh no neach-amhairc eòlach a bhith an làthair, gu sònraichte do luchd-tòiseachaidh, gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart.
Deuglanaichan cumanta de na Incline Push Press?
- Clò-bhualadh incline aon ghàirdean: Tha an dreach seo air a dhèanamh le aon ghàirdean aig an aon àm, a chuidicheas le bhith a 'dealachadh agus a' neartachadh gach gualainn leotha fhèin.
- Clò-bhualadh Push Incline nan suidhe: An àite a bhith na sheasamh, thèid an atharrachadh seo a dhèanamh fhad ‘s a tha e na shuidhe air being incline, a chuidicheas le bhith ag amas barrachd air na fèithean àrd agus gualainn.
- Inneal Smith Incline Push Press: Tha an caochladh seo air a dhèanamh le bhith a 'cleachdadh inneal Smith, a bheir seachad barrachd seasmhachd agus a dh' fhaodadh a bhith na dheagh roghainn do luchd-tòiseachaidh.
- Còmhlan Resistance Incline Push Press: Bidh an dreach seo a’ cleachdadh còmhlan dìon an àite cuideaman, a bheir seachad seòrsa eadar-dhealaichte de dh’ ionnsaigh agus a chuidicheas le bhith a’ leasachadh sùbailteachd agus raon gluasad.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Incline Push Press?
- Faodaidh Clò-bhualadh Armailteach Seasmhach cur ris an Incline Push Press le bhith ag amas air na h-aon bhuidhnean fèithe, gu h-àraidh na guailnean agus na triceps, ach bho shuidheachadh eadar-dhealaichte, a dh'fhaodadh leantainn gu neart nas fheàrr agus cothromachadh fèitheach.
- Faodaidh putadh-ups, gu h-àraidh feadhainn claon, cuideachd cur ris an Incline Push Press le bhith ag obrachadh na h-aon bhuidhnean fèithe - ciste, guailnean, agus triceps - ach a 'cleachdadh strì an aghaidh cuideam corp, a chuidicheas le bhith a' leasachadh seasmhachd fèithe agus seasmhachd.
Teaigsean ceangailte ri Incline Push Press
- Incline Push Press Workout
- Eacarsaich Ciste Cuideam Corp
- Incline Push Press Technique
- Press incline cuideam bodhaig
- Eacarsaichean Neartachadh Ciste
- Incline Bodyweight Push Press
- Eacarsaich a' Chest Uarach
- Bodyweight Fitness Incline Press
- Eacarsaich ciste-obrach dachaigh
- Trèanadh cuideam bodhaig Incline Push Press