Squeeze ciste Isometric
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Squeeze ciste Isometric
Tha an Isometric Chest Squeeze na eacarsaich togail neart a chaidh a dhealbhadh gus cuimseachadh air fèithean a’ bhroilleach, gu sònraichte na pectorals, ag àrdachadh tòna fèithe agus mìneachadh. Fìor mhath dha daoine fa leth de gach ìre fallaineachd, tha e na dheagh chur-ris ri dòigh-obrach àrd-chorp sam bith, leis nach eil feum air uidheamachd agus faodar a dhèanamh an àite sam bith. Faodaidh daoine roghnachadh an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca gus neart agus seasmhachd broilleach adhartachadh, suidheachadh àrdachadh, agus taic a thoirt do fhoghlam àrd-bodhaig san fharsaingeachd.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Squeeze ciste Isometric
- Brùth do làmhan còmhla cho cruaidh 's as urrainn dhut, a' cruthachadh teannachadh anns na fèithean agad.
- Cùm am brùthadh seo airson timcheall air 10 gu 15 diogan, a’ cumail suas an teannachadh air feadh.
- Leig às am brùthadh gu socair, an uairsin gabh fois airson beagan dhiog.
- Dèan an eacarsaich seo a-rithist airson 10 gu 15 tursan, no mar a mhol an trèanair no an leasaiche corporra agad.
Moltan airson a' dèanamh Squeeze ciste Isometric
- ** Gluasadan fo smachd **: Brùth do làmhan cho cruaidh ‘s as urrainn dhut, a’ cumail cuideam seasmhach. Bu chòir an gluasad a bhith fo smachd agus seasmhach. Seachain gluasadan geur no luath, oir faodaidh iad sin teannachadh fèithe adhbhrachadh agus cha bhith iad ag amas gu h-èifeachdach air fèithean a’ bhroilleach.
- ** Teicneòlas anail **: Tha e deatamach anail a tharraing gu ceart tron eacarsaich seo. Inhale fhad 'sa tha thu a' bruthadh do làmhan còmhla, agus exhale fhad 'sa tha thu a' leigeil ma sgaoil. Faodaidh a bhith a’ cumail d’ anail dizziness adhbhrachadh agus cha leig e leis na fèithean agad obrachadh gu an làn chomas.
- **Faid **: Cùm am brùthadh airson timcheall air 10-15 diogan agus an uairsin leig às airson an aon ùine.
Squeeze ciste Isometric Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Squeeze ciste Isometric?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Isometric Chest Squeeze a dhèanamh. Is e eacarsaich shìmplidh agus èifeachdach a th 'ann a tha ag amas air fèithean a' chiste. Ach, mar le eacarsaich sam bith, tha e cudromach an cruth agus an dòigh cheart a chleachdadh gus casg a chur air dochann. Thathas cuideachd a’ moladh tòiseachadh le strì no cuideam nas aotroime agus àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas do neart. Mura h-eil thu cinnteach ciamar a nì thu an eacarsaich seo, dh'fhaodadh gum biodh e cuideachail stiùireadh fhaighinn bho neach-dreuchd fallaineachd.
Deuglanaichan cumanta de na Squeeze ciste Isometric?
- Squeeze ciste Isometric ann an suidheachadh Plank: Anns an atharrachadh seo, bidh suidheachadh plank agad fhad ‘s a bhios tu a’ coileanadh brùthadh a ’bhroilleach, a bhios cuideachd a’ toirt a-steach na fèithean bunaiteach agad.
- Squeeze Ciste Isometric le Còmhlain Resistance: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh bannan strì, a chuidicheas le bhith ag àrdachadh dian na h-eacarsaich agus ag amas air diofar bhuidhnean fèithe.
- Squeeze Ciste Isometric le Dumbbells: Tha an atharrachadh seo ag iarraidh ort dumbbells a chumail nad làmhan fhad ‘s a bhios tu a’ coileanadh brùthadh a ’bhroilleach, a chuidicheas le bhith ag àrdachadh an aghaidh agus a’ toirt dùbhlan do na fèithean agad tuilleadh.
- Squeeze Ciste Isometric air Ball Seasmhachd: Tha an eadar-dhealachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ coileanadh brùthadh a’ bhroilleach fhad ‘s a tha thu a’ cothromachadh air ball seasmhachd, a chuidicheas le bhith ag adhartachadh do chothromachadh agus seasmhachd, a bharrachd air a bhith ag amas air fèithean do bhroilleach.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Squeeze ciste Isometric?
- Itealaich dumbbell: Tha iad sin nan deagh thaic oir tha iad ag amas air fèithean a’ bhroilleach bho cheàrn eadar-dhealaichte, a ’cuideachadh le bhith ag àrdachadh neart agus sùbailteachd a’ bhroilleach san fharsaingeachd, a tha buannachdail airson èifeachdas an Isometric Chest Squeeze a leasachadh.
- Eacarsaichean inneal deic pec: Tha an eacarsaich seo a’ cur ris an Isometric Chest Squeeze oir bidh e a’ dealachadh nam fèithean pectoral, ag àrdachadh an neart agus an seasmhachd a gheibhear bhon Isometric Chest Squeeze, agus cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ cumail suas cothromachadh agus co-chothromachd anns na fèithean broilleach.
Teaigsean ceangailte ri Squeeze ciste Isometric
- Eacarsaich Isometric Chest Squeeze
- Eacarsaichean broilleach cuideam bodhaig
- Eacarsaichean isometric airson a 'bhroilleach
- Eacarsaichean neartachaidh ciste
- Eacarsaich broilleach gun uidheamachd
- Squeeze ciste isometric cuideam bodhaig
- Eacarsaichean broilleach isometric aig an taigh
- Eacarsaichean toning fèithean a 'chiste
- Eacarsaich cuideam corp cuideam broilleach
- Teicneòlas brùthadh broilleach isometric