Clò-bhualadh kettlebell Arnold
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Clò-bhualadh kettlebell Arnold
Tha an Kettlebell Arnold Press na eacarsaich trèanaidh neart fiùghantach a bhios ag amas air grunn bhuidhnean fèithe, a ’toirt a-steach na guailnean, na gàirdeanan agus an cridhe, a’ toirt seachad suidheachadh bodhaig àrd coileanta. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, air sgàth cho duilich ‘s a tha e stèidhichte air cuideam kettlebell. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach dhaibhsan a tha airson an neart gnìomh, am mìneachadh fèithe, agus am fallaineachd iomlan a leasachadh, leis gu bheil e chan ann a-mhàin ag àrdachadh tòna agus neart fèithe, ach cuideachd a’ brosnachadh suidheachadh agus cothromachadh nas fheàrr.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Clò-bhualadh kettlebell Arnold
- Tòisich an eacarsaich le bhith a 'putadh na kettlebells dìreach suas do cheann, a' leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan.
- Mar a bhios tu a’ putadh na clagagan suas, tionndaidh do chaol-dùirn gus am bi na palms agad a’ coimhead air adhart aig mullach an àrdachaidh.
- Lùghdaich na clagagan air ais sìos gu ìre ghualainn, a 'tionndadh do chaol-dùirn gus am bi na palms agad a' coimhead ris a 'bhodhaig agad a-rithist.
- Dèan ath-aithris air a’ phròiseas seo airson na tha thu ag iarraidh de ath-aithris, an-còmhnaidh a’ cumail smachd air na kettlebells agus a’ cumail do chridhe an sàs.
Moltan airson a' dèanamh Clò-bhualadh kettlebell Arnold
- Gluasad fo smachd: Nuair a bhrùthas tu an kettlebell suas, tionndaidh do chaol-dùirn gus am bi do phailme a’ coimhead air adhart aig mullach an lioft. Tha an cuairteachadh seo deatamach airson Arnold Press. Ach, dèan cinnteach gu bheil na gluasadan agad slaodach agus fo smachd gus dochann a sheachnadh.
- Na dèan cabhag: Tha aon mhearachd cumanta a’ ruith tro na riochdairean. Chan e a-mhàin gu bheil seo a 'lùghdachadh èifeachdas an eacarsaich, ach cuideachd a' meudachadh chunnart dochann. Bu chòir gach riochdaire a bhith air a dhèanamh gu slaodach agus a dh'aona ghnothaich, a 'cuimseachadh air cromadh fèithe agus fois.
- Gabh a-steach do bhun-stèidh: Bu chòir do chridhe a bhith an sàs tron eacarsaich. Bidh seo a 'cuideachadh le bhith a' cumail suas cothromachadh agus seasmhachd, a bharrachd air a bhith a 'brosnachadh cruth nas fheàrr.
- Na cuir cus cuideam air: fear eile
Clò-bhualadh kettlebell Arnold Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Clò-bhualadh kettlebell Arnold?
Faodaidh eacarsaich Kettlebell Arnold Press a bhith beagan iom-fhillte do luchd-tòiseachaidh air sgàth a 'cho-òrdanachaidh agus an neart a dh' fheumas e. Bidh an eacarsaich seo ag obair air grunn bhuidhnean fèithe agus tha feum air tuigse mhath air cruth gus dochann a sheachnadh. Bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le eacarsaichean kettlebell nas sìmplidh leithid swing kettlebell no preas kettlebell gus neart a thogail agus eòlas fhaighinn air an uidheamachd. Ach, le stiùireadh ceart agus adhartas mean air mhean, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach obrachadh suas gu bhith a’ coileanadh eacarsaich Kettlebell Arnold Press. Cuimhnich an-còmhnaidh tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus am foirm a mhaighstireachd mus gluais thu air adhart gu cuideaman nas truime.
Deuglanaichan cumanta de na Clò-bhualadh kettlebell Arnold?
- Clò Armailteach Kettlebell: Tha an atharrachadh seo a 'toirt a-steach preas teann os cionn gun ghluasad corp nas ìsle, a' cuimseachadh gu dìreach air neart a 'ghualainn agus a' ghàirdean.
- Kettlebell Seated Press: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh fhad ‘s a tha e na shuidhe air being, a chuireas às do ghluasad sam bith bhon bhodhaig ìosal agus a’ dealachadh fèithean àrd na bodhaig.
- Clò-bhualadh Kettlebell One-Arm: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ putadh aon kettlebell os an cionn le aon ghàirdean, a dh’ fheumas barrachd seasmhachd bunaiteach agus neart aon-thaobhach.
- Kettlebell Bottoms-Up Press: Tha an atharrachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' cumail a 'chlach-chlach bun os cionn (mar sin tha a' bhonn a 'coimhead suas) fhad' sa tha e a 'bruthadh, a tha a' toirt dùbhlan do neart greim agus seasmhachd ghualainn.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Clò-bhualadh kettlebell Arnold?
- Swing Kettlebell: Bidh an Kettlebell Swing a 'cur ri Arnold Press le bhith a' neartachadh an t-sèine posterior agad, a 'gabhail a-steach do hamstrings, glutes, agus cùl nas ìsle, a chuidicheas le bhith a' cumail suas cruth ceart agus seasmhachd rè Arnold Press.
- Push-ups: Bidh putadh-ups ag obair air a’ bhroilleach, guailnean, agus triceps san aon dòigh ri Arnold Press, a’ brosnachadh neart bodhaig àrd agus seasmhachd, agus mar sin ag àrdachadh do chomas air Arnold Press a dhèanamh le barrachd èifeachdais.
Teaigsean ceangailte ri Clò-bhualadh kettlebell Arnold
- Eacarsaich kettlebell Arnold Press
- Eacarsaichean neartachadh ghualainn
- Eacarsaichean kettlebell airson guailnean
- Arnold Press le Kettlebell
- Eacarsaich preas gualainn Kettlebell
- Teicneòlas kettlebell Arnold Press
- Mar a nì thu Kettlebell Arnold Press
- Eacarsaichean kettlebell airson corp àrd
- Eacarsaichean Kettlebell toning ghualainn
- Caochlaidhean Arnold Press Kettlebell