Incline Push Up Depth Leum

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir
• Mòr-shnaidhighean: Pectoralis Major Sternal Head
• Snàidhighean Dhiolmhain: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

Sìmreiv ann an dìreach Incline Push Up Depth Leum

Tha an Incline Push Up Depth Jump na eacarsaich fiùghantach a tha a’ cothlamadh trèanadh neart agus plyometrics, gu sònraichte ag amas air a ’bhroilleach, na guailnean agus na fèithean bunaiteach. Tha e freagarrach airson luchd-dealasach fallaineachd eadar-mheadhanach gu adhartach a tha a’ coimhead ri an cumhachd spreadhaidh agus an seasmhachd fèithe àrdachadh. Tha an eacarsaich seo ion-mhiannaichte oir chan e a-mhàin gu bheil e a’ leasachadh neart bodhaig àrd, ach cuideachd ag àrdachadh sùbailteachd, co-òrdanachadh, agus coileanadh lùth-chleasachd san fharsaingeachd.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Incline Push Up Depth Leum

• Lùghdaich do bhodhaig gu bhith na phutadh suas, a’ cumail do bhodhaig dìreach agus do chridhe an sàs.
• Mar a bhios tu a 'putadh do bhodhaig air ais suas, dèan e le neart gu leòr gus am fàg do làmhan na h-uachdaran, agus an uairsin gluais do làmhan gu luath chun an làr eadar na h-uachdaran.
• Sa bhad lughdaich do bhodhaig gu bhith na phutadh suas air an làr, a’ cumail an aon chruth ris roimhe.
• Brùth do bhodhaig air ais suas, agus gu sgiobalta gluais do làmhan air ais gu na h-uachdaran àrda, a 'crìochnachadh aon ath-aithris.

Moltan airson a' dèanamh Incline Push Up Depth Leum

• Gluasad fo smachd: Lùghdaich do bhodhaig chun bheing, a’ cumail do uilleanan faisg air do bhodhaig. Tha e cudromach an gluasad seo a dhèanamh gu slaodach agus le smachd gus dochann a sheachnadh agus am buannachd as motha fhaighinn bhon eacarsaich. Is e mearachd cumanta a bhith a’ reubadh a’ ghluasaid no a’ cleachdadh momentum gus putadh air ais suas, a dh’ fhaodadh droch chruth agus dochann a dh’ adhbharachadh.
• Leum Doimhneachd: Cho luath ‘s a bhios do bhroilleach cha mhòr a’ suathadh ris a ’bheing, brùth do bhodhaig suas le neart gu leòr gus do làmhan a thogail far a’ bheing. Is e an iuchair an seo neart do bhroilleach is gàirdean a chleachdadh gus do ghluasad suas, chan e do bhodhaig ìosal. Thig air tìr gu socair le do làmhan air ais air a’ bheing agus sa bhad nas ìsle chun ath riochdaire agad.
• Ceangal bunaiteach: Cùm

Incline Push Up Depth Leum Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Incline Push Up Depth Leum?

Tha an Incline Push Up Depth Jump na eacarsaich nas adhartaiche a dh 'fheumas tòrr neart corp àrd, gu h-àraid anns a' chiste, guailnean, agus triceps. Feumaidh e cuideachd deagh mhothachadh air smachd bodhaig agus cothromachadh. Mas e neach-tòiseachaidh a th’ annad, thathas a’ moladh tòiseachadh le eacarsaichean bunaiteach gus do neart a thogail agus do chruthachadh an toiseach. Tha eacarsaichean clasaigeach leithid putadh-ups cunbhalach, putadh suas incline, agus geansaidhean bogsa nan deagh àiteachan tòiseachaidh. Aon uair ‘s gu bheil thu air bunait làidir de neart is innleachd a thogail, faodaidh tu tòiseachadh mean air mhean a’ toirt a-steach eacarsaichean nas adhartaiche mar an Incline Push Up Depth Jump a-steach don chleachdadh agad. Cuimhnich an-còmhnaidh a bhith ag èisteachd ri do bhodhaig agus gun a bhith gad phutadh fhèin ro chruaidh ro luath, oir faodaidh seo leantainn gu dochann.

Deuglanaichan cumanta de na Incline Push Up Depth Leum?

• Leum Plyometric Push Up Depth: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach eileamaid plyometric, ag iarraidh ort thu fhèin a phutadh gu spreadhaidh bhon talamh agus do làmhan a bhualadh mus till thu air ais san t-suidheachadh putadh-suas.
• Leum Gàirdean Singilte Push Up Depth Up: Tha an caochladh seo ag iarraidh ort an eacarsaich a dhèanamh le aon ghàirdean, a 'meudachadh an dùbhlain agus a' cuimseachadh air do phrìomh sheasmhachd.
• Leum Doimhneachd Incline Push Up le Ball Leigheas: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh ball leigheis fo aon làimh rè an eacarsaich, a’ dol an sàs anns a’ chridhe agad agus ag adhartachadh do chothromachadh.
• Leum doimhneachd brùthaidh incline le còmhlan an aghaidh: Tha an eadar-dhealachadh seo a’ toirt a-steach còmhlan dìon timcheall do dhruim, ag àrdachadh an aghaidh rè ìre putadh suas agus ag àrdachadh conaltradh fèithean.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Incline Push Up Depth Leum?

• Plyometric Push-Ups: Coltach ris an Incline Push Up Depth Jump, tha an eacarsaich seo cuideachd a 'toirt a-steach eileamaid plyometric, a tha ag àrdachadh cumhachd agus spreadhadh, ga dhèanamh na dheagh thaic dha lùth-chleasaichean no neach sam bith a tha airson an coileanadh lùth-chleasachd a leasachadh.
• Dips Tricep: Bidh dips tricep a’ cur ris an Incline Push Up Depth Jump le bhith a’ cur fòcas air na triceps, buidheann fèithe a tha cuideachd an sàs anns a’ ghluasad putadh suas, a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh neart gàirdean agus seasmhachd san fharsaingeachd.